Traiter les traitements pour la santé mentale

Découvrez comment fonctionnent les groupes de conseil, de thérapie et de soutien et comment ces différents traitements parlants pourraient vous aider.

Pourquoi essayer des traitements parlants?
Quels sont les différents traitements parlants?
À qui s'adressent les traitements?
Quand les traitements parlants ne conviennent-ils pas?
Les traitements parlants fonctionnent-ils?
Comment puis-je commencer?
Comment fonctionne la relation thérapeute-patient
Organisations qui peuvent aider

Counseling, thérapie, groupes de soutien: comment ils fonctionnent, ce qu'ils font pour vous

Voici un bref guide des différents types de traitements parlants disponibles. Il fournit également des informations sur les bénéficiaires potentiels et les personnes à contacter pour obtenir ce type d'aide.

Pourquoi essayer des traitements parlants?

Traitements parlants (c.-à-d. conseils, thérapie, groupes de soutien) peut vous aider à surmonter les difficultés émotionnelles et à vous libérer des modes d'auto-destruction des sentiments, de la pensée et du comportement. Ils fonctionnent en vous donnant l'occasion de parler d'une manière qui vous aide à mieux vous comprendre. Ayant acquis cette compréhension, vous pouvez trouver des façons de vivre votre vie d'une manière plus positive et constructive.

Cette façon de changer votre vie est très différente de la consommation de drogues, comme les tranquillisants et antidépresseurs, que les médecins prescrivent souvent aux personnes en détresse émotionnelle. Ces médicaments changent votre humeur en affectant l'équilibre des produits chimiques dans votre corps, mais ne vous aident pas à faire face aux problèmes sous-jacents.

Les personnes qui utilisent services de santé mentale préfèrent souvent les traitements parlants aux médicaments. La recherche a prouvé que les traitements parlants peuvent être tout aussi utiles que les médicaments pour de nombreux problèmes de santé mentale et suggère qu'ils devraient être proposés ainsi que, ou au lieu de médicaments, lorsque cela est possible. L'Institut national de la santé mentale (NIMH) fait des recommandations aux médecins sur traiter les problèmes de santé mentale. Ils suggèrent souvent des formes de traitement parlant qui sont brèves, rentables et étayées par des preuves cliniques. Cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont toujours la meilleure forme de traitement parlant pour vous. De nombreuses organisations et thérapeutes privés proposent des traitements, mais il peut être plus difficile à trouver si vous ne pouvez pas vous permettre de payer beaucoup.

Quels sont les différents traitements parlants?

Il existe une grande variété de traitements parlants. Certains durent plusieurs années, tandis que d'autres ne prennent que quelques séances. Vous pouvez voir quelqu'un seul ou faire partie d'un groupe.

Le groupe d'entraide

C'est généralement pour les personnes qui veulent surmonter un problème partagé par les membres du groupe. Il peut s'agir d'abus d'alcool, de dépression ou de peur de sortir de la maison, pour donner quelques exemples. Ces groupes sont souvent dirigés par des personnes qui ont surmonté les difficultés elles-mêmes. Les membres du groupe peuvent partager leurs expériences, apprendre les uns des autres et s'encourager mutuellement.

Le groupe de soutien

C'est similaire, mais pour les personnes ayant des antécédents ou des intérêts communs. Par exemple, il pourrait s'agir d'un groupe de mères de jeunes enfants, d'hommes gais ou de personnes exerçant des emplois similaires et stressants.

Conseil individuel

C'est l'occasion de parler de tout ce qui vous dérange et de vous faire entendre. Il est généralement en face à face, mais peut également avoir lieu par téléphone ou par e-mail. Si vous décidez de voir un conseiller en personne, cela peut être pour une session ou vous pouvez prendre des rendez-vous réguliers, peut-être une heure par semaine pendant plusieurs mois. Le conseil par téléphone et par Internet peut également être obtenu auprès d'une variété d'organisations et est particulièrement utile dans une crise particulière.

Le conseil a tendance à se concentrer sur vos problèmes actuels, le conseiller vous aidant à trouver les meilleures façons de les résoudre. La compétence la plus importante du conseiller est la capacité d'écoute. Le but n'est pas de vous dire quoi faire, ni de donner un avis personnel, mais de vous aider à trouver vos propres solutions.

