Anxiété de temps: le sentiment qu'il n'y a jamais assez de temps!

À quelle fréquence ressentez-vous de l'anxiété au fil du temps? Vous sentez-vous pressé et pressé, anxieux parce qu'il n'y a jamais assez de temps ou parce que le temps semble passer trop vite? Le temps et l'anxiété sont des partenaires cruels qui pénètrent dans votre tête et provoquent de l'inquiétude, voire de la panique. William Penn l'a bien dit: «Le temps est ce que nous voulons le plus, mais ce que nous utilisons le plus mal.» Nous voulons du temps supplémentaire, et quand nous le sentons glisser, nous devenons anxieux. L'idée que nous ne passons pas bien notre temps peut nous hanter, nous assaillir de culpabilité et provoquer plus d'anxiété. Même si vous manquez de temps, lisez la suite pour des informations utiles.

Les types de temps et l'anxiété temporelle

Nous utilisons le temps pour mesurer les choses, mais les chiffres ne restent pas objectifs. Nous leur attribuons un sens et une émotion. Secondes, minutes, heures... siècles, millénaires... éons. La capacité humaine à mesurer le temps est incroyable, mais elle a un prix. Le temps provoque une anxiété profonde.

Différents types de temps ont un impact sur l'anxiété et troubles anxieux.

Heure quotidienne. C'est la quintessence de "il n'y a jamais assez de temps". Cela crée un sentiment d'être précipité et nous fait nous sentir dépassés. Nous ressentons de la pression, le stress et l'anxiété.

Connaître la vraie valeur du temps; saisir, saisir et profiter de chaque instant. Pas de paresse, pas de paresse, pas de procrastination: ne remettez jamais à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. -Philip Stanhope, 4e comte de Chesterfield

C'est là que réside la pression et le stress qui provoquent l'anxiété. La simple lecture de cette prise de temps peut vous faire paniquer, comme un crise d'angoisse est imminent.

Demain temps. Des hypothèses, des réflexions sur ce qui pourrait arriver à l'avenir, provoquent de l'anxiété et de l'inquiétude. Qu'apportera demain? Et si ce que je fais aujourd'hui ne suffit pas? Et si quelque chose de mauvais se produit? Et si j'échouais? Et s'il y a un accident? Et qu'est-ce qui se passerait si…

Fréquemment, l'heure de demain est étroitement liée à l'heure d'hier. Nous nous inquiétons de ce qui se passera demain à cause des angoisses et de la culpabilité à propos de ce que nous pensons que nous aurions dû (ou ne pas avoir) fait ou dit.

Le temps de notre passé et le temps de notre avenir provoquent angoisse et anxiété.

Les "what-if" et les "should-have" mangeront votre cerveau. -John O’Callaghan

Temps existentiel. Anxiété existentielle est une anxiété globale et globale que nous ressentons tous simplement parce que nous existons. Le temps peut créer un sentiment de panique suffocant en ce qui concerne notre vie même ou, peut-être plus précisément, la fin de cette vie.

Le temps perdu n'est jamais retrouvé. -Ben Franklin

Le sens du temps perdu, du temps qui s'échappe pour ne jamais revenir au fur et à mesure que nous avançons, le non-stop contribue à l'anxiété, à la peur et même à la panique.

Atténuer l'anxiété liée au temps: de la panique à la paix

Le passage du temps peut en effet provoquer de l'anxiété. Le temps semble hors de notre contrôle, et l'esprit humain n'aime pas ça. Changer notre perspective et choisir nos actions avec intention peut rendre votre sentiment de contrôle sur votre propre vie. Avec ce retour, l'anxiété diminue.

Réduire l'anxiété temporelle commence par certaines vérités.

• Le temps existe
• Nous ne pouvons pas changer le temps.
• Il ira de l'avant, et nous aussi.

Accepter ces vérités plutôt que de lutter contre elles est un élément important pour apaiser l'anxiété. Lorsque nous les acceptons, nous pouvons lâcher prise et aller de l'avant.

Ensuite, implémentez quelques stratégies.

• Visualisez votre bonheur et définissez ce que le «temps bien dépensé» signifie pour vous dans tous les domaines de votre vie. Soyez minutieux et incluez qui, quoi, où, quand, pourquoi et comment Peu importe le temps ou son absence. Imaginez simplement votre qualité de vie.
• Maintenant, faites de la place pour ces derniers (ne vous inquiétez pas de gagner du temps, mais créez de l'espace). Où allez-vous les intégrer dans votre vie? Le temps fera son œuvre. Vous faites de l'espace dans votre vie.

L'anxiété se produit lorsque nous sommes tellement pris par le temps et les tâches que nous nous oublions, nos valeurs, nos visions et notre qui-quoi-où-quand-pourquoi-comment. Concentrez-vous sur ces derniers et remarquez que l'anxiété s'estompe. L'idée qu'il n'y a jamais assez de temps ne causera plus d'anxiété écrasante.

Si nous prenons soin des moments, les années prendront soin d'eux-mêmes. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.