Prenez le contrôle de vos émotions et réagissez judicieusement
Répondre sagement n'est pas facile tant que vous ne maîtrisez pas vos émotions. Éliminez les problèmes avant qu'ils ne surviennent plutôt que réagir à eux une fois qu'ils surgissent. Lorsque vous apprenez à maîtriser vos émotions, vous pouvez réagir avec sagesse dans n'importe quelle situation.
Prenez le contrôle de vos émotions - ne donnez pas le contrôle de vos émotions
Quelqu'un vous coupe la circulation et vous vous fâchez. Votre patron critique un projet sur lequel vous avez travaillé dur et vous vous sentez comme un échec. Nous avons tous été coupables de temps en temps de laisser des circonstances externes dicter notre comportement, ce qui est un moyen de renoncer au contrôle de notre état émotionnel et réagir malsain.
Répondre à une situation de colère ou de désespoir est un mécanisme évolutif pour nous protéger du danger. Mais lorsque cela devient notre réponse automatique aux situations quotidiennes, nous nous comportons de manière réactive plutôt que proactive. Voici quelques conseils pour maîtriser vos émotions et réagir judicieusement dans chaque situation.
Comment répondre judicieusement avec le contrôle émotionnel
- Reste calme. Quand se sentir dépassé par une situation, ne laissez pas vos émotions prendre le dessus sur vous. Les émotions négatives peuvent se nourrir, alors ne leur donnez pas de carburant supplémentaire. Au lieu, prenez quelques respirations profondes, faites le tour du pâté de maisons ou prenez un temps mort pour vous recentrer et vous calmer. Les bonnes décisions sont rarement prises dans le feu de l'action lorsque les émotions sont fortes. Gardez la tête froide afin d'être rationnel plutôt que réactif.
- Faites preuve de maîtrise de vous-même. Lorsque vous voulez réagir émotionnellement, essayez plutôt de garder la maîtrise de vous-même. Bien que ce soit très tentant de crier après quelqu'un ou automédication avec du vin ou de la nourriture lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, ces types de comportements contribuent rarement à la situation. Si vous pouvez exercer la volonté de répondre de la meilleure façon possible, pour vous-même et pour la situation, ce sera un peu plus facile la prochaine fois que vous serez dans une situation similaire.
- Retirez-vous des situations au besoin. Il n'est pas nécessaire d'être un martyr lorsque les situations sont toxiques. Évaluez-vous suffisamment pour savoir que vous n'avez pas à supporter chaque personne ou situation. Si votre présence n'aide pas l'interaction, éloignez-vous. Si vous êtes là les gens qui drainent votre énergie, éloignez-vous. Conservez votre énergie émotionnelle et physique pour ce qui est important.
- Apprenez à endurer. Lorsque les choses semblent difficiles ou accablantes, n’abandonnez pas. Rien ne reste longtemps le même. La sensation d'augmentation de l'anxiété, de la frustration ou de tout ce qui provoque une augmentation de votre état émotionnel passera. Ne pensez pas que vos actions sont vaines. Ne pensez pas que la situation est désespérée. Accrochez-vous lorsque la situation semble difficile, car ce ne sera pas toujours difficile.
Si vous pouvez rester calme, exercer une maîtrise de soi émotionnelle, retirez-vous des situations au besoin et apprenez à endurer, vous obtiendrez le contrôle de votre état émotionnel plutôt que vos émotions vous contrôlent. Et lorsque vous maîtrisez vos émotions, vous répondrez sagement dans toutes les situations.
Comment développer l'habitude de répondre judicieusement
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Image d'un utilisateur Flickr Maks Karochkin.
Silke Morin est scientifique, éducatrice et écrivaine à Austin, au Texas. S'efforçant de vivre une vie contemplative, marquée par la gentillesse, la compassion et la joie, Silke est l'auteur de mymusinglife.com. Retrouvez Silke sur Twitter, Google+, et Twitter.
