Quelles sont les causes de l'anxiété? 10 raisons pour lesquelles vous êtes si anxieux

Qu'est-ce qui cause mon anxiété? Pourquoi suis-je si anxieux? Comme si l’anxiété elle-même n’était pas assez grave, ne pas savoir ce qui la cause peut aggraver les choses. Il est naturel de vouloir savoir exactement ce qui vous fait ressentir inquiétude et peur du trouble d'anxiété généralisée, la peur des gens et les situations sociales de trouble d'anxiété sociale, le malaise du trouble d'anxiété de séparation, les peurs des phobies ou la prise de mort du trouble panique / attaques de panique. Savoir ce qui cause n'importe quel type d'anxiété peut être une partie importante du puzzle et peut vous aider à aller de l'avant.

Dix causes possibles d'anxiété

Avant de discuter de certaines des causes de l'anxiété, il est important de noter que les chercheurs ne s'entendent pas sur une seule cause ou un ensemble de causes d'anxiété. L'anxiété est complexe et chaque personne est unique. Tout comme l'anxiété est vécue différemment par des personnes différentes, sont également les causes.

Les chercheurs en médecine savent que l'anxiété peut être une réponse à des facteurs en dehors de nous comme en nous.

1. Contexte: Les événements que nous avons vécus ou les comportements que nous avons appris (peut-être un parent qui a modélisé un comportement anxieux) peuvent contribuer à l'anxiété.
2. Traumatisme et / ou stress: Les expériences de vie peuvent avoir un impact négatif sur notre santé mentale, y compris le développement d'une anxiété importante.
3. Comportements: Parfois, les choses que nous faisons ou ne faisons pas, les actions que nous entreprenons ou non, peuvent provoquer de l'anxiété. Des choses comme l'évitement ou la prise de décisions motivées par l'inquiétude peuvent provoquer une anxiété à resserrer son emprise.
4. Consommation de substances: Les drogues et l'alcool créent des changements dans le cerveau, y compris la modification sérotonine et autres neurotransmetteurs, pouvant provoquer de l'anxiété. De plus, l'utilisation de ces substances pour soulager l'anxiété aggrave l'anxiété, entraînant une utilisation accrue et plus d'anxiété dans un cercle vicieux. Il est à noter que 20% des personnes souffrant d'anxiété sociale dépendent également de l'alcool.
5. Physiologie: Le cerveau lui-même peut provoquer sa propre anxiété. Les structures du cerveau ainsi que la chimie du cerveau ont un impact sur notre façon de penser, de ressentir et d'agir, y compris l'anxiété que nous ressentons.
6. La génétique: Les chercheurs constatent que la constitution génétique d'une personne peut provoquer le développement de troubles anxieux et ont même commencé à identifier des gènes spécifiques, tels que les coupables du gène RBFOX1.²
7. Facteurs médicaux: Les problèmes de santé peuvent provoquer de l'anxiété. La thyroïde, les voies respiratoires, le cœur et d'autres conditions peuvent être à l'origine de l'anxiété. Pour cette raison, il est important de consulter votre médecin pour exclure des problèmes médicaux.
8. Type de personnalité: Certains types de personnalité, comme le type A, sont susceptibles d'être intenses, motivés et sensibles au stress et à l'anxiété.
9. Pensées: Nos pensées peuvent être notre pire ennemi. nous repenser les choses. Nous avons des pensées négatives automatiques qui provoquent des inquiétudes et de l'anxiété, et nous avons ce qu'on appelle un biais de négativité qui peut provoquer de l'anxiété.
10. Émotions: Nos émotions sont étroitement liées à nos pensées, l'une après l'autre dans une dégringolade descendante qui peut conduire à une anxiété intense. Lorsque nous nous sentons mal, notre vision de nous-mêmes et du monde est trouble et l'anxiété pleut.

Vous ne causez pas votre anxiété

Bien que les chercheurs n'aient pas de cause d'anxiété définitive et unique, une chose est connue avec certitude: vous n'êtes pas la cause de votre anxiété, et l'anxiété n'est pas de ta faute. Oui, plusieurs facteurs sont impliqués dans l'anxiété, et beaucoup sont des choses sous votre contrôle. Cela ne signifie pas que vous êtes intentionnellement anxieux. Cela signifie que vous pouvez agir sur ces choses pour apporter des changements positifs et réduire votre anxiété.

Et si, à la lecture de ces dix causes d'anxiété, vous n'arrivez toujours pas à identifier une cause? C’est tout à fait correct. Connaître certaines des causes de votre anxiété peut vous donner un point de départ pour la surmonter, mais vous pouvez également vous concentrer sur des choses comme vos symptômes d'anxiété et votre objectifs pour une vie sans anxiété se sentir moins anxieux et bien vivre.

Sources

1 Quelles sont les causes de l'anxiété? (2015, 3 août). Récupéré le 10 août 2017
2 Équipe éditoriale de Healthline (Ed.). (2016, 23 juin). Causes d'anxiété. Extrait le 10 août 2017 de

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.