Comment informer votre partenaire de votre maladie mentale
Beaucoup de gens ne savent pas comment informer leur partenaire de leur maladie mentale. Dans de nombreux relations intimes, le thème de la maladie mentale est peu susceptible de se présenter dans une conversation informelle. Vous commencez peut-être une conversation sans savoir comment elle se déroulera, même si vous espérez que les résultats seront positifs. Avant de parler de votre maladie mentale à votre partenaire, vous devez vous préparer à la conversation afin que vos émotions soient protégées quel que soit le résultat. J'ai parlé de ma maladie mentale à deux petits amis et j'ai constaté que je devais me préparer à conversation en vérifiant mes émotions, en répondant aux besoins de mon partenaire et en laissant le dialogue ouvert pour l'avenir discussion.
Gardez vos émotions sous contrôle lorsque vous parlez de votre maladie mentale à votre partenaire
Quelle que soit votre maladie, vous avez probablement une certaine expérience dans l'expression, le traitement ou l'identification de vos émotions. Avant de parler à votre partenaire de votre maladie mentale, vous devez aborder vos propres émotions et vous préparer à ce que vous pourriez ressentir pendant la conversation. Vous sentirez-vous en colère? Allez-vous pleurer sans pouvoir parler? Voulez-vous fermer? En comprenant vos propres sentiments avant de faire venir quelqu'un d'autre, vous ferez un meilleur travail de communication.
Avant la conversation, pensez à utiliser thérapie cognitivo-comportementale des outils, comme un dossier de pensée, pour aider à prédire comment vous vous sentirez parler à votre partenaire et comment la conversation pourrait déclencher des pensées négatives. Si vous suivez ce processus avant de parler à votre partenaire de votre maladie mentale, vous serez capable de faire un plan pour s’adresser à lui et pour empêcher les pensées indésirables de faire dérailler votre conversation.
N'oubliez pas non plus de reconnaître à quel point votre maladie mentale est personnelle dans votre vie et comment certains image de soi peut être lié à la façon dont les autres vous acceptent, vous et votre maladie. Il est logique de vous préparer à ce qui se passerait si un partenaire vous rejetait en raison de votre maladie. Les enregistrements de pensée sont utiles pour ce résultat, ainsi que pour tout exercice qui remet en question les pensées négatives.
Répondez aux besoins de votre partenaire lorsque vous parlez de votre maladie mentale
Les relations concernent les deux partenaires. Même si vous lancez la conversation et ne dites des informations que sur vous, cela affectera également votre partenaire. Comprendre le style émotionnel et d'adaptation de votre partenaire vous aidera à trouver la meilleure façon d'adapter la discussion. Si votre partenaire est très émotif, utilisez un langage pour compléter son style, par exemple: «Je sens que vous comprenez ce que je vous dis. "S'ils sont analytiques, exprimez-vous plutôt cliniquement, comme si un médecin parlant,
Considérez également le temps dont ils auront besoin pour traiter ce que vous lui dites de vous. Certaines personnes intègrent des informations et prennent des décisions rapidement et pourront vous dire immédiatement comment elles pensent. D'autres ont besoin de temps pour traiter et doivent également recueillir des informations externes. J'ai donné à l'un de mes petits amis un livre sur l'amour d'une personne bipolaire parce qu'il est un penseur méthodique qui traite l'information seule mieux que dans une conversation. N'oubliez pas que votre objectif est d'amener quelqu'un à mieux vous comprendre et que vous obtiendrez un résultat plus positif si vous tenez compte de ses besoins.
Montrez que vous êtes ouvert à de futures conversations sur votre maladie mentale
Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas aborder tous les aspects de votre maladie mentale en une seule conversation. Il est également possible que votre partenaire doive interrompre la conversation afin qu'il ait le temps de réfléchir. Dans ces cas, il est important d'indiquer que vous êtes toujours disponible pour parler. Après tout, votre partenaire doit être une partie importante de votre vie pour que vous puissiez partager avec lui les détails de votre maladie. Par conséquent, vous attendez leur soutien et leur coopération en ce qui concerne votre état. Vous devez vous rappeler de montrer que vous leur apportez le même soutien et la même coopération, à leur demande.
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