Ma quête d'une bonne nuit de sommeil

J'ai eu beaucoup de mal à dormir une bonne nuit. Presque tous les soirs je me suis réveillé avec mon course, pensées anxieuses. J'étais épuisé physiquement, mais je ne pouvais pas calme mon esprit. Une fois que je me suis finalement endormi, ce ne fut pas pour longtemps. Je me levais plusieurs fois pendant la nuit. Certains jours, je ne pouvais pas garder les yeux ouverts au travail. Je trouverais un moyen de faire une sieste si possible. Ma situation était désespérée, alors j'ai cherché au cours des derniers mois à découvrir des moyens de passer une bonne nuit de sommeil.

Comment j'ai essayé de dormir une bonne nuit

J'ai d'abord essayé un somnifère en vente libre.

L'une des premières choses que j'ai essayées a été somnifère en vente libre. Je pensais que la réponse à mon problème de sommeil pourrait être une solution rapide, mais l'aide-sommeil n'était pas destiné à être utilisé tous les soirs et pas pendant plus de deux semaines. J'ai ignoré ces deux précautions. Au début, l'aide au sommeil semblait aider, mais après un certain temps, je suis devenu extrêmement groggy le matin. C'était horrible d'essayer de se préparer pour le travail. J'ai arrêté de prendre l'aide au sommeil et j'étais de retour à la case départ.

J'ai essayé les distractions.

Viennent ensuite les distractions.

J'ai découvert vidéos sur la réponse méridienne sensorielle autonome (ASMR) après avoir regardé un documentaire sur eux sur Netflix. Les vidéos incluent des sons tels que chuchotement, tapotement, brossage et grattage. Tout le monde ne répond pas à l'ASMR, mais pour moi, j'ai l'impression que mon cuir chevelu est picotant. C'est très relaxant. Je me concentre sur les sons des vidéos pour me distraire des pensées qui me tiennent éveillé. Parfois, cela m'aide à m'endormir.

Il y avait d'autres techniques de distraction. Mon mari a suggéré de lire, mais je ne pouvais pas me concentrer et les pensées intrusives prenaient le dessus.

Parfois, je me couchais dans mon lit, fermais les yeux et comptais jusqu'à 100. Puis redescendez. Puis de nouveau et ainsi de suite. Cela a eu le même résultat que la lecture.

Je voudrais aussi médite avec mes perles de mala parfois, ce qui m'a aidé à rediriger mes pensées anxieuses. J'ai fait cela en touchant chaque perle individuelle et en disant une affirmation ou un mantra. Cela a beaucoup aidé.

J'ai acheté un nouveau matelas et une couverture lestée.

Récemment, j'ai vu une énorme amélioration de mon sommeil. J'ai acheté un nouveau matelas et une couverture lestée. C'était une solution simple, mais certainement pas bon marché. C'est un peu gênant, mais le matelas sur lequel mon mari et moi dormions avait 20 ans. Pendant la majeure partie de notre relation, nous n'avions tout simplement pas les moyens de la remplacer, il était donc longtemps attendu. Cela a fait une énorme différence.

Peu de temps après, j'ai acheté une couverture lestée sur Amazon. J'avais entendu de bonnes choses et j'ai décidé de l'essayer. Je me suis levé plusieurs fois la première nuit où je l'ai utilisé, mais après cela, j'ai dormi paisiblement.

J'ai obtenu une bonne nuit de sommeil

Je me sens enfin bien le matin. Je m'endors vite maintenant et je dors toute la nuit. J'ai de l'énergie pendant la journée. Je sens également que mon humeur s'est améliorée.

Si vous avez du mal à dormir une bonne nuit, soyez prêt à essayer différentes choses pour trouver une meilleure façon. Cela prend un peu de travail, mais ça vaut le coup. Le sommeil est essentiel à une bonne santé mentale et vous vous sentirez mieux une fois que vous l'aurez compris.

Dormez-vous suffisamment de qualité? Y a-t-il des astuces ou des conseils que vous utilisez pour passer une bonne nuit de sommeil? Veuillez les poster dans les commentaires.