Surmonter la suralimentation avec Jacki Barineau
Bob M: Bonsoir à tous. Merci d'être venu ce soir. Nous avons un excellent invité ce soir et un sujet que nous ne discutons pas trop souvent sous la catégorie des troubles de l'alimentation. C'est trop manger. Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, nous avons ouvert une salle dans nos salons de discussion il y a environ un mois, car de plus en plus de personnes intéressées ont commencé à venir sur notre site. Notre invité ce soir est Jacki Barineau. Jackie est l'un des directeurs de programme de "Overcoming Overeating". La philosophie est basée sur un livre du même nom écrit par Jane Hirschmann et Carol Muntertwo psychothérapeutes. Bien que Jane n'ait pas pu venir ce soir en raison d'engagements précédents, elle a fortement recommandé Jackie et nous sommes donc heureux de l'avoir ici ce soir. Bonsoir Jackie et bienvenue sur le site Web de Concerned Counselling. Pourriez-vous commencer par expliquer la philosophie de surmonter la suralimentation.
Jacki Barineau: Merci de m'avoir invité Bob et bonsoir à tous. L'O.O. approche est fondamentalement une approche «non-régime» pour mettre fin aux problèmes d'alimentation compulsive. Il est basé sur la prémisse que les régimes amaigrissants CAUSENT l'alimentation compulsive et le gain de poids et qu'en mettant fin aux régimes et à la haine corporelle, nous pouvons guérir l'alimentation compulsive.
Bob M: Et c'est l'un des prémisses du programme et c'est un principe commun à tous les troubles de l'alimentation - celui des gens qui n'aiment pas leur propre corps. Comment le programme «Surmonter la suralimentation» résout-il cela?
Jacki Barineau: Premièrement, nous devons décider d'abandonner l'idée de changer nos corps - ils peuvent changer, ils ne peuvent pas. Mais nous choisissons de les accepter tels qu'ils sont maintenant et d'abandonner les normes de beauté de la «société». Nous nettoyons nos placards de tous les vêtements qui ne correspondent pas ou que nous n'aimons pas. Nous commençons à nous habiller avec soin et comme nous sommes merveilleux comme nous sommes.
Bob M: Maintenant, quand vous parlez suralimentation compulsive, pouvez-vous définir cela pour nous s'il vous plaît Jackie?
Jacki Barineau: En tant qu'ancien mangeur compulsif, je peux dire que pour moi, cela signifiait des crises de nourriture importantes qui étaient incontrôlables. Le fait de manger avait pris le dessus sur ma vie et je me noyais de haine de soi. Il est totalement incapable d'arrêter la frénésie, même si vous voulez désespérément arrêter.
Bob M: Et qu'est-ce qui vous a poussé à "agir" pour changer cette contrainte?
Jacki Barineau: Plusieurs choses. Bien sûr, j'ai suivi un régime pendant 25 ans (de 7 à 32 ans) - essayé Overeater's Anonymous. Je me sentais comme un échec. Enfin, j'étais tellement malade de suivre un régime et de m'inquiéter de mon poids et d'être obsédé par la nourriture, que lorsque j'ai trouvé le "O.O." livre, j'étais tellement prêt à abandonner tout ça. J'ai pensé que j'avais fait tout le reste et j'étais seulement de plus en plus obsédé et compulsif que peut-être essayer quelque chose de totalement opposé pourrait être la réponse - et ça l'était!
Bob M: Pour que tout le monde puisse voir, voici les éléments constitutifs de "O.O.": 1. l'alimentation compulsive peut sembler auto-destructrice, mais c'est toujours une tentative d'auto-assistance; 2) Les régimes ne résolvent jamais, jamais les problèmes d'alimentation et de poids. Régimes CAUSENT une alimentation compulsive; 3) Un changement significatif découle uniquement de l'acceptation de soi; 4) La nourriture n'est pas le problème du mangeur compulsif, c'est la solution. J'ai lu votre histoire Jackie, mais j'aimerais que vous disiez au public quelques détails sur quand et pourquoi vous avez commencé à prendre du poids et sur votre taille et votre poids vers lesquels vous aviez progressé?
Jacki Barineau: Mon problème a commencé à l'âge de 7 ans lorsque mes parents m'ont donné mon premier régime. Je n'étais même pas en surpoids! Mais ce régime a commencé une bataille à vie car il a déclenché la frénésie inévitable que les régimes amaigrissent toujours. Cela a également conduit à une véritable prise de poids. Ensuite, le régime yo-yo au fil des ans a provoqué un gain de poids de plus en plus. J'ai suivi un régime jusqu'à plus de 250 livres. (J'ai 5'4 ") avant de trouver" O.O. "
Bob M:Maintenant, quand vous dites que la théorie de "O.O." consiste à sortir de votre problème alimentaire, qu'est-ce que cela signifie précisément?
