Abandonner les amitiés pour votre santé mentale

Lâcher des amitiés peut se sentir encore plus difficile que de lâcher un autre. Vous pouvez vous retrouver à mettre fin à une amitié pour diverses raisons, mais le processus est similaire à mettre fin à une relation amoureuse.

Cherchez la clarté pour abandonner une amitié

La première étape pour lâcher une amitié semble évidente, mais sans la terminer, vous pourriez avoir du mal à lâcher prise. Prenez le temps pendant plusieurs jours pour écrire les raisons pour lesquelles vous laissez cette ou ces personnes partir: ont-elles manqué d'empathie ou de soutien pendant les moments difficiles? S'engagent-ils dans comportement abusif ou discours? Peut-être qu'ils répandent des ragots, manipuler les gensou avez des habitudes dont vous essayez de vous éloigner. Ce sont peut-être eux qui vous ont laissé partir, sans aucune chance de se réconcilier. Quelles que soient les raisons, répertoriez-les toutes dans votre journal. Ensuite, écrivez un ou deux paragraphes décrivant pourquoi ces caractéristiques ne correspondent pas à votre vie et pourquoi vous abandonnez ces amitiés.

Prenez une minute pour passer à l'approche opposée. Énumérez ce que vous voulez dans une amitié, en particulier les qualités sur lesquelles vous ne voulez pas faire de compromis. Écrivez un ou deux paragraphes décrivant à quoi ressemblera la vie lorsque vous aurez ces grandes amitiés autour de vous ("Guérir des abus: décidez de ce que vous voulez, pas de ce que vous ne voulez pas").

Lâcher un ami sans fermeture

Parfois, une amitié se termine sans une conversation finale, et vous devez abandonner l'amitié sans clôture. Si quelqu'un refuse de vous parler, néglige systématiquement d'envoyer une réponse à vos messages, ne communique qu'avec un tiers, agit de manière évasive lorsque vous essayez de faire des plans, ou vous fantômes, lâcher prise peut être difficile. Cette situation m'est arrivée récemment avec un groupe de personnes avec qui je me sentais auparavant comme une famille. Je voulais tellement continuer à leur envoyer des messages et essayer de découvrir ce que j'avais fait pour les contrarier. J'ai passé des nuits blanches à lire tous nos messages les plus récents et à revivre toutes nos dernières rencontres afin de trouver ce que j'aurais pu faire différemment, mais sans résultat.

Cette situation a été éprouvante, mais je me suis rendu compte que ce type de comportement est exactement ce que je dois abandonner. J'ai ajouté «manque de communication ouverte» à ma liste de raisons d'abandonner les amitiés. S'imaginer entouré uniquement de communicateurs talentueux et honnêtes m'a aidé. Avec ces types d'amis, toutes les difficultés ou sentiments désagréables pourraient être discutés et résolus facilement.

En toute honnêteté, abandonner ces amitiés sans clôture s'est révélé difficile pour moi. Je souhaite toujours souvent pouvoir tendre la main et découvrir ce qui a causé la séparation, mais j'ai toujours revenir à mes raisons et me rappeler que ces amitiés n'étaient pas, en fait, du calibre que je exiger. Le simple manque de réponse honnête me permet de garder ce rappel à l'esprit. À ce stade, peu importe la raison de la distance entre nous, leur manque de capacité à en discuter avec moi est une raison suffisante pour avancer.

J'ai toujours du mal à lâcher des amitiés sans clôture, mais avec le temps, l'impact de la perte de ces personnes semble moins prononcé. Au fur et à mesure que j'ajoute des amis qui incarnent les qualités sur ma liste, je me sens gai à propos des amitiés que j'ai, plutôt que d'agoniser sur ceux que je laisse aller.