Psychothérapie individuelle

L'objectif général de la psychothérapie est de vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites et ce qui se cache derrière vos réponses aux autres et aux choses qui vous arrivent. Parler de vos expériences peut vous aider à libérer des sentiments douloureux et à trouver de meilleures façons de gérer les situations que vous avez trouvées difficiles. Cela devrait vous permettre de mieux comprendre les événements qui ont façonné votre vie et les comportements autodestructeurs. Cela peut donc vous permettre de surmonter des problèmes spécifiques, tels que l'alimentation compulsive et le manque de confiance, ou simplement vous permettre de devenir plus heureux.

Les psychothérapeutes ont de nombreux styles de travail différents et le nombre de séances nécessaires peut varier de une à cinq fois par semaine. Chaque session peut durer 50 minutes ou une heure. Vous pouvez accepter une durée de traitement fixe, ou la thérapie peut être illimitée et peut se poursuivre pendant plusieurs années.

Certains thérapeutes voudront que vous parliez principalement de votre petite enfance, et d'autres seront plus intéressé par ce qui peut être appris de la relation que vous établissez avec eux (connue sous le transfert'). Le psychothérapeute voudra peut-être savoir ce que vous pensez de vous-même, en tant que femme, personne noire ou personne ayant un handicap physique, pour donner quelques exemples. D'autres seront plus intéressés par vos rêves et fantasmes. Certains vous encourageront à vous débarrasser des mauvais sentiments en pleurant ou en vous mettant en colère, ainsi qu'en parlant.

Il y a beaucoup de chevauchement entre la psychothérapie et le conseil, et il existe de nombreux types différents de psychothérapie. Si vous souhaitez des informations plus détaillées, vous pouvez lire "Types de thérapie"ou vous pouvez consulter les organisations énumérées sous Organisations utiles.

Conseil relationnel et thérapie familiale

Conseil relationnel est pour les couples qui veulent régler les problèmes dans leur relation. Ils assistent ensemble aux séances et le conseiller les aide à exprimer leurs difficultés, à écouter les uns des autres, développer une compréhension mutuelle et trouver des moyens de faire fonctionner leur relation mieux. Ils peuvent décider de mettre fin à la relation, mais avec de la chance, ils ont mieux compris pourquoi cela ne fonctionnait pas et quelles leçons ils peuvent en tirer pour l'avenir. La thérapie familiale fonctionne de la même manière, avec toute la famille.

Thérapie de groupe

La thérapie de groupe permet aux gens de faire face aux problèmes interpersonnels et de développer la conscience de soi. Il y a généralement 8 à 12 personnes dans le groupe, qui se réunissent régulièrement, avec un thérapeute, et parlent de leurs préoccupations.

L'idée de la thérapie de groupe peut être intimidante, mais la plupart des gens trouvent rassurant que d'autres puissent être dans une position similaire à eux-mêmes. Dans un environnement de groupe, des opportunités peuvent se présenter pour se comporter différemment, pour être plus sûrs d'eux ou plus vulnérables. Il est également utile pour les gens d'entendre d'autres points de vue sur leurs préoccupations, la façon dont ils apparaissent, comment leur comportement se manifeste et de quelle manière il affecte les autres.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Thérapie comportementale, également appelée Thérapie d'exposition ou désensibilisation, est souvent pratiquée par des psychologues. Il est utilisé pour aider les gens à surmonter leurs peurs ou leurs phobies, comme se sentir trop effrayé pour aller dans un magasin ou un comportement obsessionnel, comme se laver plusieurs fois par jour. L'occasion est généralement donnée de discuter du problème, puis de faire face à votre peur, progressivement, afin que vous appreniez à faire face. La thérapie cognitive aide à identifier les liens entre vos pensées, vos sentiments et votre comportement. Il s'agit d'un traitement pratique qui se concentre sur des techniques spécifiques de résolution de problèmes et vous permet de développer de nouveaux mécanismes d'adaptation.

