Trouvez votre tribu et augmentez le bonheur

Erica traversait une énorme transition de vie. Après sa rupture et le déménagement de sa meilleure amie à travers le pays, elle avait du mal. Elle a décrit son estime de soi comme «inexistante» et a eu du mal à profiter de sa vie; même les choses qu'elle avait l'habitude de trouver agréables et amusantes. Erica passait la plupart de son temps au travail, plutôt que dans sa maison vide remplie de souvenirs du passé.

Elle devenait de plus en plus consciente qu'elle devait faire quelque chose pour la sortir de ce funk. J'ai demandé à Erica ce qu'elle faisait quand elle était adolescente, pré-copine, pré-meilleure amie; des choses qui l'ont rendue heureuse, qui l'ont aidée à devenir la personne qu'elle est aujourd'hui. Elle était une joueuse de volleyball active et membre de quelques clubs au lycée. Au collège, elle faisait partie du club de théâtre et avait un emploi à attendre avec ses amis. Elle a réalisé qu'elle était plus épanouie, responsable et sûre lorsqu'elle était impliquée dans des activités de groupe. Ils l'ont aidée à devenir la personne qu'elle est aujourd'hui.

Augmentez le bonheur en trouvant votre tribu

Lorsque vous êtes sur une descente, comme Erica, la dépression peut conduire à une faible estime de soi puis le cercle vicieux commence. Que pouvez-vous faire pour augmenter le bonheur?

• Prenez un cours: un passe-temps que vous souhaitez explorer plus en profondeur ou améliorer une compétence
• Croissance spirituelle, groupes religieux ou religieux affiliés.
• Groupes de soutien: des AA au divorce, même l'image corporelle. Il y a des groupes pour tout le monde.

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous vous coupez probablement des autres. Vous pouvez augmenter le niveau de bonheur en lutter contre le désir d'isolement et se réunir avec les autres. Voici quelques idées:

• Meetup.com: consultez ce site, il vous connecte avec d'autres qui ont des intérêts similaires et vous permet de voir quels groupes les autres rejoignent, il y a des rencontres pour tout
• Comités de charité
• Groupes de quartier: si vous êtes impliqué dans votre quartier, rejoignez l'alliance de votre région ou l'association de propriétaires
• Ligues sportives ou clubs sportifs: prenez des cours au gymnase ou inscrivez-vous à un programme de fitness
• Coaching de groupe féminin ou masculin
• Créez votre propre groupe avec des amis, des voisins et des collègues

Si vous avez vraiment du mal à sortir, connectez-vous aux forums et groupes en ligne comme étape préliminaire. Ceux-ci vous connectent avec des gens du monde entier, sans quitter votre ordinateur. Au moins, vous interagirez avec les autres.

Pour Erica, elle a constaté que lorsqu'elle consacrait son énergie à la perte de ses relations et qu'elle se surmenait pour éviter de ressentir la douleur, elle manquait toutes les opportunités qui l'entouraient. Son bureau avait une soirée de jeu hebdomadaire à laquelle elle assistait après le travail. Cela a tiré sur ses cordes cardiaques compétitives et elle a été instantanément excitée. Elle a commencé à travailler dans un nouveau gymnase et à suivre le même cours tous les samedis matin, pour finalement se rapprocher des autres femmes de la classe. Ils ont commencé à se tenir mutuellement responsables et se sont même rencontrés pour le déjeuner après. Erica a ressenti un sentiment d'amitié et de soutien avec ces femmes.

Elle a également étudié une ligue de volleyball récréatif qui se réunissait une fois par semaine. Avec une certaine hésitation, elle est allée à son premier match et, à la fin du mois, elle avait une toute nouvelle équipe d'amis. Ils l'ont soutenue non seulement sur le terrain, mais elle est devenue proche avec quelques joueurs et de nouvelles amitiés se sont nouées. Son estime de soi et son estime de soi ont refait surface et elle a recommencé à se sentir.

Toutes ces expériences ont aidé Erica grandir et se connecter avec elle-même à un niveau plus profond, lui permettant d'augmenter le bonheur et de retrouver la joie dans sa vie. Pensez aux communautés avec lesquelles vous vous connectez et comment vous pouvez trouver un sens plus profond en elles. Si vous n'êtes pas impliqué dans un groupe, c'est le moment idéal - un réveil pour commencer à chercher quelque chose de plus grand que vous pour vous aider à vivre une vie plus épanouie et plus heureuse.

Erica était sur quelque chose. Recherche montre que l'appartenance à un groupe ou à une communauté nous donne un sentiment d'identité, aide à développer l'estime de soi et la validation, augmente le bonheur et nous permet de grandir et d'apprendre des autres. Être impliqué dans une communauté nous aide à comprendre qui nous sommes et à ressentir une partie de quelque chose de plus grand que nous. Les chercheurs constatent également que les personnes ayant des liens sociaux solides ont moins de problèmes de santé liés au stress, un risque plus faible de maladie mentale, augmentation de l'estime de soi et une récupération plus rapide après un traumatisme ou une maladie.

Trouver un sens de la communauté ne doit pas être un processus minutieux. Si vous êtes plus introverti, anxieux ou pas tout à fait prêt, il existe également des possibilités. Il est important de trouver une communauté ou un groupe auquel vous vous identifiez et dont vous pouvez également tirer des enseignements.

Prendre bien soin,
Em

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.