Essayez la thérapie existentielle pour soulager les émotions difficiles

La thérapie existentielle est une forme de psychothérapie qui découle de l'existentialisme en tant que philosophie. Il met l'accent sur la condition humaine dans son ensemble tout en réalisant et en acceptant les limitations humaines, telles que la mort. Contrairement à une idée fausse répandue, l’existentialisme n’est pas seulement une fatalité, et ce n’est pas seulement pour les athées. La thérapie existentielle peut vous aider à gérer les conflits inhérents à l’être humain afin que vous puissiez influencer votre propre présent et futur plutôt que de vous sentir paralysé (comme le font beaucoup de gens) par les philosophes appellent «anxiété existentielle.”

Qu'est-ce que la thérapie existentielle?

La thérapie existentielle découle de l'existentialisme, une philosophie proposée principalement par les philosophes Nietzsche et Kierkegaard du début au milieu des années 1800 pour comprendre le sens (ou son absence) de la vie. Les philosophes antiques Platon et Aristote avaient cru que tout a une essence, et notre essence existe en nous avant même notre naissance, qui est la croyance sur laquelle la plupart des religions sont fondées. Tout au long des XIXe et XXe siècles, cependant, les philosophes modernes ont commencé à remettre en question l'idée que nous sont nés avec un but prédéterminé, et l'existentialisme est devenu une nouvelle façon de regarder le monde et notre place en elle.

Selon l'existentialisme, il n'y a aucune «essence» prédéterminée en chacun de nous, et le monde n'a pas été créé dans un but. Les existentialistes ne sont pas intrinsèquement athées; beaucoup croient en Dieu mais ne croient pas que l'univers a été créé dans un but particulier. Au lieu de cela, la pensée existentialiste est basée sur le concept que nous devons écrire notre propre essence à travers la façon dont nous choisissons de vivre. Nous devons décider de notre propre code moral et inventer une morale pour vivre.

Nous avons tous besoin de sens, mais beaucoup d'entre nous ont du mal à le trouver. Au lieu de regarder vers des forces externes pour créer un sens à nos vies, la thérapie existentielle nous invite à regarder à l'intérieur et à déterminer notre propre objectif.

Quel est le cœur de la thérapie existentielle?

La thérapie existentielle est basée sur la croyance que tous les humains connaissent un conflit psychologique en raison de quatre conditions inhérentes à l'existence humaine, appelées «données»:

• Isolement
• Inutilité
• Liberté
• Décès

Selon la philosophie existentielle, l'anxiété existentielle est causée par la confrontation humaine avec ces données, qui peut induire des symptômes physiques, psychologiques ou sociaux et conduire à long terme difficultés de santé mentale. En réduisant notre conscience de ces données, nous pouvons ne pas vraiment expérimenter la vie ou faire des choix sains sur notre avenir.

Le but de la thérapie existentielle est donc de vous aider à devenir plus conscient de ces «données» inévitables (comme la mort) sans être submergé par elles. Les philosophes existentiels croient que les personnes qui maintiennent cet équilibre et traitent correctement leurs conflits internes peuvent mener une vie plus saine et plus positive.

Techniques et objectifs de la thérapie existentielle: que se passe-t-il lors d'une séance?

La thérapie existentielle vise à aider les gens à faire face aux luttes inhérentes à la condition humaine. En plus d'aider les gens à faire face aux quatre données de la vie humaine, la philosophie est également fondée sur un ensemble de croyances qui peuvent influencer la façon dont nous nous déplaçons à travers le monde. Voici quelques-unes des principales idées derrière cette forme de thérapie:

• Nous créons notre propre sens dans la vie
• Ce sont nos choix qui nous rendent uniques, pas une «essence» prédéterminée.
• Nous nous réinventons et nous refaisons constamment à travers nos choix
• Nous sommes responsables de nos propres actions
• Anxiété est une caractéristique naturelle de la vie, et nous devons l'accepter si nous voulons vivre authentiquement

Les thérapeutes existentiels utiliseront une gamme de techniques pour vous aider à atteindre vos objectifs thérapeutiques. Ces techniques de thérapie existentielle peuvent inclure:

• Rétrospection: La thérapie existentielle ne s'attarde pas sur le passé. Cependant, vous serez encouragé à revenir sur vos choix passés pour comprendre les croyances qui les ont amenés à se réaliser, ainsi que les implications de vos décisions.
• Apprendre à vivre dans l'instant: Les thérapeutes existentiels croient que vous accepter n’a pas été conçu pour un but spécifique peut vous aider à vivre plus pleinement dans le moment présent.
• Atteindre une liberté positive: Parce que l'existentialisme va à l'encontre de l'idée que nos actions et intentions sont prédéterminées, il nous libère de se sentir obligé de remplir un objectif plus élevé. Au lieu de cela, une fois que nous avons accepté et appris à vivre avec les angoisses inévitables d'être humain, nous sommes vraiment libres de faire nos propres choix et de déterminer notre avenir.

Si vous pensez que ces techniques de thérapie existentielle pourraient vous aider apaise ton anxiété et vous encourage à créer un sens à votre vie, parlez à votre médecin de la possibilité de trouver un thérapeute local. Gardez à l'esprit que la thérapie existentielle peut ne pas vous être utile si vous cherchez une solution rapide santé mentale problème, car il est généralement considéré comme une approche «en profondeur» qui se concentre sur l'expérience globale de l'être humain plutôt que sur des questions spécifiques.

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