Comment réussir à l'école avec un trouble bipolaire

L'école peut être écrasante et la vie avec un trouble bipolaire peut présenter des défis supplémentaires. Que vous ayez affaire à maladie mentale au lycée ou au collège, survivre à l'école et rester en bonne santé tout en le faisant est possible. Ajouter des habitudes saines à votre routine scolaire peut faire toute la différence. Voici quelques conseils pour vous préparer au succès.

Créez le succès à l'école avec ces habitudes d'étude saines

S'organiser. Rendez le temps d'étude un peu plus facile en lui donnant une certaine structure. S'attaquer un peu tous les jours. Cela vous évitera de devenir anxieux lorsque les choses commencent à s'accumuler (Accablé par le stress et l'anxiété? Comment y faire face). Rédigez une liste des tâches que vous devez effectuer. Divisez les tâches plus importantes en tâches plus petites et hiérarchisez ce qui est urgent et ce qui peut attendre un peu. Adoptez un style de prise de notes qui a du sens pour vous. Ne vous entassez pas. Si cela vous convient, laissez-vous du temps chaque jour dans votre emploi du temps et consacrez-le uniquement à vos études. Créez un espace d'étude confortable, propre et avec tout ce dont vous avez besoin à portée de main.

Inutile de regarder vos manuels ou votre ordinateur portable pendant des heures. Faites des pauses lorsque vous en avez besoin. Travaillez un certain temps, puis faites une courte pause. Cela augmente en fait la productivité et donne à votre cerveau une pause bien méritée. Utilisez vos pauses pour faire des étirements, aller aux toilettes, boire un verre d'eau et une collation saine ou prendre un peu d'air frais.

Même les meilleurs élèves ont parfois du mal (Parlez à votre étudiant du Collège de la maladie mentale). Apprenez à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez révéler autant ou aussi peu que vous le souhaitez pourquoi vous avez besoin d'aide. Parlez à vos instructeurs et à tout autre soutien comme des amis ou de la famille. Faites-leur savoir si vous avez besoin de temps supplémentaire ou de logements spéciaux (Apprendre à accepter de l'aide en cas de maladie mentale). Faites une petite recherche et déterminez vos droits en tant qu'étudiant et quels types de ressources sont à votre disposition par le biais de votre école. Prenez du temps et cherchez de l'aide si vous ne vous en sortez pas bien. Votre santé est ce qui compte le plus. Demander de l'aide ne signifie pas que vous n'êtes pas capable. Cela signifie s’assurer que vous en êtes capable.

Maintenez de saines habitudes. Ne sous-estimez jamais la puissance du sommeil, de l'exercice, de l'eau et des aliments sains. Visez sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Buvez de l'eau tout au long de la journée et gardez-en dans votre bureau d'étude. Si l'eau ordinaire ne fonctionne pas pour vous, habillez-la avec des fruits ou des concombres. Surveillez votre consommation de caféine. Trop de caféine peut perturber votre humeur. Gardez des collations saines comme des fruits, des légumes, du fromage, des noix ou des craquelins à portée de main. L'exercice est une merveilleuse façon de libérer le stress et de vous donner de l'énergie naturelle, alors n'oubliez pas de bouger votre corps.

N'oubliez pas que la construction d'une habitude prend du temps. Chacun a son propre style d'apprentissage et chacun a son propre style expérience avec le trouble bipolaire. Soyez doux et patient avec vous-même. Lorsque vous trouvez des choses qui fonctionnent, continuez à les faire. La cohérence est la clé.

En savoir plus sur la réussite à l'école tout en vivant avec un trouble bipolaire

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Geralyn Dexter est conseillère, écrivaine et avocate en santé mentale. Elle est titulaire d'une maîtrise ès sciences en counseling en santé mentale et travaille actuellement sur un diplôme terminal en psychologie du counseling. Elle est passionnée par la psychoéducation, la sensibilisation à la santé mentale, la réduction de la stigmatisation et l'aide aux autres dans leur cheminement vers le bien-être. Retrouvez Geralyn sur Twitter, Google+, Instagram, et Tumblr.