Pourquoi suis-je paniqué? Aidez-moi!

Beaucoup de personnes vivant avec trouble panique me demande: "Pourquoi suis-je paniqué?" Les attaques de panique peuvent être effrayantes et frustrantes et douloureuses émotionnellement et physiquement; il est logique de vouloir un soulagement des crises de panique et de les aider. Après tout, le symptômes de trouble panique sont horribles à vivre. Pire encore, il peut parfois sembler qu'il n'y a aucune raison, aucune explication. Quand ils continuent de frapper, apparemment à l'improviste, il est normal de se plaindre, "Pourquoi suis-je paniqué?" Croyez-le ou non, il peut y en avoir plusieurs déclencheurs de traumatismes cachés et d'autres raisons d'attaques de panique.

"Pourquoi suis-je paniqué?" Est une question difficile à répondre

Les attaques de panique du trouble panique n'ont aucun déclencheur apparent autre que la peur de plus de panique; plutôt que de se produire dans le contexte d'autre chose, ils semblent n'avoir aucune cause (Quand l'anxiété frappe sans cause). Pas étonnant que les gens qui vivent avec un trouble panique se demandent frénétiquement: "Pourquoi suis-je paniqué?"

Alors que le trouble panique est complexe et qu'il n'y a pas une seule cause; mais les psychologues ont fini par comprendre les facteurs contributifs. Ces facteurs sont souvent cachés, cachés tranquillement en arrière-plan, mais lorsque nous commençons à les découvrir, nous pouvons commencer à résoudre le mystère de la raison pour laquelle nous paniquons.

Réponses possibles à la question "Pourquoi suis-je paniqué?"

Étant donné que nous ressentons de l'anxiété et de la panique dans tout notre être, il est logique de rechercher partout les facteurs qui contribuent aux attaques de panique. Lorsque nous effectuons une analyse complète du corps, nous pouvons commencer à répondre à notre propre question: "Pourquoi suis-je paniqué?" Ces quatre domaines offrent des explications bienvenues:

1. Physiologique - Ce facteur implique évidence biologique. Dans les années 1990, le chercheur Donald Klein a proposé une théorie selon laquelle les événements naturels dans le corps sont mal interprétés par le cerveau, déclenchant ainsi des attaques de panique. Il l'a appelé la théorie de la suffocation-fausse alarme. Il a été rencontré avec divers degrés d'acceptation, mais de nombreux psychologues pensent que cela a au moins un certain sens et mérite d'être approfondi.

Dans son essence, la théorie de la suffocation-fausse alarme prétend que les niveaux de dioxyde de carbone dans notre corps naturellement fluctuer, mais chez les personnes atteintes de trouble panique, le cerveau interprète une baisse de ces niveaux pour être mortelle. Il entre en action en augmentant la fréquence respiratoire, provoquant un essoufflement et une hyperventilation, ce qui augmente la sensation de peur, ce qui entraîne d'autres réactions de panique. Ce facteur contributif nous dit que le corps lui-même est partiellement responsable de sa propre panique.

2. Cognitive - C'est le domaine des pensées et du traitement de l'information. Ici, nos sens absorbent les informations de l'environnement et notre cerveau interprète les informations. Souvent, cependant, avec anxiété, les pensées ne sont pas toujours dignes de confiance. Les pensées anxieuses peuvent jouer un grand rôle dans la réponse à la question: "Pourquoi suis-je paniqué?"

3. Émotif -- Quelqu'un qui vit avec un trouble panique éprouve les émotions d'inquiétude et de peur assez intensément. Ces émotions sont centrées sur la peur de paniquer encore une fois, surtout en public. Ici, la peur émotionnelle de la panique induit ironiquement plus d'attaques de panique.

4. Comportemental - Naturellement, nous, les humains, voulons éviter les choses désagréables. Dire que les attaques de panique sont désagréables est un euphémisme grossier. En raison de leur nature même, nous voulons éviter les endroits et les événements où nous subissons des attaques de panique. L'évitement, cependant, alimente notre peur et notre anxiété, augmentant ainsi la probabilité de crises de panique continues (Vivre avec le cycle de l'évitement de l'anxiété: essayer de sortir).

Bien qu'aucun de ces éléments ne soit à lui seul une cause directe d'attaques de panique, chacun est un facteur contributif. Au-delà de cela, ils sont tous intimement liés, et chacun exacerbe les autres. Heureusement, une fois que nous sommes conscients de ces facteurs cachés derrière les attaques de panique, nous pouvons les séparer et résoudre les problèmes de manière rationnelle. En explorant la question, "Pourquoi suis-je paniqué?" nous pouvons commencer à comprendre, et donc à réduire, les attaques de panique.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.