Atteindre les objectifs SMART avec un trouble bipolaire

Atteindre vos objectifs SMART avec un trouble bipolaire vous donne un sentiment d'accomplissement, un sentiment pas comme les autres. Vivre avec le trouble bipolaire pose des défis, mais vous n'avez pas à renoncer à vos espoirs et à vos rêves, qu'ils soient grands ou petits. Il serait avantageux pour vous d'apprendre à être flexible, patient et réaliste avec vous-même. Les objectifs ne sont pas atteints du jour au lendemain. Quel que soit votre objectif (physique, émotionnel, académique, professionnel ou personnel), il est important de vous préparer au succès. L'utilisation d'objectifs SMART avec bipolaire vous aide à le faire.

Créer des objectifs SMART avec bipolaire en tête

Le succès se produit lorsque nous terminons les petites tâches et les jalons qui composent nos objectifs. En d'autres termes, atteindre un objectif est un processus. Si votre objectif est d’être bien et de vivre une vie saine et vie équilibrée avec trouble bipolaire, pensez à toutes les petites tâches quotidiennes qui contribuent au bien-être. SMART est un acronyme qui décrit un

• Spécifique: Il est difficile d'accomplir quelque chose quand on n'a pas une idée claire du résultat. Choisissez un objectif significatif, car vous serez plus susceptible de rester motivé et décomposez-le. «Être bien» est un objectif formidable mais aussi très général. Disons que bonnes habitudes de sommeil vous aider à vous sentir mieux. Fixer l'objectif de dormir au moins sept heures par nuit pourrait être idéal.
• Mesurable: Les objectifs ne doivent pas être arbitraires. Sinon, comment saurez-vous le rayer de votre liste? Dormir sept heures par nuit est spécifique, mais les progrès peuvent se refléter dans la fréquence à laquelle vous atteignez cet objectif. Avant de vous fixer un objectif, examinez la fréquence à laquelle vous atteignez votre objectif, le cas échéant. Pensez à la fréquence à laquelle vous le souhaitez et faites-en votre cible. Vous pourriez viser à dormir au moins sept heures par nuit pendant au moins quatre nuits par semaine.
• Réalisable: C'est un domaine où les gens ont tendance à rester coincés lorsqu'ils se fixent des objectifs. S'assurer qu'un objectif est réalisable signifie s'assurer qu'il est réalisable pour vous. Vous connaissez vos forces et vos limites mieux que quiconque. Si vous constatez que vous ne dormez régulièrement que deux nuits par semaine, fixer votre objectif à six nuits par semaine est un grand pas en avant. Faites attention à ne pas vous fixer d'objectifs trop éloignés de ce que vous pouvez faire. Vous pouvez toujours ajuster vos cibles lorsque vous commencez à les atteindre. Avec le sommeil, cela pourrait ressembler à viser trois nuits de sommeil régulier par semaine une fois que vous avez toujours géré deux nuits.
• Pertinent: Les choses vers lesquelles vous travaillez devraient avoir du sens pour vous et vous bénéficier d'une manière ou d'une autre. Si vous sentez que vous maîtrisez vos habitudes de sommeil, concentrez-vous sur autre chose qui doit être amélioré et qui est en harmonie avec votre objectifs généraux de bien-être.
• Basé sur le temps: Les objectifs sont souvent négligés ou deviennent une cible perpétuelle lorsqu'il n'y a pas de point de contrôle ou de ligne d'arrivée en vue. Rendre les objectifs sensibles au temps leur donne un sentiment d'importance. Vous pouvez également constater que cela augmente la responsabilité. Une fois que vous avez atteint vos jalons, vous pouvez évaluer si vous souhaitez marquer votre objectif comme terminé ou le modifier et définir une nouvelle barre.

Travailler avec des objectifs SMART et bipolaires

Être gentil, comprendre et flexible avec vous-même vous aidera à mieux réussir. Les périodes de manie ou de dépression peuvent compliquer la réalisation des objectifs. Ils peuvent également changer l'apparence de vos objectifs. Tout cela est réaliste et correct. Prenez le temps de prendre soin de vous quand vous en avez besoin et continuez lorsque vous en êtes capable. Intégrez vos compétences d'adaptation, votre pensée positive et votre système de soutien lorsque vous en avez besoin. Célébrez même les plus petits succès. Chacun compte.

Geralyn Dexter est conseillère, écrivaine et avocate en santé mentale. Elle est titulaire d'une maîtrise ès sciences en counseling en santé mentale et travaille actuellement à un diplôme terminal en psychologie du counseling. Elle est passionnée par la psychoéducation, la sensibilisation à la santé mentale, la réduction de la stigmatisation et l'aide aux autres dans leur cheminement vers le bien-être. Retrouvez Geralyn sur Twitter, Google+, Instagram, et Tumblr.