Façons de garder votre santé mentale en cas de catastrophe naturelle
Hier, j'ai été évacuée de mon appartement en raison de problèmes d'électricité, de chaleur, de toit et d'eau. J'ai passé la nuit dans un refuge et je suis rentré chez moi aujourd'hui. Ce n'était pas une expérience amusante, mais cela m'a fait réfléchir à ce que les personnes atteintes d'un problème de santé mentale devraient faire pour garder leur santé mentale en cas de catastrophe naturelle.
Comment prendre soin de votre santé mentale en cas de catastrophe naturelle
Connaissez votre diagnostic et vos médicaments
Heureusement, j'ai eu le temps de prendre un approvisionnement de 3 jours de la plupart de mes médicaments avant d'évacuer. Malheureusement, tous mes médicaments ne sont pas parvenus au refuge. J'étais à court de mes médicaments anti-anxiété et de mes médicaments contre l'asthme - ils ont disparu dès la sortie de la pharmacie. Heureusement, le personnel et moi savions ce qui manquait et avons pu compenser.
Si vous êtes comme moi et avez difficulté à garder vos médicaments bien droits
Recherchez l'humour dans la situation
Parfois, tout ce que vous pouvez faire est de chercher l'humour dans une situation. Par exemple, le numéro d'identification du chauffeur qui nous a évacués était le 911. Et quelqu'un a fait un commentaire selon lequel il n'était pas sûr que décrire un high dans les négatifs était de l'ironie ou un oxymore (professeurs d'anglais, puis-je obtenir un verdict à ce sujet?).
Certes, il n'est pas toujours facile de trouver de l'humour dans une situation. Dans ce cas, nous devons rechercher le positif. Par exemple, j'étais reconnaissant qu'ils aient du café chaud gratuit là où j'étais. Et j'étais reconnaissant que nous avions de la nourriture à manger (quand j'ai fait du bénévolat pendant l'ouragan Katrina, certains abris n'avaient pas de nourriture). Même les bases peuvent être un motif de gratitude.
Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin
N'oubliez pas que les catastrophes naturelles sont stressantes pour tout le monde. Ajoutez un diagnostic de santé mentale et l'un devient particulièrement vulnérable. Pendant ces périodes, il est important de savoir quand vous avez besoin d'aide.
J'ai passé une bonne partie de la nuit dernière à parler à un spécialiste du soutien par les pairs parce que j'étais inquiet. Elle s'est assise avec moi, m'a écoutée et m'a exhortée à continuer de parler. Elle m'a également fait savoir que si j'avais besoin d'une aide d'urgence, ils pouvaient appeler une ambulance et me faire conduire à l'hôpital. Cela m'a aidé à passer à la situation plus facilement que je ne l'aurais fait sans soutien.
N'oubliez pas, ne tenez pas tout. Connaissez vos symptômes et sachez quand vous avez besoin d'aide. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Les catastrophes naturelles sont difficiles pour tout le monde, il n'est donc pas nécessaire d'avoir honte si vous avez besoin d'aide.
N'abandonnez pas
L'évacuation n'a pas été une expérience agréable, en grande partie parce que les gens se stressaient les uns les autres. Mais l'important est que j'y ai survécu. Plus souvent qu'autrement, vous pouvez survivre et vous pouvez faire mieux que vous ne le pensez. Même dans des situations qui semblent totalement hors de contrôle, vous pouvez survivre et faire mieux que vous ne le pensez. La clé est d'utiliser des capacités d'adaptation positives et de ne pas abandonner.
C'est ce qui m'a fait traverser la situation - je n'ai jamais abandonné. Et j'ai fait mieux que je ne le pensais. Il en va de même pour vous. N'abandonnez jamais. Vous êtes capable de plus que vous ne le pensez.
Connaissez vos médicaments et votre diagnostic. Sachez quand demander de l'aide. Sachez-le et vous pourrez survivre.
