Le stress et l'art de maintenir la santé mentale

J'ai une confession: l'article d'aujourd'hui allait parler du rôle du sexe et du diagnostic du trouble borderline. Cependant, après la matinée que j'ai passée, je me rends compte que celle sur la gestion du stress serait plus utile.

Tous les mardis, je marche un quart de mile jusqu'à l'arrêt de bus, prends le bus jusqu'à la clinique de médicaments, rencontre avec une infirmière pour faire remplir les médicaments, remonter l'autobus jusqu'à l'arrêt et marcher un quart de mille retour. Aujourd'hui, cela ne s'est pas passé comme prévu.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Le stress est inévitable, mais il n'a pas à nous dominer."][/légende]

Mise en scène

Environ à mi-chemin de l'arrêt de bus, j'ai réalisé que j'avais un problème: mon asthme induit par l'exercice montait en flèche malgré mes médicaments. Respirer était difficile et j'étais très faible. En conséquence, j'étais grincheux à cause de l'épuisement.

Quand je suis arrivé à la clinique, j'ai découvert qu'un problème informatique avait supprimé mon rendez-vous. J'ai attendu deux heures pour un rendez-vous.

Comme mon inhalateur de sauvetage n'a pas aidé, l'infirmière a appelé le gestionnaire de cas de mon appartement. Elle a dit que mon incapacité à rentrer à pied n'était pas son problème. Il a fallu encore deux heures pour organiser le transport vers la maison - et une fois arrivée, le gestionnaire de cas a dit: "Si votre asthme est mauvais, ils ne devraient pas vous embêter."

Imaginez maintenant que ça a été votre matinée. C'est stressant même pour une personne sans trouble de la personnalité limite (TPL). Comment pourrais-je répondre?

Avant mon traitement par thérapie par le schéma, cela aurait probablement conduit à une automutilation ou à une explosion de colère extrême. Le résultat aurait probablement été une attente de 24 heures.

Est-ce une situation que je peux contrôler?

Tout d'abord, demandez "Est-ce quelque chose que je peux contrôler?" Si oui, faites ce que vous pouvez, sachant que si vous pensez avoir un contrôle absolu semblable à Dieu, le trouble borderline est le moindre de vos problèmes. Si non, alors trouvez un moyen d'y faire face.

Envisagez d'avoir un plan d'adaptation de sauvegarde au cas où le premier ne fonctionnerait pas. Par exemple, j'ai tendance à faire des exercices de respiration profonde lorsque je suis stressé. Cela n'a pas fonctionné ce matin, j'ai donc opté pour un plan de sauvegarde. J'ai lu un livre que j'avais apporté avec moi. Quand je suis devenu trop fatigué pour lire, j'ai joué à un jeu vidéo sur mon téléphone portable.

Est-ce que cela en vaut la peine?

Alors que le temps s'allongeait, je me suis mis en colère. La colère peut être une émotion effrayante, principalement en raison de son imprévisibilité. Lorsqu'il est en colère, il est important que quiconque, et pas seulement une personne souffrant de trouble borderline, garde sa colère sous contrôle. La colère incontrôlée a souvent pour conséquence que d'autres - policiers, psychiatres, infirmières - la contrôlent pour vous.

Je me rappelle "Vous ne contrôlez pas ce que la vie vous lance. Mais vous contrôlez votre attitude. "

Lorsque tenté de vraiment le perdre, je demande "Est-ce que ça vaut le coup?" Est-ce que perdre mon sang-froid vaut une peine de prison ou une autre hospitalisation? Si non - et c'est généralement la réponse - alors je redirige vers un processus de pensée différent.

Un mile dans la peau de quelqu'un d'autre

Je suis humain, et je me lamente parfois. C'était l'un d'eux. Cependant, j'ai également écouté les autres patients dans la salle d'attente. Cela avait deux avantages: premièrement, la prise de conscience que cela pourrait être bien pire; deux, l'humour avec lequel nous avons raconté nos histoires.

Une femme s'est décrite comme "la fille de Ben Laden"; elle avait eu une caution de 130 000 $ sur un délit de fuite. "Je l'ai frappé, mais je n'ai pas couru", a-t-elle déclaré. "Il courut. Alors je suis parti, et toute la police d'Eastside Indianapolis est descendue sur moi, et c'est là que j'ai reçu cette stupide accusation de drogue... "

Étant donné le choix entre être le tueur à gages, une caution que je ne pourrais même pas payer, et rester assis dans une salle d'attente... eh bien, je vais apporter un livre car je ne suis pas le De meilleures maisons et jardins type de magazine.

Le stress est inévitable dans la vie. Mais ne pas y perdre.