29 façons de dire non et de garder votre estime de soi

"Non" peut être une phrase complète, mais il y a beaucoup façons de dire non. Certaines personnes ont du mal à se mettre en premier et se sentent mal à l'aise de fléchir leur muscle d'affirmation de soi, ce qui est essentiel pour développer l'estime de soi. Mais quand vous en prenez trop, glissez-vous dans le rôle de plaire aux gens, ou tout simplement ne veulent pas faire quelque chose, en disant non est important. Dire non est un acte de respect de soi, et heureusement, il existe de nombreuses façons de dire non.

L'autre jour, un de mes collègues m'a rappelé cette leçon. J'avais tellement de choses à faire et on m'a demandé de prendre un autre projet. J'ai dû avoir un mélange de terreur et de confusion sur mon visage car elle a rapidement dit: «Vous avez le droit de dire non. "Non" est une phrase complète. "Nous avons discuté que ce serait en fait un mauvais service pour moi et pour eux si Je devais l’accepter, car je n’avais tout simplement pas le temps ni la patience de me processus.

Vous pouvez apprendre à dire non

Avez-vous déjà voulu rester mais avez ressenti le besoin de rencontrer un ami? Ou avez-vous été coincé dans une situation que vous détestez parce que vous étiez trop inquiet de ce que les autres penseraient de vous si vous vous retiriez?

La seule personne qui souffre, c'est toi. Parfois, vous ne savez pas comment dire non parce que vous êtes inquiet ou peu sûr ce qui est très normal, mais utilisez la liste ci-dessous pour vous aider. Cela peut être difficile au début, mais apprendre à dire non - et à les utiliser - est essentiel pour gagner le respect des autres et renforcer votre estime de soi.

29 façons de dire non

1. Non merci.
2. Merci d'avoir pensé à moi, je suis désolé, je ne peux pas pour le moment.
3. Je ne peux pas en ce moment.
4. Je ne suis pas disponible.
5. Je ne me sens pas pour ça.
6. Je ne suis pas en mesure de le faire cette semaine / mois / année.
7. J'en ai trop dans mon assiette en ce moment.
8. Je ne peux pas l'adapter.
9. Je ne prends rien d'autre pour l'instant.
10. J'aimerais pouvoir le faire fonctionner.
11. Ce n'est pas possible.
12. J'adorerais à l'avenir, mais je ne peux vraiment pas en ce moment.
13. Si seulement je pouvais.
14. C'est dommage que je sois occupé mais faites-moi savoir comment ça se passe.
15. Je suis claqué.
16. Peut-être quand les choses s'éclairciront de mon côté.
17. J'adorerais faire un essai de pluie.
18. Peut-être, une autre fois, faites-moi savoir à quoi ressemblera la semaine / le mois prochain.
19. Merci d'avoir pensé à moi, mais je ne peux pas.
20. Je ne suis pas sûr d'être le meilleur.
21. Je n'ai tout simplement pas le temps, désolé.
22. Non merci, mais ça a l'air adorable.
23. On dirait que vous cherchez quelque chose que je ne suis pas en mesure de donner pour le moment.
24. Ce n'est pas une bonne idée pour moi.
25. Je ne pourrai pas aider.
26. Si seulement j'avais un clone.
27. Je ne pourrai pas y consacrer le temps dont j'ai besoin.
28. Je travaille sur un projet, donc je ne pourrai pas.
29. Je suis honoré, mais je ne peux pas.

Mettez-vous et votre temps en premier. Entraînez-vous à dire «non» à quelque chose cette semaine qui ne vous semble pas adapté. Cela peut être un peu inconfortable, mais c'est la meilleure façon de commencer à reprendre votre estime de soi et à développer votre estime de soi.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.