Déclencheur de mon histoire de dépression de mi-vie

L'histoire de Michele Howe sur la façon dont la chirurgie élective de l'épaule l'a plongée dans une période de dépression et de désespoir émotionnel.

Le jour où j'ai célébré mon quarante-cinquième anniversaire, ma coutume annuelle comprenait généralement avec impatience un repas somptueux avec mon mari, en ouvrant des cadeaux soigneusement présentés de mes quatre adolescents animés, déjeunant avec des amis précieux étirés avec désinvolture sur plusieurs semaines, et savourant la plus grande section du gâteau au chocolat le plus décadent de tous les temps imaginé. Il y avait une myriade d'activités que j'aurais dû attendre avec impatience, mais je n'y étais pas. En vérité, l'idée même de commémorer cet événement auparavant rituellement joyeux m'a rendu encore plus déprimé. Déprimé? Ai-je mentionné le mot déprimé? Je n'aurais pas pu... pas moi. Pas le "je suis toujours en contrôle de ma personnalité émotionnelle modérée" que j'avais effectivement dépeint au monde pendant les quarante-quatre dernières années de mon existence. Alors pourquoi? Pourquoi ai-je trouvé la réalité de ma situation actuelle si douloureuse? Pourquoi une simple chirurgie élective de l'épaule m'a-t-elle envoyé dans une période de désespoir émotionnel? Je n'étais pas déprimé avant d'avoir choisi de resserrer mon épaule lâche. Alors, quel était exactement le déclencheur? Quelque chose s'est produit dans ma psyché pendant ces jours post-opératoires qui m'ont envoyé en spirale dans une nuit noire et obscure de l'âme. Le pire aspect de cette expérience terrifiante, bien que temporaire, était que je me sentais impuissant... complètement impuissant... et entièrement seul dans ce voyage sans compagnon.

Bien que je n'aurais jamais, jamais imaginé réagir de façon aussi dramatique à une intervention chirurgicale élective, j'ai dû faire face à ce qui m'est arrivé pendant les premières semaines post-opératoires. Si j'avais été au courant de l'observation impartiale d'un étranger de mon fonctionnement émotionnel intérieur, j'aurais clairement déclaré que la femme en question (moi) était sans aucun doute déprimée. Pourtant, je ne pouvais pas, n'oserais pas, le nommer à l'époque. J'avais trop honte; trop humilié par cette étiquette débilitante... en fait, j'étais horrifié que d'autres, y compris la famille et les amis intimes, en arrivent à la même conclusion que je craignais secrètement. Je n'étais pas en contrôle, plutôt, j'étais tellement hors de contrôle émotionnellement que je craignais avec inquiétude que mon esprit ne se dérange.

N'ayant jamais connu de fluctuations aussi drastiques de mon état émotionnel auparavant, je n'ai pas reconnu les signaux de la dépression. C'est vrai, je ne dormais pas... endurer une douleur continue à l'épaule pendant des semaines empêchera même les plus sains de se reposer quotidiennement. J'avais également arrêté de faire de l'exercice pendant un mois solide après la chirurgie, ce que je n'ai jamais fait de toute ma vie adulte. Cela aussi a peut-être contribué à la façon dont mon corps se sentait bouleversé en répondant à ce changement radical de mon ancien schéma quotidien. Plus important encore, plus terrifiant, c'était comme si quelqu'un me clouait contre le mur... et peu importe à quel point je me débattais, je ne pouvais pas me libérer. C'est dans cet état d'esprit biaisé que j'ai imprudemment, presque obsédé, commencé à contempler la vie... ma foi, mon mariage, mon travail, mon avenir... pendant des heures. Réfléchir au passé, au présent et au futur à travers ces lentilles troubles et faiblement éclairées n'était pas une bonne chose. Je resterais seul avec un remords intérieur grandissant tout en revivant les décisions passées et en regrettant les mauvais choix. Cette habitude seule a accru mon sentiment de désespoir, mon manque d'espoir.