Les thérapies comportementales et cognitives sont souvent combinées, et les praticiens de l'une ou l'autre peuvent qualifier leur approche de thérapie cognitivo-comportementale. De nouvelles formes de TCC ont été développées et le NIMH a recommandé des types particuliers pour des problèmes particuliers, tels que la dépression, l'anxiété, les troubles de l'alimentation, la schizophrénie et les troubles de la personnalité. Ils comprennent la pleine conscience, la thérapie interpersonnelle et la thérapie comportementale dialectique.

La TCC peut être offerte par des psychologues cliniciens ou des psychiatres.

La communauté thérapeutique

C'est un endroit où vous pouvez vivre à plein temps ou y assister régulièrement pendant la journée. Habituellement, il y a un mélange de thérapie individuelle et de groupe, et un soutien informel d'autres membres de la communauté.

À qui s'adresse la thérapie?

Les préjugés liés à la détresse émotionnelle empêchent parfois les gens d'utiliser des traitements parlants dont ils pourraient bénéficier. Ils peuvent penser que c'est un signe de faiblesse ou d'insuffisance de demander de l'aide de cette manière. La vérité est très différente; ce n'est pas de votre faute si vous rencontrez des difficultés émotionnelles, et il faut du courage pour y faire face et trouver de meilleures façons de faire face. La plupart des gens peuvent bénéficier de traitements parlants. Ils peuvent faire pour l'esprit ce que l'exercice fait pour le corps. Ils vous animent, vous aident à penser avec plus de souplesse, vous rendent plus fort, émotionnellement et aident à empêcher que des problèmes plus graves ne se produisent. Tout comme pour faire de l'exercice, il est important de trouver ce qui vous convient le mieux.

Malheureusement, il est également vrai que les médecins sont plus susceptibles de suggérer des traitements parlants si vous êtes blanc et de classe moyenne. Les traitements parlants fonctionnent aussi bien pour les gens de la classe ouvrière, les Noirs et les personnes issues des communautés ethniques minoritaires.

La seule difficulté est que la plupart des conseillers et psychothérapeutes sont de classe blanche et moyenne, et ils peuvent ne pas avoir une bonne compréhension de ce que c'est que d'être vous. Cela peut être utile s'ils ont fait l'effort de découvrir des cultures différentes de la leur. Les personnes ayant des troubles d'apprentissage, les lesbiennes et les hommes gais, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques sont également sous-représentées lorsqu'il s'agit de recevoir des traitements parlants.

Les bons psychothérapeutes et conseillers écoutent et apprennent de leurs clients et n'essaient pas de leur imposer leurs valeurs. Certaines organisations offrent des traitements parlants à des sections spécifiques de la communauté. Il y a maintenant beaucoup plus de prise de conscience de cette question, et plus d'efforts ont été concentrés pour y faire face.

Quand les traitements parlants ne conviennent-ils pas?

Il existe de bonnes raisons (ainsi que de mauvaises) de ne pas proposer de traitements parlants. Dans les groupes, par exemple, il est important que les gens soient prêts à s'écouter et à se soutenir mutuellement, ainsi qu'à parler d'eux-mêmes. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire ou si vous êtes violent envers les autres, il se peut qu'on vous demande de partir.

Les psychothérapeutes et les conseillers peuvent décider qu'ils ne peuvent pas vous aider. Si vous abusez de l'alcool ou d'autres drogues, ils peuvent dire que vous avez d'abord besoin de soins spécialisés pour vous aider à arrêter. Si votre médecin vous a prescrit des psychotropes (psychotropes), tels que des tranquillisants, certains les psychothérapeutes et les conseillers ne s'en soucieront pas, mais d'autres diront que vous devez les quitter pour traitement au travail. Ils peuvent vous aider à le faire dans le cadre du traitement.

Il n’existe pas d’accord général entre les psychothérapeutes et les conseillers pour savoir s’ils peuvent aider les sont diagnostiqués comme souffrant de maladies mentales graves, telles que la schizophrénie ou la dépression maniaque (bipolaire désordre). Certains diront: «Oui, mais seulement si vous cessez de prendre les médicaments». La plupart diront que leur capacité à aider dépend de la personne et non du diagnostic.

En règle générale, un traitement réussi dépend de la personne qui est prête à essayer d'améliorer sa vie, en utilisant le soutien offert. Si vous blâmez toutes vos difficultés sur d'autres personnes, ou attendez le conseiller, psychothérapeute ou collègue membres du groupe pour «vous rendre meilleur» sans faire aucun effort vous-même, alors vous ne pourrez pas avantage.

