Vous faites du mieux que vous pouvez!

Au moment où j'écris ce billet, j'essaie de gérer une semaine de travail mouvementée. Je suis au milieu d'une formation intensive de 45 heures, voyant des clients, répondant à des courriels et maintenant une partie de ma vie sociale. Est-ce que ça se passe comme prévu? À peine, mais j'accepte de faire du mieux que je peux. Cette déclaration, ou la volonté d'accepter que dans le moment tu fais ce qui fonctionne être efficace, compte tenu des circonstances, est un élément clé pour maintenir une relation positive avec vous-même. Se battre, se concentrer sur les «devoirs» ou le passé et ne pas accepter ce que vous essayez, conduit à une mauvaise estime de soi malsaine et faible.

Acceptez, puis agissez. Quel que soit le moment présent, acceptez-le comme si vous l'aviez choisi... Cela transformera miraculeusement toute votre vie. - Eckhart Tolle

Penser "Je fais de mon mieux"

Maria est au régime et voyage pour son travail. En attendant à l'aéroport, elle sent son estomac grogner. Elle était tellement pressée ce matin qu'elle a oublié d'emporter une collation saine. Alors qu'elle parcourt l'aire de restauration remplie d'options décadentes et riches en calories, elle se prépare à quelque chose d'un peu plus calorique qu'elle ne l'aurait fait

à la maison. Elle est consciente de son ventre vide et reconnaît qu'elle a un vol de 6 heures devant elle; elle essaie donc de trouver quelque chose qui l'empêchera de faire un mauvais choix plus tard. Compte tenu des circonstances et de son niveau de faim, qui sont des facteurs de vulnérabilité, elle accepte d'essayer. Plutôt que de se concentrer sur les pensées négatives émergentes - «Si je me souvenais seulement de prendre ma collation» ou «Je ne peux pas croire que je l'ai oubliée, je suis tellement stupide.» - elle se rappelle qu'elle fait de son mieux.

Accepter que vous faites de votre mieux

Céder à pensées négatives à propos de nos choix ou de nous-mêmes peut être avilissant et inefficace. Personne ne peut changer le moment, et parfois le moment est nul. Prendre conscience de vos sentiments et vous en permettre est naturel. Cependant, laisser ces sentiments vous entraîner vers le bas est un énorme succès sur la voie de renforcer l'estime de soi.

La vie est désordonnée et imprévisible. Vous n'avez pas à aimer chaque instant ou chaque circonstance dans laquelle vous vous trouvez. Cependant, en étant prêt à accepter que vous ne pouvez pas changer le moment, vous augmentez votre croissance et votre niveau d'acceptation de vous-même.

Le mot clé ici est acceptation; il vous permet de devenir un résolveur de problèmes plus efficace pour l'avenir. Pour Maria, elle avait envie de se fâcher contre elle-même pour avoir sauté la salade et avoir mangé un repas plus satisfaisant. Après avoir repensé à l'idée que, compte tenu des circonstances, elle faisait de son mieux et l'acceptant temporairement, elle a pu se calmer et chercher des restaurants sains dans la région de son Hôtel. Elle a commencé à planifier à l'avance et s'est sentie confiante en ses prochains jours et en maintenant son alimentation. Si elle s'est engagée sur le chemin de la réprimande, elle n'a peut-être pas proposé ce plan.

S'entraîner à ne pas porter de jugement

Les pensées «c'est ce que c'est» ou «je fais du mieux que je peux», sont essentiellement sans jugement, certains peuvent dire conscients. Par faire prendre conscience du moment, vous pouvez observer et habiter l'instant avec plus de précision. Comparez cela à assombrir votre tête avec une pensée négative. Cela demande une volonté de ralentir, de se connecter avec le maintenant. Cela semble parfois impossible, mais avec la pratique, vous pouvez commencer à remarquer que vos pensées et vos sentiments prennent le dessus.

• Commencez petit, en acceptant de petites bévues tout au long de la journée sans trop vous juger ou juger les autres
• Pratiquez la pleine conscience
• N'oubliez pas que personne n'est parfait
• Le passé est le passé, c'est arrivé, et parfois c'est douloureux
• Demain est l'occasion de réessayer, il en est de même dans deux minutes
• Remarquez quand votre esprit passe aux pensées «devrait», «pourrait», «voudrait», acceptez-les et essayez de les laisser partir.
• Écrivez «C'est ce que c'est» ou «Je fais du mieux que je peux» sur un miroir ou un pense-bête pour vous le rappeler.
• Si vous avez envie de résoudre vos problèmes lorsque vous vous jugez vous-même ou que vous vous trouvez trop émotif, faites une pause respiratoire de 30 secondes et concentrez-vous sur votre respiration ou un objet. Pendant un court laps de temps, détourner votre attention de vos pensées peut vous aider à devenir plus attentif et instantané.

Prendre bien soin.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.