Heureusement, j'avais un soutien extérieur ou j'ai peut-être commencé à croire que mes digressions mentales sauvages dans le désespoir étaient vraies. Parce que ma famille et mes amis ont continué à dire des mots de vérité positifs, évaluant avec précision ma vie, très personne, j'ai pu tenir compte de cette petite voix encore saine d'esprit qui continuait de résister à ces parle-esprit. C'était une bataille pour être sûr, une bataille que j'ai combattue heure par heure, et souvent je me suis retrouvé à passer un coup de téléphone désespéré à un ami de confiance pour avoir de la perspective, pour évacuer, pour interroger et pour prier.

Maintenant, je peux voir que certains des conseils les plus utiles que j'ai reçus au cours de ces semaines postopératoires des suggestions pour prendre soin de mon corps physique, me traiter avec un soin tendre et me permettre la générosité du pardon, et le temps... beaucoup de temps pour se reposer, récupérer et rajeunir. Certes, j'avais l'impression de me gâter en adhérant à de tels conseils aimants... mais après un peu; J'ai réalisé que mes amis avaient raison. Et si sage. Mon corps avait besoin d'une période de calme pour guérir... c'était à moi de voir que j'avais fait les bons choix pour que cela se produise. Alors que je rencontrais le chirurgien après mon opération, aussi difficile soit-elle, j'expliquais brièvement ma chute émotionnelle. Avec une ordonnance pour un somnifère à la main et une nouvelle détermination, j'ai quitté le bureau en me sentant un peu plus prêt à guérir proactivement dans le sens le plus "stationnaire" du mot. Le sommeil est finalement devenu un répit béni et mes perspectives se sont considérablement améliorées. Les exercices quotidiens m'ont aussi aidé à «travailler» sur le marasme. J'ai mangé avec autorité... ce qui signifie avec la pleine intention de constituer des stocks d'aliments nutritifs dans chaque repas. Et... J'ai continué à m'appuyer sur ma famille et mes amis, pour la conversation, pour les câlins et pour les soins simples. Il a fallu trois mois complets avant de réaliser que j'étais presque "moi" à nouveau. Pourtant, de temps en temps, quand je devenais particulièrement fatigué ou stressé, je sentais que des nuages ​​sombres menaçants commençaient à esquiver chaque pas. Donc, je reculais un peu de l'agitation de la vie, me reposais un peu plus et savourais les joies simples de tous les jours.

Qui aurait pu prévoir que pendant l'une des périodes de mi-vie les plus productives et les plus satisfaisantes qu'une simple chirurgie élective puisse faire autant de ravages émotionnels? Certainement pas moi. Pourtant, d'innombrables autres femmes ont connu la même réponse incontrôlable à leurs propres «déclencheurs de mi-vie» dans la dépression. Les femmes en milieu de vie sont trop souvent prises en sandwich littéralement entre leurs partenaires, les enfants, les besoins et les attentes des parents, des amis et des collègues, perdant ainsi leur propre santé processus. À un moment donné, chaque femme doit se tenir à l'écart et évaluer soigneusement sa vie, à la fois interne et externe avec un réalisme tempéré. Sinon, l'assaut soudain et souvent dévastateur de dépression peut la rendre incapable de fonctionner et se sentir complètement désespérée. En explorant certains déclencheurs communs auxquels les femmes en milieu de vie peuvent être confrontées si elles se trouvent souffrir pendant un certain temps avec une dépression légère, les femmes peuvent traverser cette période de tension émotionnelle mieux armées et mieux préparé.