Les traitements parlants peuvent aider les gens à surmonter de nombreux types de problèmes, mais certaines difficultés sont également mieux aidées par d'autres traitements, ou à la place. Par exemple, si vous avez du mal à dormir, l'apprentissage des techniques de relaxation serait probablement votre première priorité.

La thérapie fonctionne-t-elle vraiment?

Les traitements parlants comme la thérapie ou le conseil fonctionnent certainement, mais pas toujours. Il y a beaucoup de gens dont la vie s'est améliorée au-delà de la reconnaissance grâce à la participation à un groupe ou à la consultation d'un conseiller ou d'un psychothérapeute. Cela a peut-être été une lutte et a duré longtemps, mais cela en valait la peine. Des changements profonds ont eu lieu et ils savent, quoi qu'il arrive, qu'ils ne connaîtront plus leurs anciens problèmes.

D'autres savent qu'ils ont, au moins, bénéficié d'un certain avantage. Ils peuvent mieux se comprendre et avoir des indices sur la façon dont ils peuvent mener une vie plus positive. Les bonnes périodes peuvent durer plus longtemps et les mauvais moments peuvent être plus faciles à gérer.

Certaines personnes sont déçues. Ils ont peut-être trouvé que leur conseiller ou psychothérapeute ne les avait jamais vraiment compris, ou avaient l'impression de ne pas s'intégrer dans leur groupe. Une mauvaise expérience des traitements parlants peut les avoir rendus plus désespérés qu'auparavant. Les traitements parlants varient en qualité. Certains professionnels sont tout simplement meilleurs dans leur travail que d'autres. Ils ont tous des forces et des faiblesses. Certains peuvent mieux aider les femmes que les hommes. D'autres peuvent avoir une bonne compréhension de la dépression mais pas de la dépendance.

Les thérapeutes utilisent différentes méthodes et certaines peuvent être plus efficaces que d'autres. Ou l'un peut particulièrement vous convenir quand un autre ne vous convient pas. Votre propre attitude fera également une différence. Certaines personnes trouvent que le simple fait de savoir que leur thérapeute est là et de se concentrer sur leurs préoccupations les fait se sentir valorisées.

Si vous êtes déterminé à tirer le meilleur parti de chaque séance et à être complètement honnête avec vous-même, il est plus probable que cela fonctionne. Si, à la suite de ce que vous apprenez sur vous-même, vous êtes prêt à affronter vos peurs et à risquer d'apporter des changements dans votre vie, vous avez beaucoup plus de chances d'obtenir de bons résultats.

Il est utile de savoir clairement comment vous espérez bénéficier des traitements parlants. Cela vous aidera à faire le meilleur usage de vos séances et, aussi, à décider si cela s'avère utile pour vous.

Comment puis-je commencer?

Des traitements parlants peuvent être disponibles gratuitement par le biais de divers groupes de soutien, d'une faculté de médecine programme de formation, par le biais des services sociaux ou d'organisations indépendantes, telles que les femmes locales abri. Ce qui est disponible varie beaucoup d'un endroit à l'autre. Malheureusement, il n'y a pas toujours quelque chose de convenable. Les services existants ne sont souvent pas bien connus et il vaut la peine de se renseigner à leur sujet dans le plus d'endroits possible. Essayez votre groupe de soutien local, votre médecin, les services sociaux locaux ou Centraide, ou l'autre organisations listées ici.

Parfois, les organisations de conseil demandent un don, en fonction de ce que vous pouvez vous permettre. Si vous êtes étudiant, vous constaterez peut-être que vous pouvez consulter un conseiller dans votre collège. Les grandes entreprises emploient parfois des conseillers pour leur personnel. Certaines communautés thérapeutiques sont gratuites.

Le coût d'un conseil privé ou d'une psychothérapie peut varier considérablement. Des frais de 60 à 150 $ par session sont assez courants. Les groupes peuvent être moins chers. Parfois, vous pouvez payer moins si vous avez un faible revenu ou si vous êtes prêt à voir un étudiant (qui devrait être supervisé par un thérapeute expérimenté).

