Gérer le stress du changement pour votre enfant malade mental

Le stress du changement peut être difficile pour tout enfant, mais pour les enfants troubles émotionnels et comportementaux, le stress du changement frappe plus fort. Souvent, ils ne peuvent pas prédire leurs propres comportements, pensées ou sentiments, ce qui aggrave les choses lorsqu'ils ne peuvent pas non plus prédire leur environnement. La vie n'est cependant pas très prévisible, alors comment aider nos enfants souffrant de maladies mentales à mieux gérer le stress du changement?

Les enfants atteints de maladie mentale sont souvent aux prises avec le stress du changement

Dans le monde de troubles psychiatriques de l'enfant, les «changements» sont appelés «transitions». Cela peut faire référence à tout, de la transition entre les matières dans les salles de classe à la transition vers un nouveau médicament. Nous le planifions constamment et donc planifier le stress du changement est logique.

Mon fils a trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH), et changer quoi que ce soit à propos de sa routine le jette pour une boucle. S'il a congé du lundi, il oublie ses devoirs ou fournit le reste de la semaine. Il a également

trouble de dérèglement de l'humeur perturbateur (DMDD), qui inclut les explosions disproportionnées par rapport au déclencheur. Dites-lui qu'il n'a qu'une demi-heure au lieu d'une heure pour jouer aux jeux vidéo et qu'il éclate.

Au fil des ans, j'ai appris quelques choses sur la gestion du changement avec lui. J'ai appris à embrasser la structure et la routine, à prévoir du temps supplémentaire pour tout et, surtout, à me préparer.

Structure et aide de routine pour gérer le stress du changement

Ce n'est pas toujours possible dans une maison occupée, mais la structure et la routine atténuent l'anxiété des enfants souffrant de troubles émotionnels et comportementaux. Si nous planifions même de petits changements, comme passer d'une tâche à une autre, les enfants comme le mien sont mieux à même de se préparer émotionnellement (Conseils pour élever un enfant atteint du TDAH).

Les routines du matin et du coucher sont les plus faciles à contrôler chez moi. Nous nous réveillons à peu près à la même heure chaque jour et nous suivons le même ordre de s'habiller, de prendre des médicaments, de manger et de partir. Bien sûr, cela ne signifie pas que mon fils n'est pas encore distrait ou de mauvaise humeur. Cela signifie simplement que, tant que mon réveil sonne, nous pouvons toujours sortir la plupart du temps à l'heure.

Prévoyez du temps supplémentaire pour gérer le stress du changement

Une partie de la routine de construction est réaliste quant au calendrier. Mon enfant atteint du TDAH, par exemple, ne terminera pas ses devoirs aussi rapidement qu'un enfant typique. Si je prévois seulement 20 minutes pour qu'il termine ses devoirs avant de passer au dîner, je nous prépare au désastre. Une partie de son DMDD est qu'il a tendance à être également oppositionnel, donc je dois intégrer dans le calendrier l'attente qu'il ne fera pas ce que je demande la première fois (ou le 12).

Je prévois que tout prenne environ le double du temps prévu. J'ajouterai encore plus de temps si je demande à mon fils de faire un changement. Par exemple, j'ai découvert qu'il fallait environ 15 minutes par bonne journée pour arriver à la voiture le matin après avoir dit aux enfants que nous devions monter dans la voiture. En conséquence, je commence à leur demander de se préparer et d'emballer mes affaires dans le véhicule, une demi-heure avant de penser que je dois partir.

Préparez-vous au changement pour provoquer le stress

J'essaie d'éviter les surprises. Si je suis au courant d'un changement des heures à l'avance, je préviendrai mon fils des heures à l'avance et commencerai à lui parler quand il se mettra en colère ou angoissé. Cela vaut également pour les «bons» changements.

En fait, c'est la partie difficile. Le changement ne commence jamais comme «heureux» pour mon fils. Si je veux qu'il apprécie un changement, il doit y être bien préparé et il peut ne pas admettre aimer le changement avant qu'il ne soit fait. Par exemple, je ne sais pas quand la plupart des parents commencent à planifier pour le collège, mais nous avons planifié toute sa cinquième année. C'est trop grand pour attendre quand les enfants typiques se préparent.

La morale de l'histoire: soyez prêt. N'oubliez pas l'empathie aussi. Aussi difficile que cela soit pour nous, le stress du changement est encore plus dur pour nos enfants.