Les défis de vivre avec anxiété

Vivre avec l'anxiété peut signifier une vie pleine de défis, et les défis de vivre avec l'anxiété peuvent être importants. L'anxiété peut varier de légère à débilitante; en outre, il se présente sous plusieurs formes et types de troubles anxieux. Malgré les différences de degrés de gravité et la façon dont l'anxiété est vécue, il existe un fil conducteur: l'anxiété peut rendre la vie difficile. Ajoutez à cela le fait que l'expérience de l'anxiété peut être difficile à comprendre pour les «étrangers», et le niveau de frustration monte en flèche. En effet, les défis de vivre avec l'anxiété peuvent être intimidants, mais nous avons tous le pouvoir de les surmonter.

Les défis de vivre avec anxiété sont nombreux

L'anxiété peut se sentir comme un gigantesque champ de force ondulant qui nous entoure et nous piège. Ce champ de force anxieux est souvent chargé d'un courant irrégulier qui envoie des secousses de panique et nous effraie aux moments les plus gênants. Cette charge impie nous pénètre, choquant le cœur et provoquant des douleurs thoraciques; zapper le système digestif et provoquer toutes sortes de douleurs, de nausées et d'autres symptômes pénibles; pulser le cerveau pour faire accélérer les pensées et provoquer souvent des étourdissements. Ce champ de force électrique qu'est l'anxiété peut nous faire sentir câblés et fatigués à la fois. Cela peut faire des ravages sur notre sentiment de bien-être physique. Essayer de fonctionner tout en se sentant si mal n'est qu'un des défis de vivre avec l'anxiété.

Les effets du champ de force de l'anxiété ne s'arrêtent pas là. L'anxiété nous entoure, nous pénètre et nous prend le relais. Il, comme un champ de force, devient une barrière. La vie quotidienne avec anxiété devient un effort au mieux, intimidant et presque impossible au pire.

Une fois, je me tenais dans une allée d'une épicerie agonisant sur l'opportunité d'acheter un mélange à crêpes et du sirop. L'anxiété a propulsé mes pensées en action, et elles sont devenues incontrôlables. J'imaginais et m'inquiétais des scénarios bizarres impliquant ma capacité de parent, le sort de mes enfants, la santé, le sens du plaisir et la ruine financière. Je me suis mis dans une frénésie émotionnelle et physique autour du mélange à crêpes et du sirop. L'anxiété peut rendre difficile même les tâches les plus banales.

Les pensées anxieuses peuvent nous faire douter de nous-mêmes, avoir peur de ce que les autres pensent de nous, nous inquiéter tellement des choses que nous sommes coincés. Une bonne nuit de sommeil irait loin en nous aidant à transcender les défis de vivre avec l'anxiété; malheureusement, le champ de force reste toute la nuit. Il est courant pour les personnes anxieuses de ruminer, de s'inquiéter, de trop réfléchir et même de paniquer la nuit. L'anxiété se nourrit d'êtres humains privés de sommeil. L'anxiété peut nous empêcher de dormir, ce qui augmente l'anxiété pendant la journée, ce qui rend le sommeil réparateur encore plus difficile à atteindre. Le champ de force de l'anxiété devient plus puissant.

Ce champ de force interfère avec notre capacité à fonctionner, à se concentrer, à interagir avec les autres, à rester calme, à accomplir les tâches de la vie, à se sentir bien, et bien plus encore. Comme mentionné, un champ de force est une barrière, quelque chose qui sépare quelqu'un du monde qui l'entoure.

Encore une fois, les étrangers ne comprennent souvent pas ce qui se passe de notre côté de l'anxiété, et une personne vivant avec tous ces défis de l'anxiété ne peut souvent pas dépasser le champ de force, l'anxiété passée. Cela peut être très isolant. L'une des choses les plus difficiles à propos de l'anxiété est que anxiété et solitude vont souvent de pair. L'anxiété est une bête qui peut être écrasante et paralysante.

Les défis de vivre avec anxiété peuvent être surmontés

Si vous vous êtes déjà senti écrasé par l'anxiété, vous n'êtes pas seul. Ce véritable champ de force piège beaucoup de monde. Combinés, les troubles anxieux sont les plus courants de tous les troubles anxieux, affectant des dizaines de millions de personnes dans le monde (plus de 40 millions aux États-Unis seulement).

Heureusement, nous, les humains, sommes forts. L'anxiété aime manipuler les gens pour qu'ils se sentent impuissants, impuissants ou inférieurs, mais ce n'est qu'une astuce pour garder le champ de force chargé. Il est possible de désactiver cette barrière chargée et de surmonter les défis de vivre avec l'anxiété.

Développer une boîte à outils de techniques pour relever les défis de la vie avec anxiété

Il y a une pléthore de petites choses à faire pour réduire l'anxiété à un moment donné afin de réduire l'anxiété et de vivre plus pleinement à ce moment. Construisez une liste de ces petites activités qui fonctionnent pour vous (tout le monde est différent et ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas fonctionner du tout pour quelqu'un d'autre, il est donc important d'expérimenter).

La clé de ces derniers est qu'ils aident à réduire temporairement l'anxiété. Certaines de vos techniques, idéalement, seront assez simples à faire en tout lieu et à tout moment; d'autres peuvent être plus élaborés et faits à la maison.

Lisez des blogs et des articles pour trouver des idées. HealthyPlace's Anxiété-Schmanxiété contient une multitude d'articles qui discutent de conseils, d'outils et de techniques pour combattre l'anxiété. De plus, il existe Anxiété-Schmanxiété vidéos sur YouTube. Je consacre la plupart de mes vidéos mensuelles à la fourniture d'outils anti-anxiété.

Cherchez des moyens de gérer l'anxiété en ce moment, et les défis de vivre avec l'anxiété deviendront progressivement plus petits.

Identifier et trier les défis de la vie avec anxiété; Répondez-y un par un

La gestion de l'anxiété à un moment donné est cruciale pour l'apprivoiser. Pour vraiment désactiver le champ de force et améliorer le bien-être, il est important de relever les défis de l'anxiété.

Identifiez ce qui, parmi toutes les myriades de difficultés, est le plus problématique. Que vivez-vous, quand, où et peut-être même pourquoi (la raison sous-jacente de l'anxiété peut être très importante à aborder, généralement avec un thérapeute, mais parfois ce n'est pas possible ou utile).

Savoir tout ce que vous pouvez sur un aspect de l'anxiété vous aidera à résoudre les problèmes et à élaborer un plan pour y faire face. Passez ensuite au suivant.

Au fil du temps, en s'attaquant à l'anxiété, vous constaterez peut-être que vous avez surmonté les défis de vivre avec l'anxiété.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.