Arrêtez de vous juger négativement pour augmenter l'estime de soi

Il est important d'arrêter de vous juger négativement pour augmenter l'estime de soi. Beaucoup de gens ont peur d'être jugés négativement par d'autres, mais ils négligent le jugement négatif venant d'eux-mêmes. L'auto-jugement négatif est préjudiciable émotionnellement et conduit à toutes sortes de problèmes. En plus de nuire à votre estime de soi, elle peut être associée à de l'anxiété ou de la dépression. Cela pourrait vous empêcher de faire les choses que vous voulez, et il peut vous isoler des gens. Cependant, vous pouvez mener une vie plus épanouissante et augmenter votre estime de soi lorsque vous cessez de vous juger négativement.

Comment arrêter de se juger négativement

L'auto-jugement négatif peut être une habitude et quelque chose que vous faites automatiquement. Vous devez sortir de cette habitude. Mettre fin à l'auto-jugement négatif, c'est tout changer vos pensées et vos mots. La bonne nouvelle est que vous avez le pouvoir de changer votre façon de penser et de parler de vous. Voici quelques conseils sur la façon d'arrêter de vous juger négativement et d'augmenter votre estime de soi:

• Attrapez vos pensées et vos mots négatifs. Faites attention et arrêtez la négativité dans ses traces. Résistez à l'habitude de vous appeler stupide, laid ou incompétent. Arrête de te rabaisser. Défiez et remplacez la négativité par des pensées et des mots positifs.
• Pratiquez la pleine conscience et être dans le moment présent. Entraînez-vous à être présent et à remarquer les choses telles qu'elles sont sans porter de jugement. Utilisez vos sens pour voir, entendre, sentir, sentir et en rester là. Soyez juste présent.
• Arrêtez de trop généraliser. L'échec dans une situation ne signifie pas que vous êtes un échec, stupide ou incompétent en général. Ne vous jugez pas négativement sur la base d'une seule expérience. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les leçons que vous avez apprises, ce que vous avez bien fait et pensez à l'échec comme une opportunité de croissance. Faites toute critique spécifique et constructive.
• Ne croyez pas vos pensées négatives. Plus vous parlez ou pensez à vous de manière négative, plus vous y croyez. Sortez de cette habitude. Sachez que vous n'êtes pas stupide, laid ou incompétent même si vous y croyez.
  
• Acceptez les compliments avec gratitude. Dites «merci» et appréciez les compliments que vous recevez. Ne répondez pas en disant quelque chose de négatif sur vous-même; c'est une forme de jugement de soi négatif. De plus, cela pourrait être considéré comme un rejet par la personne qui a fait le compliment, ce qui pourrait les détourner de vous.
• Concentrez-vous sur les aspects positifs de vous-même. Vous avez de nombreux points positifs et il est important de les garder à l'esprit.
• Aimez-vous dans votre intégralité. Vous êtes précieux en tant que personne entière, y compris vos imperfections.
• Offrez-vous comme vous le feriez d'un meilleur ami. C'est très important. D'autres amis vont et viennent, mais vous êtes assuré de rester toute votre vie. Traitez-vous avec soin et respect et pratiquez une compassion personnelle positive.

Il est important de savoir que le changement ne se fera pas du jour au lendemain. Mettre fin à l'auto-jugement négatif demandera des efforts et un engagement de votre part. Cependant, cela en vaut la peine et vous le méritez.

Augmenter l'estime de soi lorsque vous cessez de vous juger négativement

Dans cette vidéo sur l'estime de soi, je parle d'améliorer l'estime de soi lorsque vous cessez de vous juger négativement.

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