5 raisons pour lesquelles la musculation renforce l'estime de soi

La musculation renforce l'estime de soi comme presque n'importe quel exercice. Lorsque vous n'aimez pas l'exercice cardio ou tout autre sport en particulier, vous pouvez aimer frapper la salle de gym et soulever des poids. Cela peut être le cas pour un certain nombre de raisons: vous trouvez l'environnement de gym motivant, vous entrez la zone qui fait des répétitions, vous aimez la sensation de renforcement, ou vous aimez mélanger les choses vers le haut. Quelle que soit la raison de votre préférence pour la musculation (également appelée musculation ou musculation), le résultat est que la musculation renforce l'estime de soi. Voici comment.

5 façons dont la musculation renforce l'estime de soi

1. Surmonter les défis de la musculation renforce l'estime de soi

Soulever des poids peut être extrêmement difficile, surtout si vous vous poussez à vos limites. Être capable de surmonter un défi - que ce soit mental ou physique - est toujours gratifiant. Cela augmente votre estime de soi, car elle vous rappelle que vous avez le pouvoir et la capacité de faire face à un obstacle et de le surmonter. Lorsque vous traitez la musculation de manière disciplinée, vous vous exercez à surmonter les défis tout le temps. Cela vous renforce non seulement physiquement mais aussi mentalement.

2. Faire des progrès renforce l'estime de soi

Lorsque vous commencez la musculation, vous pouvez décider de fixez-vous des objectifs comme un poids que vous voulez pouvoir squatter, soulever ou soulever au banc. La grande chose à propos de la levée de poids est que vous pouvez constamment vous améliorer. Vous pouvez vous voir faire des progrès, que ce soit soulever des poids plus lourds, faire plus de répétitions ou perfectionner votre technique. Cela peut augmenter votre estime de soi, car c'est un moyen de vous prouver comment vous pouvez atteindre vos objectifs et apporter des changements positifs dans votre vie lorsque vous y pensez.

3. Vaincre la dépression améliore l'estime de soi

La musculation peut aider à réduire la symptômes de dépression.¹ Étant donné qu'un symptôme courant de la dépression est une faible estime de soi, il n'est pas étonnant que tant de personnes qui souffrent de dépression et commencent à soulever des poids signalent une amélioration de leur estime de soi. La musculation modifie la chimie de votre cerveau, libérant des endorphines, ce qui contribue à améliorer votre humeur. Et quand vous êtes d'humeur positive, il est plus facile de vous sortir d'un schéma de auto-discours négatif.

4. Perdre du poids et devenir en bonne santé améliore l'estime de soi

Vous pouvez avoir du mal avec une faible estime de soi en raison de votre poids. Vous pouvez vous juger trop gras ou malsain. L'entraînement aux poids est un moyen pratique de brûler des calories et des graisses et d'améliorer votre santé de toutes sortes de façons: il aide à combattre l'ostéoporose, réduit le risque de diabète, protège la santé cardiaque, aide à réguler la glycémie, prévient les maux de dos et améliore votre solde.²

5. Voir des changements aide à l'estime de soi

Il ne faut pas longtemps pour remarquer que votre corps change après avoir commencé un programme de musculation. Le fait que vous vous voyiez devenir plus tonique et plus musclé peut être un signe clair que vous êtes capable de se discipliner, de travailler dur, de consacrer du temps et des efforts à une activité positive et d'atteindre résultats. Néanmoins, en ce qui concerne la musculation dans le but de renforcer la confiance, il est important que votre apparence ne devienne pas la source unique ou prédominante de votre estime de soi.

Vous pouvez vous considérer comme plus attrayant lorsque vous êtes tonique ou musclé - et d'autres peuvent vous donner compliments sur la façon dont vous regardez - mais cela devrait être un avantage secondaire pour travailler, plutôt que le principal motivation. Une estime de soi stable et durable ne vient pas du fait d'avoir de gros muscles. Cela dépend de la reconnaissance de vos vertus, de vos compétences et de vos qualités positives et de leur pleine expression dans le monde.

Sources

1. Reynolds, G. "La musculation peut aider à soulager ou à prévenir la dépression". le New York Times. Juin 2018.
2. Braverman, J. "13 avantages de l'haltérophilie dont personne ne vous parle". Livestrong. Mars 2018.