Comment faire face au trouble bipolaire et à la colère

La colère peut être difficile à gérer dans le trouble bipolaire. Certaines personnes trouvent vraiment extrêmement en colère souvent sans raison autre que le trouble bipolaire. Et, comme la plupart des gens le savent, se sentir en colère, et pire encore, agir avec colère, ne sont pas des expériences positives. Voici quelques conseils pour lutter contre la colère dans le trouble bipolaire.

La colère est-elle un symptôme du trouble bipolaire?

La colère n'est pas un diagnostic symptôme de trouble bipolaire (bien que agitation psychomotrice est). Cela suggère que de nombreuses personnes bipolaires ne ressentent pas ce symptôme. Néanmoins, je suis parvenu à mes propres conclusions sur ce point à partir de ma propre expérience et à entendre d'autres personnes atteintes de trouble bipolaire. Il semble vraiment que beaucoup de personnes atteintes de trouble bipolaire éprouvent de la colère - d'un faible mijotage à une rage absolue.

Qu'est-ce que la colère?

J'ai écrit un article expliquant pourquoi il est inutile d'être en colère. Bref, la colère a tendance à cacher une autre émotion. La colère est une émotion superficielle. C’est quelque chose que nous ressentons et exprimons parce que nous ne voulons pas ressentir et exprimer ce qui est en dessous. Et si vous revenez vraiment sur cette émotion et découvrez ce qui est profond, profond en dessous, c'est généralement un

peur de ne pas être aimé qui provoque cette émotion extrême.

Cela dit, certaines rages bipolaires peuvent ne pas obéir à cette règle.

S'éloigner de la colère liée au trouble bipolaire

La première chose que vous devez faire si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre colère en ce moment est de vous éloigner. Il est essentiel de faire de la priorité de ne pas mettre la colère sur les autres. Prendre la colère des autres parce que vous avez une maladie mentale n'est pas juste. Cela nuit à vos relations et, finalement, à vous (Comment exprimer sa colère en toute sécurité).

Si vous vous éloignez, assurez-vous de dire aux gens pourquoi vous marchez. Assurez-vous et dites-leur que vous vous éloignez pour considérer vos émotions fortes et que vous en parler plus tard.

Pouvez-vous parler de votre colère dans le trouble bipolaire?

Une fois que vous vous êtes éloigné, vous pouvez commencer à vous parler, ou à vous penser, hors de la colère.

Tout d'abord, je pense qu'il est vraiment essentiel de comprendre profondément que:

1. La colère recouvre une autre émotion que nous devons absolument déterrer et gérer, ou
2. La colère est un produit du trouble bipolaire seul.

Dans les deux cas, je pense que la logique est la clé. Lorsque vous commencez à vous sentir en colère, vous devez y faire face logiquement, pas émotionnellement. Vous devez prendre du recul et dire: «Qu'est-ce qui cause cette colère? Est-ce déclenchant une émotion en moi ou est-ce juste une humeur aléatoire bipolaire? "

Une fois que vous vous rendez compte que vous appartenez à la catégorie un ou à la catégorie deux, vous pouvez commencer à vous parler.

Dans la première catégorie, vous pouvez découvrir les couches qui se cachent sous la colère et en parler à quelqu'un (comme un thérapeute ou un être cher). Si vous êtes dans la catégorie deux, vous pouvez commencer à respirer profondément, compter jusqu'à 10 (ou 100) tout en vous concentrant sur votre respiration, pratiquer le yoga ou faire un exercice de relaxation jusqu'à ce que la colère commence à se calmer.

Une chose qui peut vous aider à traiter vos émotions de façon logique est thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Si vous n'avez pas de professionnel spécialisé dans le CBT ou si vous avez accès à un groupe qui enseigne le CBT, consultez les classeurs sur le CBT car ils peuvent vous aider.

Le trouble bipolaire fait rage

Une certaine colère est plus agressive que je l'ai suggéré ci-dessus. Je comprends que. Si vous vivez vraiment des rages incontrôlables, vous devez:

1. Discutez-en avec votre médecin. Ce pourrait être effet secondaire des médicaments ou un symptôme bipolaire sévère. De toute façon, un changement de médicament peut y remédier.
2. Discutez du problème avec votre thérapeute. Votre thérapeute va pouvoir vous enseigner de nombreux outils à utiliser en cas de rage.

Lorsque vous enlevez la colère du trouble bipolaire sur les autres

Comme je l'ai dit, ta priorité Besoins de ne pas exprimer votre colère sur les autres. Cependant, personne n'est parfait et parfois d'autres parties sont lésées par nos symptômes bipolaires. Si cela se produit, vous devez vous excuser et réparer vos actions. Une fois que la colère est passée et que vous avez une chance de la regarder logiquement, vous devez expliquer ce qui est arrivé à la personne que vous avez blessée. Vous devez également expliquer comment vous allez résoudre le problème à l'avenir.

Parce que même si votre colère a pu être un symptôme bipolaire, vous devez toujours assumer la responsabilité de vos propres actions. Il est important de réaliser qu’une raison ne sert pas d’excuse.

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Image de La galerie Blue Diamond.