Trois conseils nutritionnels pour la santé mentale
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Trois conseils nutritionnels pour la santé mentale
Oui ton l'alimentation peut affecter votre santé mentale. Il existe un lien direct entre la nutrition et la santé mentale. Le plus simple et le plus pratique que vous faites pour manger, plus vous mangerez sainement et mieux votre cerveau fonctionnera. Chaque petite chose que vous faites augmente la santé mentale, y compris les conseils nutritionnels suivants.
- Remplacez les boissons sucrées par de l'eau ou du thé. Les boissons telles que les sodas, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et les jus de fruits font grimper la glycémie puis chutent rapidement. Cela prive le cerveau du flux constant d'énergie dont il a besoin pour bien fonctionner. L'eau est cruciale pour une activité cérébrale saine et donc la santé mentale. Essayez de l'infuser avec des fruits frais ou de faire du thé glacé ou chaud.
- Préparez des sacs à collation. Les collations transformées, même celles étiquetées comme saines, contiennent des farines raffinées, des sucres et des ingrédients artificiels. Essayez de faire un mélange de granola fait maison, de noix (crues ou légèrement salées sont les meilleurs) et de fruits secs et de les stocker dans des sacs individuels ou de petits contenants pour une nutrition facilement accessible.
- Planifier la nuit. La plupart des gens ont de grandes intentions pour une alimentation saine pour le cerveau et le corps. Cependant, il peut être difficile de donner suite aux facteurs de stress qui facilitent la saisie de quelque chose de malsain. Chaque soir, consacrez dix minutes à la planification du lendemain. Pensez à où vous serez, à ce que vous ferez et à ce que vous voulez ressentir. Planifiez des repas et des collations nutritifs pour soutenir votre cerveau.
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Je m'appelle Hannah. J'ai bipolaire 2
Trouble bipolaire et schémas relationnels
En tant que personne vivant avec bipolaire 2, il y a des modèles de relation que j'ai découverts dans ma propre vie et j'ai découvert plus tard qu'ils étaient partagés par d'autres personnes atteintes de trouble bipolaire. Ces modèles de relations tournent autour de la façon dont nous exprimons l'amour et nos émotions. (Regarder Hannah et abonnez-vous à la chaîne YouTube HealthyPlace pour plus de superbes vidéos sur la santé mentale.)
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Citation sur la santé mentale
"La santé ne vient pas toujours de la médecine. La plupart du temps, cela vient de la tranquillité d'esprit, de la paix dans le cœur, de la paix dans l'âme. Cela vient du rire et de l'amour. "
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