Récupération de votre trouble de l'alimentation lorsque vous souhaitez arrêter

Mon cerveau anorexique me crie positivement de ne pas écrire la prochaine phrase parce que c'est tellement honteux. J'ai pris du poids. Ne vous méprenez pas - je maintiens un poids santé pour mon corps depuis près d'un an, donc ce poids est supplémentaire, inutile, trop. Mon cerveau crie: «Graisse! »Chez moi presque 24 heures par jour. En ce moment, plus que tout, je serais ravi d'abandonner ma récupération et de me lancer tête baissée dans des comportements de troubles de l'alimentation. Mais je dois me concentrer sur la récupération de mon trouble alimentaire même lorsque je veux arrêter.

C'est, bien sûr, toujours une option, mais la partie la plus grande et la plus rationnelle de mon esprit sait que le trouble de l'alimentation n'offre que plus de douleur et de souffrance. Il me reste donc la tâche inconfortable de continuer à choisir ma guérison de l'anorexie quand j'aimerais vraiment, vraiment arrêter. Ce n'est certainement pas la première fois que cela arrive, j'ai donc une idée de ce que je dois faire à ce stade.

Il y aura des jours où vous voudrez cesser de récupérer de votre trouble de l'alimentation

Quand j'étais au début de ma convalescence, je suis arrivé à ce point «Je veux arrêter!» Assez souvent, et une fois, ayant atteint mon point de rupture vers 10 h, j'ai envoyé un texto à un ami. Elle était elle-même en convalescence et avait été pendant un bon nombre d'années de plus que moi. Sa réponse? Prenez congé. Si possible, prenez une journée de travail ou d'école et offrez-vous un film (au théâtre), puis détendez-vous avec une tasse de thé et un bain moussant (ou comme vous pourriez vous détendre à la maison). Récupérer de anorexie, boulimie, frénésie alimentaire, ou tout autre trouble de l'alimentation peut être épuisant, même sans le stress supplémentaire de la vie. Donnez-vous une journée où tout ce que vous avez à faire est de travailler à la récupération des troubles de l'alimentation. C'est un peu comme mettre des oeillères pour moi - quand il semble impossible de faire le travail, l'école, les repas, les collations, amitiés et quoi que ce soit d'autre, se concentrer uniquement sur les tâches de récupération des troubles de l'alimentation pendant une journée fait que les choses semblent maniable.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Bien que le sentiment soit tout à fait vrai, il se peut aussi que mon art frise (parfois) le mélodramatique. [/ Caption]

(Remarque: je suis assez loin dans ma convalescence pour que s'asseoir seul dans mon appartement avec un livre soit généralement peu stressant, mais ce n'était pas toujours le cas. Plus tôt dans ma guérison des troubles de l'alimentation, des heures seules étaient une recette pour un désastre, c'est sans doute pourquoi mon ami m'a suggéré d'aller au cinéma. Soyez intelligent avec la façon dont vous choisissez de passer votre journée de congé et assurez-vous que cela est fait de manière sûre et propice à votre propre rétablissement.)

Dans le cas où un «jour de congé» ne suffirait pas à vous remettre dans une bonne passe, voici quelques autres choses que je fais pour récupérer de mon trouble alimentaire même lorsque je veux arrêter:

• Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi la récupération en premier lieu. - Pour moi, ce sont des raisons comme avoir de l'énergie, rire, faire des randonnées avec des amis et regarder les enfants de mes amis grandir et rester à l'école. Cela ne veut pas dire que je ne pouvais pas faire certaines de ces choses pendant mon anorexie, mais la réalité est que la vie est beaucoup plus agréable quand je suis en bonne santé. De plus, je n'ai aucune envie de passer par les premiers stades de récupération (comme la prise de poids et la lutte contre les pulsions constantes).
• Ayez des compétences d'adaptation prêtes. - Assurez-vous de savoir ce dont vous disposez pour faire face. Si le fait d'aller à des réunions en 12 étapes vous convient, notez où et quand les réunions ont lieu chaque jour. Si vous avez besoin de quelque chose pour garder vos mains occupées, emportez du play-doh ou un paquet de crayons à colorier. Quel que soit votre récupération des troubles de l'alimentation sont, assurez-vous qu'ils sont faciles à trouver et facilement accessibles. Vous en aurez besoin.
• Recherchez des encouragements. - En fonction de combien votre système d'aide à la récupération des troubles de l'alimentation connaît vos difficultés, cela peut être aussi simple que «Je passe une journée difficile» à «Je veux vraiment adopter un comportement x, y ou z en ce moment. Aide! »J'ai eu la chance de recevoir un SMS la semaine dernière d'un ami qui m'a dit que j'étais le sujet du court essai qu'elle avait à écrire pour son cours d'espagnol sur quelqu'un qui les avait inspirés. Cela m'a certainement remonté le moral pour parler de mon trouble alimentaire quand il me chuchotait à l'oreille.
• Attachez-vous au mât et accrochez-vous. - L'envie de revenir à votre trouble alimentaire se dissipera éventuellement. En attendant, j'ai cette image d'Ulysse dans ma tête, qui était si déterminé à entendre le beau cri de la sirène mais à ne pas faire naufrage comme tous les autres qui l'ont précédé. Il a fait attacher son équipage au mât pendant qu'ils se bouchaient les oreilles avec de la cire - ils ont maintenu le cap, même quand il les a suppliés de suivre les belles chansons. À quoi cela ressemble-t-il dans la vraie vie? Il pourrait être préférable de fixer des dates pour prendre des repas et des collations avec des personnes et ne pas vous permettre d'utiliser des comportements avant, pendant ou après. Ou il se peut que quelqu'un vous envoie un texto alors que vous devriez manger et ne pas écouter vos excuses pour expliquer pourquoi vous "Ne peut pas." Ou il pourrait être aller au gymnase avec quelqu'un qui vous entraînera lorsque vos 20 minutes prescrites sont vers le haut. Gardez le cap, comme vous le pouvez. Et si vous ne pouvez pas, ayez des gens autour de vous.

Et vous? Avez-vous déjà atteint un moment «je veux arrêter!» Dans votre rétablissement des troubles alimentaires? Si oui, comment avez-vous continué d'avancer?

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