L'exercice fait-il vraiment une différence dans la réduction de la dépression?
L'exercice peut améliorer les symptômes de la dépression. Apprenez-en davantage sur la dépression et l'exercice dans le cadre de votre programme de traitement de la dépression.
Norme d'or pour le traitement de la dépression (partie 17)
Comme le sommeil, l'exercice peut aider à réguler les substances chimiques du cerveau qui causent la dépression. L'exercice semble souvent impossible lorsque vous êtes déprimé, mais il est impératif que vous vous leviez au moins du lit et que vous vous promeniez. Vous pouvez sortir et marcher dans une direction pendant dix minutes, puis revenir pour dix.
C'est un moyen facile de faire une promenade quotidienne dans votre vie. C'est particulièrement utile si vous pouvez faire cette promenade en pleine lumière avec un ami. En marchant, vous pouvez vous dire: «Je soigne ma propre dépression. Je vais me sentir mieux après cette promenade. ' Marcher avec un ami aide car cela signifie que vous ne pouvez pas reculer parce que vous ne vous sentez pas prêt à marcher.
Beaucoup de gens ne veulent pas sortir et marcher, mais peu disent: "Wow, j'aurais aimé ne pas avoir fait cette promenade aujourd'hui." Il est important de ne pas écouter les pensées qui rendent impossible l'exercice. L'exercice est possible. Il vous suffit de sortir et de le faire, peu importe ce que vous ressentez.
vidéo: Entrevues sur le traitement de la dépression avec Julie Fast
