Récupération du SSPT: Pourquoi vous devez développer une pratique de méditation

Il y a beaucoup de choses à faire dans le mélange de guérir le symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Certains traitements pour le SSPT nécessitent beaucoup de temps, d'argent, de soutien et d'attention. Ce sont les "grands" moments de récupération que nous recherchons, épargnons ou empruntons et mettons beaucoup d'espoir dans les résultats que nous attendons.

Cependant, tous les grands gestes nécessaires à la guérison sont équilibrés par les petites actions gratuites que nous prenons en solo lorsque nous sommes seuls. L'une de ces options est une petite chose appelée pratique de la méditation dont vous entendez parler tout le temps, mais probablement tout aussi souvent ne vous engagez pas à le faire fidèlement tous les jours.

Les avantages d'une pratique de méditation

Avec le SSPT, il est facile de engourdi ou dissocier. La guérison, cependant, nécessite que vous arrêtiez ces deux réactions de menace et développiez une nouvelle réponse.

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Megan Ross, coordonnatrice de la thérapie en traumatologie, Timberline Knolls Residential Treatment Centre [/ caption]

La recherche a prouvé que méditation augmente fonction immunitaire, émotion positive, lien social, intelligence émotionnelle, compassion, capacité d'autorégulation des émotions, capacité d'être introspectif, épaisseur corticale dans les zones liées à l'attention, matière grise de votre cerveau, volume cérébral dans domaines liés à la maîtrise de soi, à la régulation émotionnelle, aux émotions positives, à la capacité d'être productif, à la concentration, à la pensée créative, résoudre des problèmes, Mémoire, capacité à effectuer plusieurs tâches et bonheur.

Ouf! Comme si tout cela ne suffisait pas, la méditation diminue également la douleur, l'inflammation au niveau cellulaire, dépression, anxiété, stress et solitude.

Raisons personnelles pour une pratique de méditation

En plus de tous ces énormes avantages, il existe une raison moins scientifique et plus personnelle de développer une pratique de méditation fiable. Expert, Megan Ross, coordonnatrice de la thérapie en traumatologie du centre de traitement résidentiel Timberline Knolls, ôte la méditation du domaine de la science et l'intègre au personnel en expliquant,

Les avantages de la méditation incluent une pureté d'effort et de sensation, et une sagesse d'expérience. Mais surtout, la méditation renforce votre capacité à développer l'équanimité, qui est la base pour pouvoir pratiquer en étant au milieu de la route; pas un extrême d'émotion. Avec équanimité, vous augmentez votre capacité à tolérer le moment présent. Ce faisant, vous développez à la fois votre capacité à expérimenter ce qui n'est pas agréable ainsi que ce qui l'est.

Pour Ross, le véritable objectif de la méditation est de vous offrir de l'espace et la possibilité de vous concentrer. Elle suggère de trouver un petit moyen confortable de mettre en œuvre une pratique de méditation. Par exemple, décider lequel vous préférez: bouger ou s'asseoir. Ensuite, réserver du temps (même si ce n'est que pour quelques minutes) à consacrer à la formation de votre attention pour remarquer avec une conscience accrue votre expérience d'un moment particulier. Cela signifie peut-être que vous marchez les yeux ouverts ou que vous écoutez un son les yeux fermés.

Ross explique en outre,

En pratiquant la méditation, vous découvrez une nouvelle façon d'aborder le moment présent et trouvez des moyens de rester connecté au moment sans crainte. De plus, vous développez votre muscle de discernement, ce qui vous permet de faire des choix et de prendre des mesures appropriées au moment où vous vous trouvez afin que vous réagissiez au lieu de réagir.

Pourquoi vous devez développer une pratique de méditation

Il peut être difficile de décider comment commencer à méditer et quel processus vous convient. La vérité est qu'il n'y a pas de "bonne" façon de méditer - il n'y a que votre façon. Avec une grande variété d'opportunités (essayez de rechercher des types de méditation pour vraiment comprendre vos choix), vous pouvez trouver un façon d'intégrer cette façon gratuite, personnelle et scientifiquement prouvée de progresser dans votre quête du SSPT liberté.

Pour écouter Megan Ross et je discute comment méditer, cliquez ici.

Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle site Internet, HealMyPTSD.com.