Lutter contre les comportements négatifs pour améliorer l'estime de soi

S'attaquer aux comportements négatifs qui n'améliorent pas votre estime de soi vous aide à changer votre point de vue. Vous pouvez examiner les croyances négatives à votre sujet et modifier les comportements négatifs qui vous empêchent (Comment la pensée négative tue votre confiance en vous). Cela signifie mettre le travail pour changer les comportements négatifs et les pensées afin d'améliorer votre estime de soi à long terme.

Changer les comportements négatifs qui n'améliorent pas l'estime de soi

L'un des défis pour développer l'estime de soi est de changer les comportements négatifs. Si souvent, nous nous retrouvons coincés dans ces comportements qui ne nous servent pas, mais sont confortables. Par exemple, au lieu d'aller à une fête en raison de Peur d'être rejeté, vous restez à la maison parce que vous vous sentez en sécurité. Tout à fait compréhensible, mais cela ne vous donne pas la possibilité de déplacer votre réflexion vers des idées plus positives sur vous-même. Vous êtes probablement assis là et vous vous fâchez d'avoir choisi le même vieux comportement - celui qui

vous maintient dans votre état d'esprit négatif.

Lorsque vous arrivez à la décision de commencer à modifier les comportements négatifs qui ne vous servent pas et vous bloquent, il n'est pas nécessaire que ce soit un choix tout ou rien. Vous pouvez commencer par de petits changements. Vous n'allez peut-être pas à la fête, mais vous sortez dîner avec un ami. Peut-être que vous allez pendant 30 minutes et essayez-le au lieu d'un repas de 3 heures. Ces changements de comportement vous aideront à sortir de vos pensées et sentiments habituels, ce qui conduit souvent au cycle de faible estime de soi.

Changer votre état d'esprit pour exclure les comportements négatifs

Lorsque nous nous attardons sur nos propres insécurités et problèmes, cela disparaît. Nous avons du mal à sortir de ce processus de réflexion et cela conduit à une baisse de l'estime de soi. Une façon de sortir de votre tête est de faire littéralement quelque chose d'actif et de changer votre état d'esprit. Voici quelques idées.

• Peur d'être rejeté. Faites une liste de personnes fiables dans votre vie; les gens qui ne vous écrasent pas. Choisissez quelqu'un et faites un plan pour plus tard dans la semaine. Ils vont probablement passer et cela transforme activement votre état d'esprit. Ou inscrivez-vous pour faire du bénévolat, qu'il s'agisse de tutorat d'enfants, de promener des chiens à votre refuge pour animaux local ou de faire des tâches administratives. Les gens ont besoin et veulent votre aide. Offrez votre temps déplace votre perspective et vous permet de voir votre valeur dans le monde, un monde plus grand que vos pensées.

• Peur de ne pas être assez bon. C'est celui qui découle probablement de votre enfance. Je pourrais écrire à ce sujet pendant des semaines. Cependant, aux fins de cet article, concentrons-nous brièvement sur ce point. Faites une liste de choses que vous jugeriez correctes; pas parfait, mais juste correct. Peut-être que c'est cuisiner, prendre des photos, faire des feuilles de calcul, peu importe, pensez à tous. Une fois que vous avez trouvé quelques éléments, allez en faire un. Sortez de votre tête et faites cette chose pour vous-même ou un membre de la famille ou un ami. Une de mes clientes utilise son talent pour la pâtisserie comme un moyen de sortir temporairement de ses pensées négatives. Quand elle ne peut pas les arrêter, elle fera un incroyable lot de cookies puis les apportera au bureau le lendemain. Savoir qu’elle fait quelque chose que les autres apprécieront et qu’elle aime faire augmente l’estime de soi et la fait sortir de son mode de pensée négatif sur le chemin de pensée positive.

• Peur de l'avenir. Vous ne pouvez pas contrôler l'avenir, en fait, même pas dans 5 minutes n'est prévisible, mais vous pouvez contrôler dès maintenant. Si les pensées négatives ou les pensées effrayantes sont au point de «je ne me sentirai jamais différemment», alors se distraire. Pendant quelques minutes, voire plus, faites quelque chose qui vous sort de la tête. Regarder votre émission préférée, travailler, écouter de la musique, lire un grand livre, vous obtenez le point. Lorsque nous pouvons nous distraire de nos pensées, temporairement, c'est une pause.

Avec ces ruptures de perceptions, vient l'opportunité d'un choix. Est-ce que je veux continuer à penser de cette façon ou essayer un nouveau schéma de réflexion pendant un petit moment? Lorsque nous pouvons activement sortir de l’ancien style pendant un petit moment, nous pouvons lentement apprendre à des pensées égoïstes, telles que «je suis en fait assez bon dans ce domaine» ou «je n'ai pas été rejeté cette fois», ce qui au fil du temps mène à meilleure estime de soi.

Prendre bien soin.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.