Thérapie par la lumière pour la dépression
Aperçu de la luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers (TAS) et si la luminothérapie fonctionne dans le traitement de la dépression hivernale.
Qu'est-ce que la luminothérapie?
La luminothérapie implique une exposition à une lumière vive pendant environ 2 heures par jour, généralement le matin.
Comment fonctionne la luminothérapie?
La luminothérapie est principalement utilisée pour les personnes qui ont tendance à déprimer en automne et en hiver, lorsque la lumière du jour est plus courte. Ces personnes s'améliorent ensuite au printemps et en été. On pense que le manque de lumière en hiver affecte leurs rythmes corporels naturels.
La luminothérapie est-elle efficace contre la dépression?
Il existe de bonnes preuves que la luminothérapie aide les personnes souffrant de dépression hivernale. Il fonctionne mieux que les placebos (traitements sans effet connu) et les antidépresseurs. La thérapie fonctionne mieux si elle est administrée tôt le matin plutôt que plus tard dans la journée. De plus, plus la lumière est brillante, plus l'avantage est grand. Il existe moins de preuves pour savoir si la luminothérapie aide les personnes dont la dépression n'est pas saisonnière. Cependant, le petit nombre d'études montre qu'il pourrait être bénéfique.
Y a-t-il des inconvénients à la luminothérapie?
La luminothérapie peut produire une manie légère (surexcitation) chez certaines personnes. Des problèmes d'endormissement la nuit ont également été parfois constatés.
Où obtenez-vous la luminothérapie?
La luminothérapie consiste généralement à s'asseoir devant une banque de lampes fluorescentes lumineuses. Des équipements tels que des caissons lumineux et des simulateurs de l'aube sont disponibles à l'achat sur Internet. Cependant, sauf dans les pays où les journées d'hiver sont très courtes, vous pouvez obtenir l'exposition à la lumière nécessaire en marchant 1 ou 2 heures à l'extérieur le matin, même par temps couvert.
Recommandation
La luminothérapie est l'un des meilleurs traitements de la dépression hivernale et peut également être utile pour d'autres types de dépression.
Références clés
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. La luminothérapie pour la dépression non saisonnière (Cochrane Review). Dans: La bibliothèque Cochrane, numéro 3, 2004. Chichester, Royaume-Uni: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Commencer à voir la lumière. Archives of General Psychiatry 1998; 55: 861-862.
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