Êtes-vous trop sensible? Essayez ces conseils pour être moins sensible

Parfois, je souhaite avoir une bulle géante pour me protéger des dures réalités du monde. Comme un personne très sensible, Je peux comprendre l'angoisse et l'anxiété auxquelles sont confrontés bon nombre de mes clients. Parfois, il peut sembler que vous ne pouvez rien faire pour diminuer l'intensité des émotions que vous ressentez. Cela conduit à une baisse de confiance en soi et certainement moins de bonheur. Bien sûr, une combinaison en téflon pour détourner les mauvaises vibrations et nous permettre de flotter facilement dans la vie semble fantastique, mais la réalité est que nous devons apprendre à gérer en tant que personne très sensible société.

Afin de se sentir positif et confiant et fonctionner dans le monde avec succès, j'ai dû apprendre à ne plus laisser les émotions envahir mon esprit et à commencer à me protéger. Cela peut sembler impossible, ce n'est pas le cas. Il faut juste une certaine volonté de réagir différemment. Si vous voulez vous sentir plus heureux et confiant, il faut essayer de nouvelles techniques.

Comment arrêter de se sentir trop sensible

Identifier les déclencheurs de sensibilité

Je regarde rarement les nouvelles. Je le regardais le matin, alors que je me préparais pour la journée, mais j'ai commencé à remarquer que mes journées commençaient à craindre. C'était comme beaucoup de caféine dont je n'avais pas besoin. Au lieu de cela, je reçois mes nouvelles en surfant sur Internet.

J'ai pris conscience des personnes ou des lieux qui me rendent un peu plus vulnérable ou frustré et je choisis quand je les rencontre. Si j'ai eu une longue journée, je prends souvent un taxi au lieu du métro. Cela ne vaut pas la peine de changer de train ou de se sentir inquiet de le conduire tard dans la nuit.

Plus vous êtes conscient des situations qui entraînent le stress et l'anxiété, plus vous pouvez vous préparer à l'avance pour éviter ou ajuster votre journée afin de réduire leur effet sur vous. Évitez les spectacles qui vous stressent, la musique qui fait naître de mauvais sentiments et les endroits qui vous font vous sentir trop sensible.

Devenez moins vulnérable

Cela semble impossible, mais ce n'est vraiment pas le cas. Vous n'avez pas déjeuné? Vous avez peut-être lésiné sur le sommeil cette semaine ou oublié de prendre vos médicaments. Tout cela vous rend plus vulnérable aux émotions et trop sensible. Je me fâche ou je m'inquiète quand je passe plus de 4 heures sans protéines, alors je m'assure d'avoir toujours une collation à proximité.

La compétence S'IL VOUS PLAÎT de DBT

Dans thérapie comportementale dialectique (DBT), nous enseignons aux clients à pratiquer la compétence S'IL VOUS PLAÎT:

• traiter Physical jeLlness
• équilibre Eating
• éviter l'humeurUNEltrage de drogues
• équilibre Sleep
• avoir Exercise

Vous êtes susceptible d'être vulnérable émotionnellement si vous vous sentez malade, affamé, fatigué, sous l'influence de drogues ou d'alcool (même trop de caféine), ne faites pas beaucoup d'exercice ou ne faites pas quelque chose dans votre journée qui vous donne un sentiment de accomplissement. Cela signifie être plus sensible et moins confiant. Cocher ces choses simples peut vous rendre beaucoup plus stable et contrôler votre vie. Même si vous détestez votre travail ou si vous ne savez pas où vous allez dans la vie, vous pouvez toujours bien manger et vous promener. Vous pouvez également rechercher des emplois ou lire un article qui vous rapproche d'un objectif que vous souhaitez.

Cocher ces choses simples peut vous rendre beaucoup plus stable et contrôler votre vie. Même si vous détestez votre travail ou si vous ne savez pas où vous allez dans la vie, vous pouvez toujours bien manger et vous promener. Vous pouvez également rechercher des emplois ou lire un article qui vous rapproche d'un objectif que vous souhaitez.

Soyez attentif pour combattre la sensibilité

Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres vont faire, ce qui s'en vient ou ce qui s'est déjà produit. Plus vous passez de temps dans le moment présent, vivant dans le présent, moins vous vous sentirez comme du Velcro lorsque des pensées ou des expériences effrayantes tentent d'envahir. La relaxation guidée, l'hypnose, la méditation et le yoga m'ont tous aidé à développer mes muscles conscients.

Concentrez-vous sur vous

Avez-vous tendance à vous mettre en dernier ou à laisser les opinions des autres contrôler votre humeur ou diriger votre journée? Cela peut vous rendre plus susceptible de vous sentir trop sensible. Prendre le temps de ne rien faire, lire un livre ou nettoyer votre chambre sans le bruit ou l'énergie des autres est un luxe. Éteignez votre téléphone et concentrez-vous sur quelque chose dont vous vous remercierez plus tard. Prendre soin de soi est impératif recharger vos batteries et vous concentrer un instant sur vous-même renforce votre confiance en vous.

Se sentir trop sensible ne doit pas gouverner votre vie. Commencez à trouver des moyens sains d'empêcher vos émotions de diriger le spectacle et de créer votre propre "bulle" en suivant ces conseils et d'autres trouvés sur nos blogs.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.