Stratégies d'autosoins pour les jeunes bipolaires

Pour les jeunes bipolaires, les stratégies d'autosoins sont importantes. Prendre soin de soi semble assez explicite, non? Nous savons tous que nous sommes censés prendre soin de nous, mais si souvent nous négligeons de le faire (La pratique des soins personnels est difficile mais vitale pour la santé mentale). Considérez-vous comme une voiture. Vous avez besoin de votre voiture pour différentes raisons. Si vous ne prenez pas le temps de vous en occuper, de faire changer l'huile, de faire tourner les pneus, de la laver ou d'obtenir une mise au point, elle ne fonctionne pas correctement. Votre esprit et votre corps fonctionnent de la même manière. Lorsque vous ne prenez pas le temps de vous donner les choses dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, les choses ne fonctionnent pas aussi bien. Apprenez ces stratégies d'autosoins pour les jeunes bipolaires afin de continuer à bien fonctionner.

Pourquoi les soins personnels sont-ils importants?

La vie avec un trouble bipolaire peut rendre les soins personnels plus difficiles (

Considérez les soins personnels comme une mesure délibérée et préventive pour vous-même. Beaucoup d'entre nous attendent jusqu'à ce que nous soyons en crise, ou presque, pour essayer de comprendre comment nous aider. En tant que jeune bipolaire, l'ajout de petites stratégies d'auto-soins quotidiens à votre routine peut vous garder en bonne santé et vous aider à faire face lorsque vous ne vous sentez pas à votre mieux.

Stratégies d'auto-soins faciles pour les jeunes bipolaires

Les soins personnels ne doivent pas prendre beaucoup de temps ou d'efforts. Il est difficile d'équilibrer l'école, le travail, la famille et les amis. Il y a tellement de choses rapides et faciles que vous intégrez à votre horaire chargé. Découvrez certaines de ces stratégies d'autosoins que vous pouvez appliquer en moins de cinq minutes. Choisissez-en trois à cinq et ajoutez-les à votre routine quotidienne.

• Écouter de la musique.
• Restez en contact avec votre réseau d'assistance. Appelez un ami ou un membre de la famille.
• Aller dehors. Être dans la nature réduit le stress.
• Tenir un journal.
• Faites une liste de gratitude.
• Utilisez une application (5 applications de santé mentale à essayer) sur votre téléphone.
• Aller se promener.
• Prenez une douche chaude.
• Créez quelque chose.
• Exprimez-vous à travers votre style personnel.
• Soyez gentil avec vous-même. Faites-vous un compliment.
• Jouez avec un animal de compagnie.
• Respirez profondément.
• Offrez-vous quelque chose de petit.
• Allumez une bougie parfumée.
• Pratiquez la méditation et la pleine conscience.
• Bouge ton corps. Faites de l'exercice.
• Regardez une vidéo amusante. Le rire est bon pour l'âme.

N'oubliez pas que nous ne fonctionnons pas au mieux à moins d'investir en nous-mêmes en premier.

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Geralyn Dexter est conseillère, écrivaine et avocate en santé mentale. Elle détient une maîtrise ès sciences en counseling en santé mentale et travaille actuellement sur un diplôme terminal en psychologie du counseling. Elle est passionnée par la psychoéducation, la sensibilisation à la santé mentale, la réduction de la stigmatisation et l'aide aux autres dans leur cheminement vers le bien-être. Retrouvez Geralyn sur Twitter, Google+, Instagram, et Tumblr.