Vos objectifs de vie acceptent-ils l'anxiété? Voici pourquoi ils devraient

Il est peu probable que la plupart des gens créent des objectifs de vie qui acceptent l'anxiété, car l'anxiété peut être insupportable physiquement, mentalement et émotionnellement. Il y a de fortes chances que vous préfériez que votre vie soit exempte d'anxiété. Bien sûr, vous le feriez; c'est une chose très naturelle à vouloir, surtout si vous vivez avec l'anxiété vous sentez dépassé, stressé et épuisé. La création d'objectifs de vie est un élément important pour accepter l'anxiété, mais vivre sans anxiété ne fait pas partie buts dans la vie. Ce n'est pas grave si vos objectifs de vie acceptent l'anxiété. Voici pourquoi.

Acceptez l'anxiété lorsque vous réalisez des objectifs de vie

L'anxiété est une force qui peut être suffisamment forte pour faire dérailler même les hommes et les femmes très forts parmi nous (Accablé par le stress et l'anxiété? Comment y faire face). L'anxiété prend le dessus sur les pensées, les sentiments et les émotions, et elle interfère dans nos comportements, nos relations, nos emplois, etc. Pour cette raison, il est facile de se sentir coincé. L'anxiété peut nous faire sentir désespérés, comme si nous étions et serions à jamais sous le contrôle de l'anxiété. C'est une expérience horrible, il est donc logique de vouloir être sans anxiété.

L'un des moyens les plus authentiques et les plus durables de sortir du désespoir causé par l'anxiété nous empêche de suivre notre cours est de créer délibérément des objectifs de vie. Les objectifs de la vie impliquent nos espoirs, nos rêves et nos plans pour ce que nous voulons que notre vie soit. C’est notre vision de nous-mêmes et de notre vie en général. C'est lorsque nous façonnons la direction et la qualité de notre vie que nous transcendons l'anxiété ou que nous nous élevons au-dessus d'elle.

Lorsque nous mettons notre concentration et notre énergie sur la lutte contre notre anxiété afin de pouvoir vivre sans anxiété, nous nous gardons déraillés. Notre temps et notre attention, nos pensées, nos sentiments et nos comportements sont axés sur l'anxiété et la lutte que nous avons avec elle. Nous savons ce que nous ne voulons pas: l'anxiété. Et nous savons ce que nous voulons: être sans anxiété. Cependant, cela ne nous aide pas vraiment à imaginer ce qu'est réellement ou peut être notre qualité de vie. Ce dont nous avons besoin, c'est d'une vision claire de nos objectifs de vie, de ce que nous voulons que notre qualité de vie soit.

Conseils pour accepter l'anxiété lorsque vous créez des objectifs de vie

Lorsque l'anxiété nous bloque, il peut être difficile de se libérer de la réflexion sur l'anxiété et tous ses effets sur nos corps, nos esprits et nos vies. Ces conseils peuvent vous y aider:

• Les objectifs de vie ont différentes composantes. Pensez à vous-même, à quoi vous voulez être. Pensez à vos rêves et à vos espoirs. Pensez aux types de relations que vous souhaitez.
• Soyez comme un lac naturel non pollué: profond et clair. Creuser en profondeur. À quoi, en particulier, voulez-vous que votre vie ressemble? Et qu'est-ce que cela signifie vraiment? Par exemple, «Je veux aider les autres» est assez vague, mais «Je veux travailler / faire du bénévolat dans mon centre de santé mentale local centre de santé en tant que chef de groupe de soutien », vous donne un sens profond et quelque chose de clair à atteindre.
• Basez vos objectifs de vie sur vos valeurs. Qu'est-ce qui est important pour toi? Que voulez-vous de plus dans votre vie?

Où l'acceptation de l'anxiété s'inscrit-elle dans vos objectifs de vie?

Notez que les conseils ci-dessus sont tous positifs. Autrement dit, ils se concentrent sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas. Bien sûr, vous ne voulez pas d'anxiété. Alors n'écrivez même pas le mot dans vos plans et objectifs.

Il est impossible de vivre une vie sans anxiété. Plutôt que de lutter avec elle, nous ferions mieux de la transcender. L'anxiété est là, nous montons juste au-dessus d'elle et donc ne déraillons pas.

Thérapie d'acceptation et d'engagement est une approche de la santé mentale et du bien-être qui, entre autres, enseigne que la clé pour transcender les problèmes, même les troubles anxieux, est d'accepter qu'ils sont là, une partie de la vie. Lorsque nous pouvons accepter la présence de l'anxiété, nous arrêtons de la combattre. C'est là, mais c'est en arrière-plan.

Une fois que nous apprenons à accepter l'anxiété, son pouvoir dans nos vies diminue. Cette acceptation et cette transcendance fonctionnent lorsque nous avons des objectifs de vie significatifs et que nous nous dirigeons vers ce que nous apprécions.¹ Nous acceptons que l'anxiété existe et nous en libérons.

Avec l'acceptation dans le cadre de votre rétablissement en santé mentale prévoyez que vous pouvez travailler pour transcender l'anxiété. Il n'est pas faux de vouloir être sans anxiété. Ne faites pas de «Je veux vivre complètement sans anxiété» l'un de vos objectifs, l'un de vos points focaux. Vous pouvez cependant faire des choses, comme écrire votre histoire, qui vous rapprocheront de l'anxiété (Vivez une vie sans anxiété: écrivez votre histoire).

Lorsque vous créez un plan de vie qui, plutôt que d'essayer d'être exempt d'anxiété, accepte sa présence, vous pouvez créer une vie de qualité qui transcende l'anxiété.

Ressource

¹Peterson, T.J. (2016) Libérez-vous: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes - Un classeur pour surmonter le doute de soi et embrasser la vie. Berkeley, Californie: Althea Press.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. ma livre d'auto-assistance et quatre romans sur la santé mentale, dont un sur troubles anxieux graves, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.