Principaux déclencheurs de la dépression

Stress de vie positif

Karen s'est retrouvée agrippant le montant de la porte de son appartement alors qu'elle tentait de décider si elle devait entrer ou rester sur place. Elle a réalisé que pénétrer chez elle signifiait faire face à "The List", le rappel visuel intimidant du mariage à venir de sa fille. Bien sûr, Karen était ravie que sa fille unique se marie. Pourtant, en tant que mère célibataire pendant de longues années, Karen a également réalisé à quel point sa vie allait changer radicalement une fois que sa fille déménagerait. De manière inhabituelle pour elle, Karen s'est trouvée hésitante, distraite et presque paniquée. Mais depuis quand ai-je commencé à hésiter à rentrer chez moi? C'est absurde, décida Karen, j'ai besoin d'un peu de recul et de rapidité avant que ce détour émotionnel ne prenne complètement en charge moi.

Les promotions d'emploi, les mariages, les vacances, même les étapes les plus convoitées de la vie peuvent précipiter une dépression à court terme chez les femmes en milieu de vie. Étonnamment, de nombreuses femmes ne se rendent pas compte de l'impact émotionnel que ces expériences bénéfiques peuvent avoir sur leur psychisme mental et émotionnel. Comme pour tout dans la vie, l'équilibre est essentiel. Une planification réaliste est également fortement recommandée pour toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur situation dans la vie.

Stress négatif dans la vie

Jen a laissé les funérailles à la dérive émotionnellement. Elle se demanda à quel point les autres membres de la famille avaient été émus en disant leurs derniers adieux à ce parent éloigné. C'était troublant de voir avec quelle facilité Jen pouvait éteindre ses sentiments ces derniers mois. Peut-être même un peu effrayant si elle était honnête. Pourtant, après s'être occupée de ces messieurs âgés presque entièrement seule pendant cinq ans, Jen n'avait pas beaucoup d'énergie pour ressentir quoi que ce soit. Le simple fait de répondre aux besoins de sa jeune famille et ce membre de la famille élargie avaient complètement épuisé ses réserves; seulement, elle ne s'en rendait pas encore compte.

Urgences familiales, responsabilités étendues en matière de soins, bouleversements financiers, problèmes relationnels non résolus, dilemmes en matière de garde d'enfants et défis en milieu de travail... font partie intégrante de la majorité des activités quotidiennes des femmes existence. La perspective à long terme est un impératif couplé à un groupe de soutien solide de compagnons de voyage qui peuvent se joindre à l'empathie, aux soins et à l'acceptation inconditionnelle, plus vitaux que jamais. L'enrôlement (et le prêt) de l'aide anticipée avant le prochain glissement de terrain majeur d'événements pénibles est particulièrement crucial à cette période de mi-vie.

---

Changements dans la santé

Marisa était assez âgée pour mieux savoir. Pourtant, elle a clairement mis de côté son meilleur sens lorsqu'il s'agissait de prendre soin d'elle-même. Occupée avec trois adolescents et exploitant une entreprise à temps partiel à domicile, Marisa a empêché de faire en sorte qu'elle fasse (et garde) des examens annuels. Ce n'est que lorsqu'elle a remarqué à quel point son cœur battait profondément et à quel point elle était devenue essoufflée après effectuant même les tâches les plus simples que Marisa appréhendait et décida que son physique annuel était bien en retard. Recevoir la nouvelle qu'elle avait une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé et un gain récent de plus de vingt livres Marisa déborda jusqu'à ce qu'elle fasse le bilan et déterminée à commencer à se soigner avec les mêmes soins qu'elle offrait à sa famille.

Malheureusement, de nombreuses femmes en milieu de vie négligent leur santé de manière évidente et subtile. Ils évitent des contrôles réguliers avec le médecin de famille, le gynécologue, le dentiste et l'ophtalmologiste, ne reconnaissant pas la rapidité avec laquelle la plupart des délimitations d'anciennes santés peuvent être détectées et corrigées. Le simple fait de se présenter peut faire une différence. Les femmes doivent en particulier être contrôlées pour détecter des altérations des niveaux hormonaux, informées de la façon dont leurs médicaments actuels affecteront leur corps et leurs émotions, et quels signes être à l'affût selon leur histoire de santé familiale particulière.

