Comment développer des relations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale

Développer des relations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale n'est pas une mince affaire. Une partie importante de anxiété sociale implique des peurs et des inquiétudes concernant la formation, l'entretien, le plaisir et le maintien de relations. Parfois, les gens supposent qu'une personne souffrant d'anxiété sociale ne veut pas faire partie d'une relation. Cependant, ce n'est pas du tout le cas. Si la personne ne voulait pas de relation, elle ne connaîtrait pas anxiété au sujet des relations. Souvent, le désir est là, mais il est difficile à réaliser. Heureusement, les gens peuvent surmonter ces problèmes et le font. Développer des relations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale est tout à fait possible et à votre portée.

Anxiété sociale et relations: obstacles à la création de liens de qualité

Anxiété est une expérience qui englobe les pensées, les émotions et les comportements. Les trois domaines bloquent la capacité d'une personne à nouer et à entretenir des relations. L'anxiété sociale et les problèmes relationnels impliquent des choses comme:

• Peur de l'intimité, jugement et gêne
• Dévier les questions personnelles
• Évitement de tout conflit
• Réticence ou incapacité à exprimer ses émotions
• Dépendance, adhérence
• Alternativement, se retirer, isoler, agir à distance et ne pas se soucier
• Pensées impliquant des inquiétudes imaginaires et les pires scénarios
• Éviter de socialiser, de développer des amitiés avec d'autres couples

Chaque pensée, émotion et comportement de cette liste partielle indique des problèmes relationnels créés ou exacerbés par l'anxiété sociale. Cette anxiété peut survenir dans de nouvelles relations ainsi que dans des relations établies. le symptômes d'anxiété relationnelle peut être terrible pour les deux individus: solitude, manque de plaisir et de plaisir, et absence d'intimité. Ces aspects de l'anxiété sociale et des relations sont liés à des problèmes plus profonds.

Anxiété sociale et problèmes relationnels: le cœur des enjeux

Sous-jacents à tous les autres problèmes provoqués par l'anxiété sociale dans les relations, trois problèmes plus profonds sont au cœur des difficultés relationnelles. Ils peuvent provoquer des pensées, des sentiments et des actions inconfortables et inefficaces; à leur tour, ces pensées, sentiments et actions négatifs aggravent la racine du problème. Les trois problèmes principaux sont

• Confiance
• Soutien
• la communication

Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont du mal à faire confiance aux autres. Lorsque la méfiance s'étend à un partenaire romantique, elle forme un énorme obstacle qui doit être franchi pour créer une relation saine et proche. Les pensées d'insuffisance peuvent amener quelqu'un à penser que son partenaire triche ou même simplement malheureux et prévoit de partir. Souvent, une personne souffrant d'anxiété sociale ne croira rien de ce que dit son partenaire. Cela crée une distance froide et écrase l'intimité.

L'anxiété sociale fait également percevoir aux gens que leur partenaire ne les aime pas assez pour les soutenir. Comme avec confiance, angoissé convainc la personne avec anxiété qu'elle est seule dans la relation, sans soutien.

La communication est l'un des aspects les plus importants de toute relation, mais l'anxiété sociale limite ou arrête sévèrement la communication. Sans communication significative et productive, une relation se dessèche.

L'une des meilleures façons de réduire l'anxiété sociale et les problèmes relationnels est de développer la confiance et de communiquer sur le soutien et d'autres problèmes clés dans votre relation. C’est plus facile à dire qu’à faire, bien sûr, mais c’est effectivement possible. Les conseils suivants peuvent vous montrer comment développer des relations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale.

Développez vos relations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale

La plupart des gens conviennent que la clé des relations est la satisfaction relationnelle, ce sentiment que les deux les partenaires s'aiment, se soutiennent et se font confiance et comment ils communiquent pour résoudre les problèmes positivement. Les personnes souffrant d'anxiété sociale, cependant, ont du mal avec ces domaines. L'anxiété sociale crée des problèmes dans les relations en interférant dans le développement du soutien, de la confiance et d'une communication saine.

Le développement de compétences en communication, notamment l'intimité et le partage d'informations personnelles, renforcera les relations. Une communication efficace pour vaincre l'anxiété comprend:

• S'attaquer à un problème plutôt que de se critiquer
• Discuter des problèmes calmement et ouvertement plutôt qu'avec colère et dérision
• Rester physiquement et mentalement présent dans une conversation plutôt que de se retirer et de se faufiler
• Écoute sans jugement plutôt que de faire des hypothèses et de tirer des conclusions

Le développement de ces compétences améliorera la compréhension, résoudra les problèmes de manière constructive et conduira à une plus grande intimité et confiance.

Thérapie professionnelle et programmes d'entraide peut vous aider à accroître vos compétences relationnelles et à réduire l'anxiété sociale. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est utile pour aider les gens à identifier, réduire et remplacer les pensées anxieuses. Spécifique aux relations, CBT-R (le «R» signifie relations) traite les problèmes dans les relations. L'objectif est d'aider les gens à être plus intimes et à se lier les uns aux autres. Les deux approches thérapeutiques enseignent une communication saine.

Une autre approche, appelée thérapie de traitement interpersonnel et émotionnel (I / EP), permet aux gens d'explorer relations actuelles et passées pour identifier les schémas malsains et les remplacer par des relations plus efficaces comportements.

Cela prend du temps et de la pratique, mais vous pouvez développer des relations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale. Essayez cette astuce pour commencer aujourd'hui: commencez à vous écrire des petites notes. Laissez-les dans une boîte spéciale ou dans les affaires les uns des autres. C’est une manière romantique de communiquer, d’apporter un soutien, de développer l’intimité, tout ce qui, en fin de compte, augmente la confiance.

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