Régime cétogène et TDAH: quelle est son efficacité?

Un régime cétogène et un traitement du TDAH ont, jusqu'à récemment, rarement été discutés conjointement. Alors que la recherche de nouvelles façons de gérer symptômes du TDAH est en train d'émerger, une grande partie de cette recherche est maintenant concentrée sur le lien entre la nutrition et le TDAH, et, plus spécifiquement, l'utilisation d'un régime cétogène et du TDAH. Bien que les opinions soient partagées dans le domaine de la santé mentale, beaucoup ont connu les avantages comportementaux et cognitifs de suivre un régime cétogène pour le TDAH.

Le régime cétogène et le TDAH

Comment le régime cétogène serait-il utile pour une personne atteinte de TDAH? Tout d'abord, il est important de comprendre le fonctionnement du régime cétogène.

Le régime cétogène a été nommé comme tel en fonction de l'origine du mot cétogène. Le «céto» provient du processus naturel dans le corps où de petites molécules de carburant appelées «cétones» sont produites. Les cétones «prennent le relais» pour alimenter le corps lorsque la glycémie d'une personne (également appelée glucose) est trop faible. Les niveaux de glucose diminuent souvent lorsqu'une personne dort ou pendant des périodes de régime / jeûne. Les cétones sont capables d'alimenter tout le corps, y compris le cerveau. Les cétones sont produites dans le foie par la décomposition des graisses.

Après un régime cétogène, le corps passe presque entièrement au ruissellement des graisses. Cela fait chuter les niveaux d'insuline à des niveaux très bas et facilite la combustion rapide des graisses. Bien sûr, si quelqu'un essaie de perdre du poids, le régime cétogène peut être extrêmement bénéfique, mais il existe également d'autres avantages. Un régime cétogène peut favoriser une augmentation de la consommation d'énergie, une meilleure concentration et une meilleure capacité de concentration. Ainsi, il n'est pas surprenant que les gens aient réussi en ce qui concerne le régime cétogène et le TDAH.

Initialement, de nombreuses recherches concernant le régime cétogène ont été effectuées sur des enfants atteints d'épilepsie. Ces études ont non seulement montré une amélioration des comportements épileptiques, mais aussi des niveaux d'hyperactivité, de l'attention et des capacités cognitives (Neal, Chaffe, Schwartz, et. al., 2008).

Que manger avec un régime cétogène?

Comme pour tout nourriture pour le TDAH régime, il existe des variations du régime cétogène. Mais, en général, pour suivre un régime cétogène, il faut se concentrer sur la consommation de faibles niveaux de glucides, de grandes quantités de graisses saines et de protéines adéquates.

• Viande - boeuf nourri à l'herbe, poulet à la viande brune
• Huiles et graisses - le régime cétogène comprend des huiles et des aliments riches en graisses tels que l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, la crème épaisse, les noix, l'avocat, le beurre
• Œufs - les œufs sont considérés comme l'un des aliments cétogènes les plus sains, en raison des graisses saines et des micronutriments qu'ils contiennent.
• Légumes - légumes verts à feuilles (épinards, roquette), céleri, asperges
• Poissons et autres fruits de mer - poissons gras comme le saumon

Que faut-il éviter avec un régime cétogène?

• Graisses / huiles raffinées - les huiles de tournesol, de maïs, de pépins de raisin et de canola et les graisses trans comme la margarine doivent être évitées.
• Grains - en termes de régime cétogène et de TDAH, la consommation de céréales (même les grains entiers comme le blé, le seigle, etc.) doit être maintenue à des niveaux minimaux
• Sucre - le sucre déclenche la sécrétion d'insuline par le pancréas, ce qui peut entraîner une augmentation de l'épinéphrine. Une augmentation de l'épinéphrine peut entraîner l'activation de réactions dans le système nerveux, provoquant une hyperactivité (TDAH et sucre: comment le sucre affecte le comportement de votre enfant TDAH).

Bien que davantage de preuves soient nécessaires pour fournir une image concluante des avantages d'un régime cétogène pour le TDAH, la recherche actuelle souligne son efficacité dans la gestion des symptômes.

Si vous songez aux avantages possibles d'un régime cétogène et du TDAH pour vous ou votre enfant, il est important de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste. De cette façon, toutes les carences nutritionnelles potentielles (ou autres complications médicales) peuvent être surveillées.

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