Restaurateurs favorisant la santé

Exercice, étirement et sommeil

Katherine, souvent surnommée la reine de la spontanéité, a tenu compte du réveil émis par un accident vasculaire cérébral mineur à l'âge de 43 ans. Un peu en surpoids, complètement inactive, cette représentante pharmaceutique s'est rendu compte qu'elle n'avait qu'une vie à appeler la sienne... mieux la gérer avec soin. Une fois que Katherine a reçu l'autorisation de son médecin, elle a commencé sérieusement un programme d'exercice et a même appris l'importance d'un sommeil régulier. des modèles qui, de façon surprenante pour elle, ont augmenté ses niveaux d'énergie afin qu'elle puisse profiter d'activités encore plus spontanées avec une plus grande la satisfaction.

À mesure que les femmes vieillissent, la régularité des habitudes et des horaires devient primordiale. Le corps réagira même aux modifications mineures les plus simples vers une bonne santé. Découvrez la voie la moins résistante pour faire régulièrement de l'exercice, manger sainement et dormir efficacement et faire de ces habitudes une priorité.

Des attentes réalistes

Megan a vraiment compris sa tendance au perfectionnisme. Elle a vu ses résultats négatifs dans le regard découragé que son jeune fils a exprimé après avoir refait sa corvée du matin plus de fois qu'elle ne s'en souvenait. À l'intérieur, Megan se détestait de se sentir si concentrée en interne sur de tels non-problèmes. Elle a donc décidé de laisser partir ces blips sans conséquence... et au lieu de cela, elle s'est concentrée sur des questions plus importantes et plus opportunes... comme étreindre son enfant et le féliciter pour un travail bien fait.

La recherche de l'excellence est exemplaire... s'attendre à la perfection est contre-productif. Toute la vie est criblée d'imperfections, de brisures et de fragilité. C'est la femme sage qui fait ce qu'elle peut pour faire une différence positive. Plus sage encore, c'est la même femme qui comprend qu'elle ne peut pas tout réparer, personne ou situation... et elle fait la paix avec ce fait.

Des relations saines

Lorsque Jill a découvert que son père avait une fois de plus rejeté ses règles sur plusieurs problèmes parentaux clés alors qu'elle gardait ses trois fils, elle était livide. Cela ne devrait pas être si difficile; souffla-t-elle, pour obliger un adulte à respecter les souhaits d'un autre. Alors pourquoi je continue de demander à papa de regarder les garçons? Hmmm. Peut-être que j'ai juste besoin de le faire asseoir une dernière fois pour établir la loi, puis trouver un gardien de remplacement si cela se reproduit. Ce qui semblait être une aubaine s'est transformé en une bataille hebdomadaire des volontés.

Les femmes prudentes reconnaissent des limites saines qui incluent la famille immédiate et les amis proches. Entourez-vous de personnes qui soutiennent vos efforts, soutiennent vos décisions et sont prêtes à offrir de l'aide en cas de besoin. Ayez le courage de vous distancier ou même de rompre les liens avec des individus qui diminuent la femme que vous cherchez à devenir.

A propos de l'auteur:

Michele est l'auteur de dix livres pour femmes et a publié plus de 1200 articles, revues et programmes d'études dans plus de 100 publications différentes. Ses articles et critiques ont été publiés dans Good Housekeeping, Redbook, Christianity Today, Focus on the Family et de nombreuses autres publications. Le nouveau titre de Michele, Aller toujours seul, a été publié l'an dernier. Après avoir subi quatre chirurgies de l'épaule, Michele a vu la nécessité d'un prochain livre sur la santé inspirante pour les femmes co-écrit avec son chirurgien orthopédiste, intitulé: Les fardeaux font du bien au corps: relever les défis de la vie avec force (et âme). Michele écrit également une chronique parentale sur http://www.bizymoms.com/experts/michele-howe/index.html. En savoir plus sur Michele sur http://michelehowe.wordpress.com/.

suivant: Mon histoire de dépression majeure
~ articles de bibliothèque sur la dépression
~ tous les articles sur la dépression