Imaginez-vous libre d'anxiété

L'anxiété peut être accablante et il peut être difficile de vous imaginer sans anxiété. Cependant, parfois nous imaginer sans anxiété est exactement ce qui nous aidera à nous en débarrasser.

Imaginez-vous vivre une vie sans anxiété

Lorsque nous sommes consommés par l'anxiété, nous voyons de l'anxiété. Nous le ressentons. Nous le vivons. Nous détestons ça; mais souvent nous ne savons pas ce que nous pouvons faire pour nous libérer. Une première étape puissante peut être de réfléchir intentionnellement à comment vous vous sentirez exactement lorsque l'anxiété aura disparu de votre vie et quelles mesures exactes vous prendrez pour vous libérer de l'anxiété.

Il est important d'aller au-delà du «je ne veux pas avoir d'anxiété», car avec cela, l'accent reste sur l'anxiété elle-même et il est difficile de savoir ce qui prendra la place de l'anxiété. Considérez votre moi tout entier lorsque vous visualisez le vous sans anxiété:

• À quoi ressembleront vos pensées? Soyez conscient de schémas de pensée négatifs qui contribuent à votre anxiété et les remplacent par des plus sains.
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• À quoi ressembleront vos émotions? Peur, anxiété, l'inquiétude, le désespoir et d'autres émotions désagréables de ce genre peuvent vraiment disparaître dans l'arrière-plan, laissant place à des sentiments joyeux.
• À quoi ressemblera votre comportement? En d'autres termes, que pourrez-vous faire, quelles actions pourrez-vous entreprendre, une fois que vous serez libre d'anxiété?

Agissez pour réaliser la vision de votre auto sans anxiété

Nous imaginer vivre sans anxiété est, en effet, une première étape importante. Nous devons aller au-delà de nous imaginer vivre sans anxiété et agir pour y parvenir.

Cela implique de déterminer quelles mesures nous devons prendre afin d'incarner l'image que nous avons pour notre soi idéal et sans anxiété. Anxiété axée sur les solutions la thérapie offre des moyens pratiques, réalistes et faciles à suivre pour atteindre et finalement atteindre votre objectif. Essentiellement, nous voulons avancer lentement vers notre vie sans anxiété. Qu'est-ce qui nous fera avancer vers notre vision aujourd'hui? Quelles petites choses pouvons-nous faire pour y arriver?

En visualisant comment vous serez quand vous serez libre d'anxiété, puis en agissant pour vous diriger vers cette vie, vous pourriez vous retrouver devenir votre vision. Dans la vidéo, je parle plus à ce sujet et partage une métaphore puissante (elle se rapporte à l'image ci-dessus) qui a aidé un grand nombre de personnes, dont moi-même, à atteindre des objectifs, dont le moindre n'est pas de vivre anxiété.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.