La thérapie pour la dépression bipolaire peut-elle m'aider?

Le traitement de la dépression bipolaire peut vous aider non seulement à gérer vos symptômes de cette maladie difficile, mais aussi à progresser vers la qualité de vie que vous créez. Imaginez avoir une conversation avec quelqu'un qui est sûr et sans jugement. Et si cette personne écoutait attentivement, vous saviez donc que vous aviez été entendu et accepté? Imaginez être capable d'explorer ce qui ne va pas tout en mettant l'accent sur ce qui est et sera bien. Imaginez aussi vous engager dans la résolution de problèmes avec quelqu'un qui vous guide doucement et ne vous donne pas d'ordres. La thérapie pour la dépression bipolaire en général fournit ces conditions et plus encore. Voyons ce qu'est la thérapie et comment elle aide la dépression bipolaire.

Thérapie pour la dépression bipolaire: but et types

La thérapie pour la dépression bipolaire a un objectif ciblé: vous aider à développer des compétences pour transcender la dépression et, pendant que vous faites cela, commencer à vivre votre meilleure vie dès maintenant. Dans ce but, il existe d'autres raisons pour lesquelles la thérapie peut vous aider avec la dépression bipolaire. En travaillant avec un thérapeute, vous pouvez:

• Découvrez vos déclencheurs: événements, situations et personnes susceptibles d'entamer une spirale d'humeur à la baisse
• Développer des habiletés d'adaptation à utiliser pour passer une journée et au-delà
• Sensibilisez-vous aux changements d'humeur afin de prévenir ou de minimiser les oscillations
• Suivez plus facilement votre plan de traitement
• Diminue les comportements négatifs qui se perpétuent symptômes de dépression

La recherche montre que la dépression bipolaire répond bien à la thérapie. Il existe de nombreux types de thérapie et en matière de dépression, ils ne sont pas tous égaux. Quatre approches thérapeutiques ont été jugées particulièrement utiles pour la dépression bipolaire:

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie comportementale dialectique (DBT)
• Thérapie rythmique interpersonnelle et sociale
• Thérapie familiale

La thérapie cognitivo-comportementale est une approche de conseil qui se concentre sur les pensées et les actions. Comprendre, recadrer et modifier les pensées change les idées qui contribuent à la dépression bipolaire. En travaillant avec un thérapeute du comportement cognitif, les gens identifient des schémas de pensée automatiques qui perpétuent la dépression et, la meilleure partie, apprennent à les remplacer par des plus sains. Cela fonctionne très bien pour remplacer les pensées autodestructrices. («Je ne vaux rien», devient «J'ai des forces, comme les soins, que je peux utiliser dans ma vie.»)

La thérapie comportementale dialectique est un type de TCC conçu pour aider les gens à gérer leurs humeurs et leurs conflits. Les pensées et les actions sont essentielles, tout comme elles le sont dans la TCC, mais elles sont conçues pour répondre au comportement émotionnel. Bien que DBT ait été initialement conçu pour aider les gens à trouble de la personnalité limite, cela peut aussi aider avec la dépression bipolaire. Des compétences telles que la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation des émotions et la communication aident les gens à surmonter le désespoir et le manque de motivation et à créer une meilleure expérience de vie.

La thérapie du rythme interpersonnel et social est une approche structurée qui aide les gens à prendre le contrôle de leur vie. La dépression bipolaire empêche les gens de s'en tenir aux routines, aux horaires et aux méthodes d'organisation. Ce manque de routine aggrave à son tour la dépression. Il peut s'agir d'une spirale descendante auto-entretenue. En thérapie du rythme interpersonnel et social, les gens développent les compétences nécessaires pour créer et maintenir un horaire régulier pour leurs journées. Toutes les activités principales sont intégrées dans le programme: se réveiller le matin, se coucher à la nuit, manger, faire de l’exercice, des pauses de soins personnels, le nettoyage - tout ce que vous faites peut être programme. Il donne du pouvoir en préparant les gens au succès.

La thérapie familiale est une thérapie pour la personne vivant avec une dépression bipolaire et sa famille. Idéalement, tous les membres du ménage assisteront aux séances. Les membres de la famille élargie y assistent parfois également. Ce type de thérapie aide les membres de la famille à acquérir des compétences en communication, à discuter des objectifs familiaux, à exprimer préoccupations en toute sécurité, acquérir des compétences positives en résolution de problèmes et être éduqués sur la dépression bipolaire et ses traitements.

Tirer le meilleur parti de la thérapie pour la dépression bipolaire

La thérapie pour la dépression bipolaire peut vous aider énormément. Les gens ont différents degrés de succès avec cela. Pour vous assurer que la thérapie vous est utile, tenez compte des facteurs suivants:

• La thérapie doit être effectuée en plus de prendre médicaments contre le trouble bipolaire; il ne remplace pas les médicaments
• L'élément le plus important de la thérapie est peut-être la relation que vous entretenez avec votre conseiller; si vous ne vous connectez pas bien, vous pouvez trouver un autre conseiller
• Abordez-le comme un partenariat, avec vous et votre thérapeute jouant un rôle actif
• Entraine toi; faites vos devoirs parce que faire le travail est la façon dont vous avancez
• La patience; cela peut fonctionner, mais c'est un processus. Soyez gentil avec vous-même et célébrez même les petits succès

La thérapie pour la dépression bipolaire peut en effet aider. Combiné avec des médicaments, il est efficace pour surmonter la dépression bipolaire.

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