Jacki Barineau: Nous «légalisons» tous les aliments. C'est la nature humaine de vouloir ce qui est "interdit". C'est pourquoi un régime amène à binging. En rendant TOUS les aliments «corrects» et «égaux» (dans notre esprit), nous n'aurons plus de pulsions incontrôlables de se gaver de «aliments interdits». Chocolat = laitue = biscuits, etc. Ensuite, nous revenons à notre façon originale de manger - la demande d'alimentation (la façon dont les bébés sont nourris). Nous apprenons à reconnecter notre alimentation avec nos signaux de faim physiques. Suivre un régime a détruit cette connexion pour la plupart d'entre nous.
Bob M: Donc ce que vous dites est... "O.O." ne sort pas et ne boit pas de laits frappés et n'achète pas de plans alimentaires, etc., mais vraiment changer votre composition psychologique en vous acceptant pour qui vous êtes et cesser d'essayer d'être ce que "Hollywood" veut que vous être. C'est reconnecter la nourriture avec la faim plutôt que d'essayer de combler un besoin psychologique. Ai-je raison?
Jacki Barineau: Exactement! Sauf que nous n'essayons pas de nous empêcher de manger pour des raisons psychologiques comme si c'était une «mauvaise» chose. Nous ne «cessons» pas de manger de «la faim dans la bouche», nous «commençons» plutôt de manger de la faim d'estomac. Une perspective très différente.
Bob M: Voici quelques questions d'audience Jackie ...
Netta: D'accord, je me dis que Ben et Jerry's sont légaux et égaux à tout autre aliment. Comment puis-je m'arrêter un peu au lieu de manger le carton entier?
Jacki Barineau: Bonne question! Tout le monde suppose que s'ils légalisent ces types d'aliments, ils ne cesseront jamais de les manger. En réalité, une fois que vous êtes convaincu que vous pouvez les avoir à tout moment, vous n'en voudrez plus autant. Au début, vous devrez probablement manger beaucoup pour vous convaincre que tout va bien. La clé est de ne pas "crier" contre vous-même. Nous disons de ne pas en acheter un seul. Achetez bien plus que ce que vous pouvez manger en une seule séance. L'abondance vous aide vraiment à vous calmer et sachant que la nourriture est là quand vous le voulez, vous rassure que vous n'avez pas à "tout manger" maintenant!
Bob M: C'est la théorie du «tu veux ce que tu ne peux pas avoir». Mais une fois que vous l'avez, ce n'est plus aussi souhaitable. Voici quelques questions Jackie:
cw: Comment «lâcher prise» sur les normes de la société, alors que la société nous considère avec mépris à chaque instant? N'est-ce pas comme dire aux enfants dévastés «d'ignorer» les enfants qui les battent à l'école?
Jacki Barineau: Exactement. Je pense qu'il est important de ne pas permettre à la société de dicter ce que nous (ou nos enfants) pensons de nous-mêmes. Ce n'est pas facile, mais en vivant pleinement notre vie dans le «présent» et en acceptant que personne ne doive être de la même taille, nous pouvons commencer à changer nos sentiments. Une bonne question à poser est: "Qui a dit qu'une taille de cuisse est meilleure qu'une autre?"!
cw: Que faisons-nous du mal et de la colère justifiables résultant du rejet de la société en raison de leurs normes?
Jacki Barineau: En prenant une décision consciente de "renverser le système et de regagner notre respect de soi, nous pouvons alors faire la paix avec notre corps. Finalement, nous arrivons à l'essentiel, nous ne nous soucions plus de ce que dit la «société». Il doit venir de l'intérieur. La douleur et la colère diminuent à mesure que nous apprenons à nous aimer.
Bob M: Autrement dit, peu importe qui vous êtes, noir, blanc, maigre, lourd, riche, pauvre, il y aura des gens qui vous aiment et vous détestent, pour quelque raison que ce soit. Mais cela ne signifie pas "c'est qui vous êtes".
cw: Je peux voir où «contourner le système» améliorerait l'avenir, mais vous parlez de vivre dans le présent, ce qui fait mal. Comment fait-on cela?
Jacki Barineau: "Bucking the system" nous aide également dans le présent. C'est très satisfaisant émotionnellement de se réconcilier avec vous-même et votre vie, exactement comme ils sont. En ce qui concerne les choses blessantes présentes, tout ce que je peux dire, c'est que rien ne peut nous blesser si nous ne le permettons pas. Nous pouvons «choisir» de penser et d'agir différemment. En étant «fidèles à nous-mêmes», personne d'autre ne peut avoir de pouvoir sur nous.
Bob M: Et aussi, je veux faire un commentaire ici, vous devez regarder à l'intérieur de votre propre vie et voir pourquoi vous avez utilisé la nourriture comme vous le faites / avez fait? Quel besoin a-t-il comblé? Pour revenir un instant à la question et à la réponse précédentes concernant l'obtention de plus que vous voulez, et soyez honnête, étiez-vous inquiet de prendre plus de poids? Avez-vous pris plus de poids, au moins lorsque vous avez commencé cela?