Il existe de nombreux diplômes et certificats, chacun nécessitant différents niveaux d'études et d'expérience. (Pour plus d'informations sur les organisations mentionnées, voir Organisations utiles.) Vérifiez si votre conseiller ou thérapeute est membre d'un organisme professionnel avec assurance et procédure de plainte. Il ou elle devrait travailler sur un code de pratique et devrait pouvoir vous en remettre une copie.

Le bouche-à-oreille est l'un des meilleurs moyens d'identifier les bons praticiens. Si vous connaissez des gens qui ont consulté des conseillers et des psychothérapeutes, il vaut la peine de leur demander s'ils peuvent recommander quelqu'un.

Il est habituel d'avoir une évaluation initiale ou un entretien afin que le chef de groupe, le psychothérapeute ou le conseiller puisse décider s'ils peuvent vous aider, et vous pouvez décider si vous voulez les voir. N'ayez pas peur de poser des questions sur leur formation, leur expérience et tout ce que vous voulez savoir, et s'ils reçoivent ou non la supervision d'une personne plus expérimentée. Si vous êtes religieux, vous voudrez peut-être demander ce que la personne pense de vos croyances.

Si vous avez le choix, il peut être utile de voir plusieurs personnes avant de vous décider. La question la plus importante à vous poser est: «Puis-je nouer de bonnes relations avec cette personne? La recherche suggère que c'est l'un des ingrédients les plus importants pour des traitements réussis.

Si vous ne trouvez pas le traitement oral que vous souhaitez, il peut y avoir un programme d'amitié dans votre région. Ce n'est pas aussi formel que les traitements parlants décrits ici. Vous serez présenté à quelqu'un qui vous écoutera avec bienveillance et vous aidera de toutes les manières possibles.

Comment la relation thérapeute-patient devrait-elle fonctionner?

La relation avec un psychothérapeute (ou même avec des conseillers, des psychologues et des chefs de groupe) est très différente de celle que vous établissez avec un ami. Vous découvrirez très peu de choses sur leur vie personnelle et leurs propres difficultés et luttes. Mais vous en découvrirez beaucoup sur vous-même.

Le psychothérapeute sera une figure importante de votre vie. Vous êtes susceptible de développer des sentiments forts à son sujet, qui peuvent être positifs ou négatifs. De toute façon, il est facile de sentir que le psychothérapeute est plus fort et plus puissant que vous. Cela ne doit pas poser de problèmes, mais il peut vous rendre vulnérable à l'exploitation. Un psychothérapeute peut vous persuader de continuer à les voir (et à payer vos séances) même si votre meilleur jugement est que les séances ne fonctionnent pas. Les psychothérapeutes se sont également rendus coupables de harcèlement sexuel. N'oubliez pas que vous êtes le client, ainsi qu'un client ou un patient.

Vous devrez peut-être discuter des dispositions pratiques, revoir le déroulement de vos séances ou exprimer un grief. Vous avez le droit de le faire, en tant qu'adulte responsable envers un autre. Si un psychothérapeute ne peut vous considérer qu'en tant que patient névrosé, traitez-le avec suspicion. N'oubliez pas que vous pouvez toujours partir.

Il convient de se rappeler que votre psychothérapeute ou votre conseiller est une personne réelle, accomplissant un travail difficile. Ils ont de bons et de mauvais jours, comme nous tous. Vous pouvez les aider à faire leur travail au mieux de leurs capacités en les traitant avec respect, en étant à l'heure pour votre session et en payant vos factures. Si vous appréciez leurs efforts, dites-le-leur et donnez-leur leur avis afin qu'ils sachent quand vous pouvez voir que leur travail produit des résultats.

Organisations utiles

Association américaine de psychiatrie
888-35-PSYCH

Votre association psychologique de comté
répertorié dans l'annuaire

Association Américaine de Psychologie
800-964-2000

Association américaine pour la thérapie conjugale et familiale
703-838-9808

Association nationale des travailleurs sociaux

Mental Health America
800-969-6642

Alliance nationale pour les malades mentaux (NAMI)
800-950-NAMI (6264)

Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire
800-826-3632

Association des troubles anxieux d'Amérique
240-485-1001

Alcooliques anonymes
212-870-3400