Conseils de récupération de dernière minute pour la survie de Thanksgiving
C'est officiel: la saison des fêtes est arrivée, et Thanksgiving approche à grands pas, ce qui signifie que les conseils de survie pour les troubles de l'alimentation (ED) sont maintenant plus importants que jamais. Cette période de l'année est connue pour les traditions familiales et les festivités culturelles, mais elle peut aussi être ressentie comme un fardeau si vous vous remettez d'un trouble de l'alimentation. Il y a peut-être un parent qui indique le nombre de calories que tout le monde est sur le point de consommer à table. Peut-être que votre grand-mère bien intentionnée vous pourchasse pour prendre quelques secondes au dessert ou que la conversation détourne à quel point votre poids a commencé à paraître "sain" et "normal".
Entre toute la nourriture exposée et les remarques peu délicates de certaines personnes, vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire pour naviguer dans cette occasion. Voici quelques conseils de survie de dernière minute pour Thanksgiving ED pour rester sur la bonne voie avec
Récupération ED. Celles-ci ont travaillé pour moi personnellement, et j'espère que vous les trouverez également.5 conseils de récupération d'urgence pour survivre à l'action de grâce et maintenir la récupération
- Combattez la tentation de restreindre le petit-déjeuner ou le déjeuner en prévision du dîner de Thanksgiving. Bien que cela puisse sembler une idée inoffensive de sauter des repas plus tôt dans la journée et d'économiser des calories pour le dîner, vous devez toujours suivre un régime nutritif, régime alimentaire équilibré pour le petit déjeuner et le déjeuner. Cela réduit également la probabilité d'une frénésie plus tard dans l'après-midi ou le soir.
- Évitez de parler du corps et de la nourriture, même si cela signifie que vous vous retirez de la discussion. La culture grand public et les médias ont des conversations normalisées qui se concentrent sur régimes amaigrissants ou des objectifs d'exercice, mais ces sujets peuvent nuire à un état d'esprit de récupération. Donc, si les gens vous déclenchent avec leurs commentaires, vous avez le droit de vous éloigner.
- Soyez conscient de ce dont vous êtes reconnaissant au lieu de vous concentrer uniquement sur le stress et la tension. Il est facile de devenir obsédé par toutes les raisons pour lesquelles Thanksgiving est difficile, mais le but de cette fête est de ressentir et d'exprimer sa gratitude. Dans cet esprit, connectez-vous intentionnellement avec ceux que vous aimez, soyez présent dans les relations et créez des souvenirs ensemble.
- Recrutez une personne sûre et de confiance pour vous tenir responsable et offrir un soutien émotionnel au besoin. Que ce soit un parent, un frère ou une sœur, un ami ou un thérapeute, trouvez quelqu'un qui peut vous aider à gérer les interférences si vous commencez à devenir submergé. Avec le soutien de cette personne, vous pouvez initier des limites et établir des habiletés d'adaptation pour ces moments d'anxiété.
- Prévoyez du temps pour les rituels ou les activités d'autosoins, à la fois avant le repas et après la fin. Parfois, vous avez juste besoin de vous retirer du groupe et de vous passer du temps seul pendant un certain temps, alors ne vous excusez pas pour le vôtre autosoins comme le jour se déroule. Marchez dehors pendant 30 minutes, détendez-vous avec un livre après le repas ou trouvez un endroit calme pour pratiquer la respiration consciente.
Avez-vous connu le succès avec l'une de ces idées dans le passé, ou pouvez-vous penser à d'autres conseils de survie de dernière minute pour Thanksgiving pour la récupération de la dysfonction érectile? Partagez ce qui vous aide à maintenir la récupération des troubles de l'alimentation dans la section des commentaires ci-dessous.
