Aidez votre système de soutien pour les troubles bipolaires à vous soutenir

Je ne connais personne qui aime demander de l'aide à son système de soutien bipolaire. Personne ne veut se sentir incapable de gérer les choses par lui-même ou comme un fardeau pour les autres. L'impact que des problèmes de santé mentale tels que bipolaire peuvent avoir sur nos vies nous oblige à demander de l'aide (Demander de l'aide en raison de bipolaire). C'est là qu'avoir un système de soutien bipolaire équipé pour vous aider est utile et vous devez aider votre système de soutien afin de permettre à votre système de soutien de vous aider.

Qu'est-ce qu'un système de soutien pour le trouble bipolaire?

La capacité de prendre soin de soi est primordiale. Malheureusement, pour ceux d'entre nous qui vivent avec un trouble bipolaire, les problèmes d'autorégulation peuvent parfois rendre impossible les soins personnels (Avez-vous peur de demander de l'aide en santé mentale?). Un système de soutien est un groupe de personnes en qui vous avez confiance et vers qui vous pouvez vous tourner pour un soutien émotionnel. La famille, des amis proches, un proche, un thérapeute ou un psychiatre sont des exemples de personnes que vous pourriez choisir d'inclure dans votre système de soutien pour le trouble bipolaire.

Comment équiper votre système de soutien des troubles bipolaires pour vous aider

Les personnes de votre système d'assistance ne peuvent pas vous aider si elles ne savent pas de quoi vous avez besoin. Il est difficile de communiquer cela en temps de crise. Je vous encourage à avoir des conversations ouvertes et honnêtes avec votre réseau de soutien, vous continuez à vous connaître et à connaître votre expérience avec le trouble bipolaire (Soutenir quelqu'un avec bipolaire: pour la famille et les amis). Voici quelques points qui pourraient être utiles pour discuter avec votre système de support pour bipolaire:

• Parlez de votre expérience. Le trouble bipolaire présente de nombreux symptômes qui se manifestent de diverses manières. Discutez avec votre réseau d'assistance de la façon dont vous êtes affecté par les cycles de manie / hypomanie et de dépression. Ouvrez-vous à votre niveau de confort. Le but ici est d'accroître leur sensibilisation et leur compréhension.
• Identifiez les signaux d'avertissement et les déclencheurs. Parfois, nos supporters voient des choses que nous ne reconnaissons pas. Discutez des choses qui vous sont spécifiques. Par exemple, si votre proche sait que l'irritabilité est un signe d'avertissement de trouble de l'humeur, il peut le signaler à vous et vous pouvez créer un plan d'action pour le bien-être.
• Parlez de ce qui aide et de ce qui ne fonctionne pas. Nous apprenons quelque chose sur nous-mêmes à chaque épisode. Une conférence de vos amis sur la façon dont il devrait être facile de simplement «vous ressaisir» n’est pas utile lorsque vous êtes déprimé. Langage empathique et compatissant, la gentillesse, la patience, la disponibilité, les activités positives et la confiance sont des choses que vous pourriez apprécier dans les moments difficiles. Il s'agit d'informations cruciales pour votre système de support bipolaire.
• Partagez votre plan de sécurité. Les comportements à risque et dangereux, l'automutilation, les idées suicidaires et les tentatives de suicide ne sont pas étrangers au trouble bipolaire. Votre sécurité est toujours la priorité absolue. sécurité plans de crise inclure des habiletés d'adaptation, des personnes de confiance, des endroits sûrs et des ressources de crise. Il est probable que vous en ayez créé un avec votre équipe de professionnels. Ce n'est pas une mauvaise idée de partager votre plan avec votre réseau de soutien pour le trouble bipolaire afin qu'ils puissent vous aider en temps de crise.
• Établissez des limites pour vous et vos supporters. Parlez de ce que vous êtes à l'aise de laisser les autres vous aider et, en retour, laissez votre réseau de soutien vous dire ce qu'ils sont capables et désireux de faire. Soutenir les autres peut parfois être difficile. Autant que votre réseau de soutien s'occupe de vous, prenez soin d'eux.

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Geralyn Dexter est conseillère, écrivaine et avocate en santé mentale. Elle est titulaire d'une maîtrise ès sciences en counseling en santé mentale et travaille actuellement à un diplôme terminal en psychologie du counseling. Elle est passionnée par la psychoéducation, la sensibilisation à la santé mentale, la réduction de la stigmatisation et l'aide aux autres dans leur cheminement vers le bien-être. Retrouvez Geralyn sur Twitter, Google+, Instagram, et Tumblr.