La tolérance à la détresse est importante pour la dépression
La tolérance à la détresse est importante pour les personnes souffrant de dépression et soignants de la dépression. Ces compétences peuvent être essentielles pour montrer à une personne déprimée qu'elle est acceptée même lorsqu'elle souffre. Voici pourquoi la tolérance à la détresse est importante pour la dépression et pourquoi nous avons besoin de compétences de tolérance à la détresse.
Qu'est-ce que la tolérance à la détresse?
La tolérance à la détresse est l'habileté de pouvoir s'asseoir avec et accepter un état de détresse, soit en vous-même, soit chez une autre personne. Cela signifie que lorsque vous-même ou quelqu'un d'autre est en détresse et dans un état de souffrance, à ce moment-là, vous êtes en mesure d'accepter et d'explorer ce sentiment plutôt que de chercher immédiatement à le changer (Laisser une personne atteinte de maladie mentale bouleversée).
Pourquoi la tolérance à la détresse est-elle importante pour la dépression?
Je me suis récemment entraîné pour faire du bénévolat
ligne de soutien de crise de santé mentale dans ma ville natale. La séance que nous avons eue sur la tolérance à la détresse m'a vraiment touché. La dépression peut être une expérience douloureuse, aliénante et solitaire. L'une des raisons pour lesquelles il peut être si solitaire est que vous sentez constamment que vous devez cacher votre détresse et votre souffrance parler aux autres de votre maladie mentale n'est pas toujours la chose socialement acceptée à faire. Certaines personnes peuvent ne pas être à l'aise d'en discuter en raison de la stigmate et les tabous qui existent toujours autour de la maladie mentale.Une fois que j'ai eu l'idée de la tolérance à la détresse, j'ai réalisé qu'il y avait très peu de gens dans ma vie qui pouvaient accepter ma détresse en période de dépression. La plupart des gens, pensant être utiles, cherchent à trouver une solution et réfléchissent à des moyens de corriger la pensée «malsaine» d'une personne déprimée dans une situation de détresse. état, même de manière grossière comme dire à la personne déprimée de "penser plus positivement" (si c'était aussi simple que ça, personne ne serait déprimé endroit). Souvent, nous ne cherchons pas à écouter ou à comprendre, même pour nous-mêmes. Au lieu de cela, nous cherchons à éliminer la détresse le plus rapidement possible parce que nous sommes socialement conditionnés à la voir comme inacceptable, en particulier lorsqu'un état mental en détresse entraîne des comportements tels que automutilation ou automutilation.
Pourquoi tolérer la détresse d'une personne déprimée peut faire une différence
Je me souviens au début de la vingtaine, quand j'étais très déprimé et autodestructeur. La réaction des autres autour de moi à l'époque était de vouloir me mettre à l'écart, cacher le comportement des autres et me châtie d'être si égoïste et inconsidéré au point de les obliger à faire avec moi quelque chose de si social inapproprié.
La réaction de certains membres de ma famille à ma détresse mentale et émotionnelle à l'époque a été de se distancier complètement de moi. Je n'ai plus de contact avec la majorité de ma famille élargie car le comportement provoqué par la détresse de ma maladie mentale a provoqué une telle rupture. Ils n'ont pu voir que le comportement inacceptable et non la véritable détresse qui en était à l'origine. Il semblait que personne ne se souciait de moi du tout - ils se souciaient seulement de ne pas avoir à assister à quelque chose qui les mettait mal à l'aise. j'ai senti seul, non accepté et insensible.
En raison de la façon dont j'ai été traité par mes proches, je sais que j'ai traité d'autres personnes en détresse de la même manière dans le passé, en cherchant à réparer, à résoudre et à éliminer la détresse afin qu'elle ne dérange plus moi. Il peut sembler contre-intuitif de demander à une personne déprimée de décrire ou d'explorer ses sentiments de détresse - il peut sembler que nous l'encourageons à «se vautrer dedans», mais lorsque nous nier la détresse et la dépression de quelqu'un et leur demander d'arrêter de montrer leurs sentiments, nous disons à cette personne que nous ne les acceptons pas tels qu'ils sont à ce moment-là. Accepter la détresse et encourager doucement la personne à vous dire comment elle se sent telle qu'elle est à ce moment peut faire une énorme différence dans la façon dont elle gère ensuite ces sentiments (Comment aider et soutenir une personne souffrant de dépression).
Prenez soin de vous après avoir pratiqué la tolérance à la détresse avec dépression
Je ne dis pas que les compétences de tolérance à la détresse avec dépression sont faciles. Il est difficile de voir quelqu'un dont vous vous souciez souffrir émotionnellement; par conséquent, il est important d'utiliser des stratégies d'autosoins pour vous ressourcer et vous protéger après avoir traité avec une personne en détresse. Tolérer et travailler avec une personne en détresse nécessite beaucoup d'énergie, beaucoup de réflexion et beaucoup d'empathie et cela peut être fatigant - je sais de mon la formation et l'accent constant mis sur les soins personnels de la merveilleuse équipe avec laquelle je travaille, dont je devrai assurer mon propre bien-être après une soirée de travail d'assistance téléphonique. De bons soins personnels sont essentiels à la santé mentale de chacun, y compris les soignants et les supporters.
Je ne dis pas qu'il est facile ou confortable de s'exercer à tolérer la détresse d'autrui, mais c'est quelque chose qui peut vraiment faire une énorme différence pour une personne déprimée qui vit ce qui peut sembler insurmontable douleur. C'est pourquoi il vaut la peine d'apprendre et de pratiquer cette compétence de tolérance à la dépression pour nous-mêmes et pour les autres.
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Attribution d'image: Olga Caprotti, utilisée sous Licence Creative Commons