Jacki Barineau: Honnêtement, j'étais tellement fatigué que toute ma vie soit à propos de ma taille corporelle et des régimes / binging, je m'en fichais. J'étais tellement heureux de ne plus être contraint, si je ne perdais plus une livre, j'étais encore mieux. J'ai gagné un peu (20 livres?) Au début, mais j'aurais probablement gagné plus sans O.O. parce que je sortais d'un régime et que je faisais partie de la "frénésie". O.O. a ARRÊTÉ la prise de poids maintenant et cela en vaut la peine pour moi.
Miktwo: En prenant du poids, je suis devenu plus déprimé, ce qui m'a fait manger plus. Comment gérez-vous la dépression pendant que vous effectuez le changement ou agissez?
Jacki Barineau: Dur. Ce que j'ai fait, c'est de faire constamment des choses qui me font sentir pris en charge. Nous apprenons à nous nourrir de nouvelles façons. J'ai également utilisé beaucoup de discours positifs "et me suis traité avec gentillesse. En prenant ces «actions», la «croyance» finit par venir.
Bob M: Que voulez-vous dire par «vous traiter avec gentillesse»?
Jacki Barineau: J'ai travaillé très dur pour NE PAS me crier dessus ou dire des choses méchantes à mon sujet. Je ne traiterais pas un ami de cette façon! J'ai commencé à me traiter comme je le ferais avec un bon ami. J'ai acheté de beaux vêtements et "possédé" mon propre placard (pour qui étaient tous ces autres vêtements de toute façon?!) J'ai commencé à demander à manger, ce qui est TRÈS satisfaisant sur le plan émotionnel. Cela vous fait sentir que vos besoins peuvent être satisfaits.
Bob M: Soit dit en passant Jackie, parce que je reçois des commentaires du public, à 5'4 ", combien pesez-vous maintenant et êtes-vous" psychologiquement à l'aise "avec ce poids?
Jacki Barineau: Je ne me pèse plus (mon poids n'est plus mon affaire!). Cependant, je suis toujours une grande personne. Oui, je me sens mieux maintenant que lorsque j'étais à 150 après un régime! L'acceptation de soi peut prendre n'importe quelle taille :)
Bob M: Voici un commentaire du public, puis une question:
Échogramme: Oui, j'ai pu perdre du poids une fois que j'ai arrêté de suivre un régime. De plus, je me permets d'avoir la nourriture que je veux et maintenant Je trouve que je fais de meilleurs choix et j'ai acheté un tapis roulant et je marche dessus à chaque fois et j'ai pu perdre des centimètres aussi.
JoO: Si nous «soyons» simplement et éliminons l'inquiétude, cela arriverait probablement. Jackie, vous documentez ma vie. Je sais que si je pouvais faire ça, je perdrais probablement du poids. Mais avec le diabète et les méga-problèmes de santé. Comment s'y prendre?
Jacki Barineau: J'ai aussi du diabète. Je peux seulement dire que pour moi, si je devais faire certains aliments "hors limites", même pour des raisons de "santé", je finirais par binging - ce qui ne ferait qu'empirer les choses! En suivant O.O. et apprendre à manger "de l'intérieur", mon corps me dit de quoi et combien il a besoin. Notre FAQ sur le site Web traite du diabète - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Je veux aussi dire Jo, et pour tout le monde ici, si vous avez un problème de santé, comme le diabète, il est important de consulter également votre médecin. Vous ne voulez pas faire quelque chose qui vous tue.
De plus, j'ai réfléchi aux questions et commentaires précédents concernant les «normes de la société» et la dépression qui peut résulter du fait d'être «méprisé». Je connais des gens qui visitent nos salons de discussion et d'autres invités à la conférence, parlant même d'autres troubles, il y a un thème commun de «trouver du soutien», les gens qui veulent s'améliorer et vous aider à être un mieux vous. Il y a un dicton: "la misère aime la compagnie". Soyez avec des gens qui veulent s'améliorer, ne vous entraînez pas à leur point de vie.
Jacki Barineau: Je voudrais dire encore une chose! Je sais que cela ressemble à ce que nous disons de "racler" tout le temps et de ne plus nous en soucier. Cependant, en réalité, nous nous trouvons manger beaucoup moins en utilisant cette approche! C'est le fait. Nous avons maintenant un «choix» et personne «là-bas» n'essaie de dicter ce que nous mangeons ou comment nous vivons. C'est très stimulant! Soit dit en passant, notre site Web est à: www.overcomingovereating.com. Les deux livres sur "Surmonter la suralimentation"sont là, avec les informations de commande. Je les recommande vivement!
Bob M: Et en passant, alors que Jackie est toujours là, je veux ajouter, vous remarquerez qu'elle n'a pas dit qu'elle descendait à 120 ou "modèle mince". Elle a admis qu'elle était toujours en surpoids, pas autant qu'auparavant, mais elle était plus à l'aise avec elle-même en tant qu'individu qu'auparavant. Et je pense que c'est aussi un point clé de la conférence de ce soir. Merci Jackie d'être venue. Pour ceux du public, j'espère que vous avez reçu des informations positives.
Jacki Barineau: Bonne nuit!
Bob M: Bonne nuit.
