Verbal Abuse Coping Skills for When You Can't Just Leave

L'apprentissage des habiletés d'adaptation à la violence verbale est plus important que vous ne le pensez. Les idées fausses courantes sur les relations verbales abusives sont que la violence verbale est uniquement caractéristique des relations amoureuses et que vous pouvez simplement partir. La violence verbale peut être présente dans les relations impliquant parents et enfants, frères et sœurs, amis, relations amoureuses, collègues, intimidateurs dans les cours d'école - la liste continue. Étant donné que les gens ne peuvent pas immédiatement quitter leur famille, quitter leur emploi ou changer d'école, le développement de la parole peut changer la vie abuser des stratégies d'adaptation telles que l'apprentissage des faits sur la violence verbale, les techniques de réponse et les façons de s'aimer au milieu du verbal abuser de.

Les gens conseillent souvent aux autres de «simplement partir» et bien que ce conseil provienne probablement d'un lieu d'amour, il peut ne pas être réaliste. Cela étant dit, la violence verbale ne doit pas nuire à votre vie.

Si vous pouvez vous échapper, faites-le rapidement. Votre futur moi vous remerciera. Ces compétences et ces conseils pour faire face à la violence verbale sont destinés aux relations que vous ne pouvez pas facilement quitter et devraient être utiles jusqu'à ce que vous puissiez vous retirer complètement de la situation.

Essayez ces compétences d'adaptation à la violence verbale

Ce que vous devez savoir

• La violence verbale ne se produit pas à cause d'un défaut de caractère en vous. La faille de caractère appartient à l'agresseur. Verbal les agresseurs sont généralement des narcissiques, profondément anxieux ou ont d'autres problèmes inhérents complètement distincts de leur association avec vous. Le fait de vraiment comprendre cela à propos de l'agresseur peut affaiblir gravement l'impact de leurs agressions verbales, mais renforcer vos capacités d'adaptation à l'abus verbal.
• N'oubliez pas que l'agresseur n'est pas l'autorité sur qui vous êtes en tant que personne. Vous êtes différent de la façon dont votre agresseur vous perçoit. Identifiez vos vérités personnelles et conservez-les. Si vous avez toujours su que quelque chose était vrai, ne soyez pas convaincu du contraire.
• Vous devez trouver des moyens de s'affirmer. Vous avez le pouvoir d'être une personne affirmée tous les jours et vous pouvez le faire de la manière la plus petite. Lorsque quelqu'un vous demande où vous souhaitez vous réunir pour le déjeuner, plutôt que de demander à l'autre personne de choisir, choisissez votre restaurant préféré. Si quelqu'un vous suggère de faire quelque chose que vous préférez ne pas, refusez poliment. Petit actions assertives vous aidera à renforcer votre confiance et à trouver votre voix.

Apprenez à réagir à la violence verbale

• Examiner le dernier incident de violence verbale; examinez maintenant tous les escaliers mécaniques qui se sont produits. Prenez mentalement note de l'escalator et essayez de le retirer ou de l'éviter lors d'incidents futurs. Verbal l'abus n'est pas de ta faute. Cependant, vous n'êtes pas impuissant non plus; vous pouvez exercer votre pouvoir en faisant ces modifications.
• Évitez les rencontres verbales abusives si vous pouvez les sentir venir. Trouvez une raison d'être occupé jusqu'à ce que l'humeur se calme. Ignorez les remarques que vous pouvez. Les agresseurs verbaux se nourrissent souvent de la réponse qu'ils obtiennent. Trouvez des moyens de modifier votre réponse.
• Essayez de ne pas vous engager dans un comportement verbalement violent à titre de réfutation. Par exemple, si quelqu'un vous appelle des noms, plutôt que de lui donner un nom, essayez fixer une frontière. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais explorez cette tactique sérieusement.

Apprenez à vous aimer au milieu de la violence verbale

• Pratiquez les soins personnels. Faites des choses que vous aimez, même de petites choses comme regarder votre film préféré ou lire. Obtenez une coupe de cheveux ou achetez-vous quelque chose que vous aimez. De petits gestes d'autosoins font que les gens se sentent mieux, même si c'est juste un peu mieux, cela fait une différence.
• Prenez le temps de passer du temps avec des gens qui vous aiment et vous édifient. L'implication avec un agresseur verbal peut conduire à l'aliénation de ses proches. Tendez la main, c'est tellement important.
• Complimentez-vous. Prenez note de vos succès quotidiens, reconnaissez vos talents et vos meilleurs traits de caractère, et rappelez-vous que vous êtes votre propre personne avec une force intérieure et un pouvoir personnel. L'agresseur ne peut jamais changer cela, essayez comme il le pourrait.