La culpabilité fonctionne-t-elle?
Un jour, je me sentais particulièrement malheureux et coupable de ne pas travailler assez dur. J'étais tellement malade de me sentir coupable voulait que le sentiment s'en aille.
C'est à l'été 1996 que j'ai décidé de mettre la culpabilité à l'épreuve. Je voulais comprendre complètement la culpabilité. Pourquoi je l'ai ressenti, pourquoi ces sentiments ont été encouragés par les autres et quel effet cela a eu sur ma vie.
Je fais partie de mes meilleures pensées lorsque je suis entouré par la nature, alors j'ai mis mes baskets et je suis allé faire une longue promenade. Une promenade de 5 milles pour être précis. J'ai décidé meilleure façon de regarder ma culpabilité était d'examiner des cas précis où je me sentais coupable. Alors que je tournais dans la rue sur le chemin de gravier, je suis retourné à mon premier souvenir de culpabilité.
J'ai gloussé en me souvenant d'un souvenir précoce. J'étais sortie dehors dans mes pantoufles de lapin quand ma mère m'avait expressément dit de ne pas le faire. Je me suis souvenu avoir ressenti "Quel genre de personne devais-je désobéir? Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi. Je dois être une mauvaise personne. "Je ne le savais pas à l'époque, mais je pensais que si je pouvais me sentir assez mal, peut-être que cela me ferait agir" bien ".
Au collège, j'ai eu un cours d'histoire de l'art à 8 heures sur le campus. Je n'étais pas du matin, les cours étaient dans une pièce sombre et je n'avais pas envie de marcher aussi loin. Après environ un mois dans le semestre, j'ai commencé à manquer des cours. Je me sentais coupable à chaque fois. Je pensais à la façon dont je gaspillais l'argent de mes parents, à quel point je n'étais pas assez discipliné, comment, si j'étais un «bon» élève, je me ferais aller. Par conséquent, je me sentais mal chaque fois que je sautais l'histoire de l'art.
J'ai donc pensé à ces expériences et à chaque exemple spécifique dont je pouvais me souvenir à partir de l'âge de sept ans. Les exemples étaient nombreux. Après chaque exemple, j'ai posé les questions suivantes.
1) Pourquoi me suis-je senti coupable dans cette situation?
2) Qu'est-ce que j'espérais accomplir en me sentant coupable?
et
3) Le sentiment de culpabilité m'a-t-il aidé à réaliser ce que je voulais?
continuer l'histoire ci-dessous
Alors que je descendais la liste, les réponses m'ont surpris. La raison pour laquelle je me sentais coupable dans TOUTES les situations pouvait être réduite en trois catégories.
- Pour me comporter différemment
- Je pensais que c'était ce que les bonnes personnes étaient supposées ressentir
- Pour montrer aux autres que j'étais une personne attentionnée.
La raison la plus populaire était d'essayer de me faire faire quelque chose que je pensais "devoir" faire, ou de m'empêcher de faire quelque chose que je ne pensais pas "devoir" faire. Maintenant, voici le clincher.
La culpabilité m'a-t-elle changé?
La réponse a été un NON retentissant. Dans tous les cas dont je me souvenais, la culpabilité ne m'avait pas motivé à apporter des changements durables dans ma façon de penser ou de me comporter. Dans certains cas, j'avais changé à court terme, mais dans tous les exemples auxquels je pouvais penser, je revenais inévitablement au comportement que j'essayais d'arrêter. Cela m'a fait demander, alors pourquoi utiliser la culpabilité si ça ne marche pas? Les seules fois où j'ai arrêté les comportements, c'est quand je ne voulais tout simplement plus les faire ou que je modifiais mes pensées / croyances sur la situation.
Dois-je ressentir de la culpabilité?
Y avait-il une exigence qui m'a obligé à me sentir coupable? Je ne pouvais pas penser à une raison valable de se sentir coupable si cela ne fonctionnait pas! S'il ne fonctionnait pas comme un outil de changement, alors pourquoi l'utiliser? Pourquoi se sentir misérable si cela ne sert à rien?
La culpabilité a-t-elle montré mon attention aux autres?
Malheureusement, parfois oui. Nous appartenons à une culture qui croit que les sentiments de culpabilité sont le signe d'une personne attentionnée et réfléchie. Mais la plupart du temps, il était difficile de savoir ce que les autres pensaient. La plupart du temps, ils se moquaient moins de ce que je ressentais. Ceux qui voulaient essayer de me manipuler pour faire ce qu'ils voulaient, aimaient le fait que je me sente coupable. Ceux qui m'aimaient et voulaient que je sois heureux essayaient de me rassurer qu'il n'y avait aucune raison de se sentir mal. J'ai décidé que je ne voulais pas passer du temps avec des gens qui me soutenaient en me sentant coupable.
Faites votre propre promenade
Ne vous fiez pas à mes réponses pour votre vie. Faites votre propre promenade et examinez vos expériences. Mettez votre culpabilité à travers l'essoreuse. Voyez quelles réponses vous trouvez en utilisant les mêmes questions que moi. Regardez les résultats à long terme. Les réponses que vous révélerez auront un effet profond sur la façon dont vous voyez la culpabilité. Et je soupçonne, comme moi, que vous découvrirez à quel point l'émotion de culpabilité est vraiment inutile.
suivant: Entretien sur l'acceptation
