Anxiété et insécurité: comment ils tuent les relations et quoi faire
L'anxiété et l'insécurité sont une combinaison préjudiciable aux relations. Ensemble, ils peuvent tuer une relation. L'ironie est que les partenaires se soucient les uns des autres, mais l'anxiété et l'insécurité dans la relation peuvent provoquer la chose même que le partenaire anxieux essaie désespérément d'empêcher: une rupture.
Le mélange d'anxiété et d'insécurité provoque des inquiétudes et des comportements distincts qui peuvent mettre fin à une relation. Les explorer peut vous aider à les éviter dans vos propres relations.
Signes d'insécurité et d'anxiété dans les relations
L'anxiété et l'insécurité d'un partenaire sont généralement dirigées à la fois contre lui-même et contre son partenaire. Les signes que quelqu'un a des pensées et des émotions précaires comprennent:
- Renoncer à ses propres valeurs et idées pour s'en remettre à celles de son partenaire
- Difficulté à réguler ses propres émotions lorsque quelqu'un d'autre montre des émotions
- Développer un attachement excessif à leur partenaire
- Afficher un besoin constant d'approbation
- S'éloigner de temps en temps du partenaire pour tenter de renforcer son estime de soi, mais ceci est bref en raison de anxiété de séparation causée par un attachement excessif
Anxiété et insécurité dans les relations: types de soucis
Les signes d'insécurité provoquent d'importants soucis relationnels. Ces inquiétudes peuvent être classées en trois catégories principales:
- la relation
- les gens
- imaginé des choses terribles qui pourraient arriver
L'insécurité peut faire peur à quelqu'un. Le type de blessure qui provoque une peur excessive dans les relations est la pensée de la fin de la relation. La crainte que leur partenaire ne les quitte provoque une détresse importante et une anxiété.
L'une des raisons de la crainte de la fin de la relation est le sentiment écrasant d'insuffisance qui renforce l'insécurité. L'anxiété convainc les gens qu'ils ne sont pas assez bons pour quoi que ce soit - et surtout pas pour une relation avec leur partenaire. Souvent, faible estime de soi fait craindre aux gens qu’ils sont un fardeau, ce qui alimente peur de l'abandon.
Les peurs et les angoisses se joignent à l'insécurité pour envahir les pensées. Les situations imaginées et les pires scénarios peuvent tourmenter quelqu'un jour et nuit. La peur de ne pas être assez bon et de mettre fin à la relation provoque des pensées angoissées et des «et si» dans l’esprit de quelqu'un. Les scénarios se terminent toujours de manière désastreuse.
Toutes ces inquiétudes peuvent conduire à des comportements qui aggravent les problèmes dans une relation.
Comportements anxieux causés par l'insécurité dans les relations
Les sentiments d'anxiété provoqués par l'insécurité (ou, inversement, les sentiments d'insécurité résultant de l'anxiété) ont un impact sur les comportements. Pour éviter la rupture et s'assurer que leur partenaire les approuve et les accepte, les personnes anxieuses dans une relation essaient de prendre des mesures pour plaire à leur partenaire. Quelqu'un pourrait utiliser des habiletés d'adaptation malsaines comme celles-ci:
- Demander constamment des assurances
- Envoyer des SMS ou appeler trop fréquemment
- Être hypervigilant pour tout signe de désapprobation du partenaire et demander pardon pour acceptation et approbation
- Éviter les conflits et les conversations inconfortables
- Agir et se sentir possessif, jaloux et inquiet que son partenaire aime tout le monde mieux qu'eux
- Malheureusement, ces comportements créent plus de problèmes qu'ils n'en résolvent. Cela ne signifie pas, cependant, qu'il n'y a pas de solution à une relation qui souffre à cause de l'anxiété et du doute de soi.
Que faire à propos de l'anxiété et de l'insécurité dans les relations
L'amélioration de l'estime de soi est l'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez vous offrir, à votre partenaire et à la relation entre vous. Donnez-vous le temps d'explorer vos propres intérêts, forces et valeurs. Qu'est-ce qui vous fait vibrer? Que pouvez-vous faire pour poursuivre ces choses? Créez des occasions de faire des choses par vous-même et avec un ami. De plus, vous et votre partenaire pouvez discuter et décider des choses à apprécier ensemble en couple. Veillez à ne pas céder aux souhaits de votre partenaire. Il y a de fortes chances qu'ils veulent avoir de vos nouvelles. Partager vos pensées stimulera votre estime de soi et renforcera votre relation.
Aussi efficaces que soient ces choses pour renforcer la confiance en soi, elles ne sont pas faciles à faire lorsque vous n'êtes pas habitué à penser et à agir sans que l'anxiété ne vous arrête. Pour cette raison, travailler avec un thérapeute peut être extrêmement utile. Avec des conseils professionnels, vous pouvez réduire l'anxiété et le doute de soi et développer compétences relationnelles. Les livres d'entraide peuvent également offrir de la valeur. La thérapie et le travail par vous-même peuvent cultiver votre sens de soi et votre croyance en votre valeur. De plus, ils peuvent vous aider à renforcer votre relation en réduisant les comportements inefficaces et en les remplaçant par de nouveaux bénéfiques.
Travaillez avec votre partenaire pour favoriser une attention, une affection, une intimité et une communication saines. L'anxiété et l'insécurité peuvent tuer une relation pour de nombreuses raisons. Vous et votre partenaire pouvez le faire revivre.
références d'articles
