Soyez impatient de vaincre l'anxiété liée aux performances

Le recommandé stratégies d'auto-assistance pour faire face à l'anxiété, en particulier pour vaincre l'anxiété de performance avant les grandes réunions et la prise de parole en public, semble être «Restez calme». Cependant, une récente une étude suggère que l'excitation, l'opposé exact de rester calme, peut être plus efficace pour conquérir la performance anxiété.

La science pour vaincre l'anxiété de performance

L'étude révolutionnaire vise à remettre en question la sagesse conventionnelle sur la maîtrise de l'anxiété liée aux performances. L'étude s'est avérée simple mais a donné des résultats significatifs. Premièrement, les chercheurs principaux ont demandé aux sujets de s'engager dans des tâches induisant l'anxiété telles que chanter du karaoké et faire de courts discours publics. Les sujets ont également été invités à se dire «je suis anxieux», «je suis excité» ou rien au préalable. Les chercheurs ont ensuite mesuré la performance et la confiance globale des sujets des trois groupes.

Avant l'étude, la plupart des participants (85 pour cent) pensaient que «rester calme» était le meilleur conseil face à une tâche induisant l'anxiété. Cependant, les résultats de l'étude prouvent le contraire. En fait, les participants dans un état excité ont amélioré leurs performances et prononcé de meilleurs discours que les participants qui se sont dit: «Je suis anxieux».

Donner le sentiment d'être excité pour vaincre l'anxiété de performance

En surface, rester calme semble souvent être le meilleur conseil pour vaincre l'anxiété liée aux performances. Mais l'anxiété induit un état d'excitation élevée tandis que le calme implique un état d'excitation faible. Des émotions radicalement différentes, l'anxiété et le calme peuvent entrer en conflit et s'avérer finalement inefficaces comme formule de réussite. Au contraire, l'anxiété et l'excitation sont deux émotions similaires qui peuvent se compléter pour vous aider à mieux gérer l'anxiété liée aux performances.

Pourquoi ne pas vous exciter?

Imaginez que vous prononcez un discours dans le but de rester calme au milieu de l'anxiété de performance. Réfléchissez également à la façon dont les émotions conflictuelles peuvent agir contre vous. Lorsque vous essayez de rester calme (ou dans un état d'excitation faible), l'anxiété peut être votre pire ennemi. Concentrez-vous plutôt sur l'excitation et vous pourriez trouver l'anxiété d'être votre ami. La prochaine fois que l'anxiété de performance vous mettra tous en forme, pourquoi ne pas vous en exciter? Vous pourriez être agréablement surpris des résultats.

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