Comment vous aider si vous êtes déprimé
Les troubles dépressifs font que l'on se sent épuisé, sans valeur, sans défense et sans espoir. Ces pensées et ces sentiments négatifs font que certaines personnes ont envie d'abandonner. Il est important de réaliser que ces opinions négatives font partie de la la dépression et ne reflètent généralement pas la situation avec précision. La pensée négative s'estompe à mesure que le traitement commence à prendre effet. Pendant ce temps:
- Fixez-vous des objectifs réalistes et assumez une responsabilité raisonnable.
- Divisez les grandes tâches en petites, définissez des priorités et faites ce que vous pouvez comme vous le pouvez.
- Essayez d'être avec d'autres personnes et de vous confier à quelqu'un; c'est généralement mieux que d'être seul et secret.
- Participer aux activités cela peut vous faire vous sentir mieux.
- Un exercice léger, aller au cinéma, à un match de football ou participer à des activités religieuses, sociales ou autres peut être utile.
- Attendez-vous à ce que votre humeur s'améliore progressivement, pas immédiatement. Se sentir mieux prend du temps.
- Il est conseillé de reporter les décisions importantes jusqu'à la fin de la dépression. Avant de décider de faire une transition importante - changer d'emploi, se marier ou divorcer - discutez-en avec d'autres personnes qui vous connaissent bien et qui ont une vision plus objective de votre situation.
- Les gens «sortent» rarement d'une dépression. Mais ils peuvent se sentir un peu mieux de jour en jour.
- N'oubliez pas que la pensée positive remplacera la pensée négative qui fait partie de la dépression et disparaîtra lorsque votre dépression réagira au traitement.
- Laissez votre famille et vos amis vous aider.
Source: Institut national de la santé mentale
