La dépression peut être un entraînement mental

Allongé dans son lit, les couvertures relevées. Regardez l'horloge et sachez que vous êtes en retard. Tu dois partir. Vous devez bouger. Vous devez vous lever. Tu sais ça. Et pourtant, votre corps est lourd, coincé. Vous vous hurlez dessus dans la tête. Se lever! Mais non. Bouger! Mais non. C'est comme si La dépression vous a paralysé. Vous savez ce que vous devez faire. Vous savez quelles seront les conséquences si vous ne le faites pas. Et pourtant, vous avez toujours l'impression de ne pas pouvoir bouger.

Céder à la dépression?

La culpabilité s'installe. Les pensées négatives sur ce que vous êtes un échec parce que vous ne vous êtes pas levé. Parce que vous ne vous occupez pas de vos responsabilités. Il semble que personne d'autre n'ait ce problème. J'ai l'impression que vous êtes la seule personne qui ne fonctionne pas. Votre thérapeute dit que ce n'est pas vrai, mais est-elle juste gentille? Pourquoi cela continue à se produire?

Maintenant, vous êtes vraiment en retard et vous avez déçu les gens. Votre téléphone vibre et sonne, mais vous l'ignorez parce que vous avez honte. Des amis appellent et vous demandent si vous allez bien. Non, ça va pas. Pas du tout d'accord. Mais vous dites, je vais bien. Je ne me sens pas bien aujourd'hui. Merci d'avoir posé la question.

Lutter contre la dépression

Enfin, la partie obstinée de vous parle. Parle à cette voix négative. Soyez silencieux! Je souffre de dépression mais la dépression ne va pas courir ma vie. Je fais de mon mieux! Je vais Se lever et ne pas avoir honte. La dépression ne gagnera pas. Pousser les couvertures, prendre une douche chaude et relaxante. Liste de mes qualités positives. Un jour tardif ne fait pas de moi un échec. Dix jours de sommeil ne me qualifient pas d'échec. Je peux faire cela un petit pas à la fois. Je l'ai déjà fait, je le referai. Je peux et je veux.