5 types d'autosoins pour la santé mentale

Saviez-vous qu'il existe de nombreux types de soins personnels? Je crois qu'il existe cinq principaux types de soins personnels, et tous sont également importants. Il peut être facile d'en pratiquer certains et d'en négliger d'autres. Si vos seuls types de soins personnels vont au gymnase, prennent des bains moussants ou se font masser, il vous manque probablement certains éléments clés pour le maintien global bien-être.

Les différents types de soins personnels

Soins personnels pour la santé mentale, physique et émotionnelle

Les activités d'autosoins mentaux comprennent des exercices qui stimulent et stimulent votre esprit. Il s'agit notamment d'apprendre de nouvelles choses, de prendre un projet intéressant ou de se livrer à des passe-temps préférés. Mes favoris personnels incluent la lecture, regarder des documentaires et jouer à des jeux. Il peut également être amusant de sortir et de prendre des cours ou d'aller dans un musée.

Les soins physiques incluent le mouvement et le soin de notre santé physique. Cela implique de nourrir notre corps avec des aliments sains, de rester hydraté et de pratiquer

bonne hygiène de sommeil. Cela peut également inclure des étirements, de la danse, du yoga ou de la marche.

Les soins émotionnels encouragent la paix intérieure et humeur positive. Ce sont les activités que nous pourrions entreprendre pour nous broyer quand nous sommes bouleversés ou apaiser à la fin d'une journée stressante. J'aime méditer, colorier livre de coloriage adulteou chanter pour égayer mon humeur. Bien sûr, parfois, nous permettre de ressentir nos émotions douloureuses est une forme de prise en charge personnelle.

Prendre soin de soi pour la santé spirituelle et relationnelle

L'auto-soin spirituel est la pratique de nourrir votre âme et d'être connecté à quelque chose de plus grand que vous. Je me sens le plus connecté spirituellement dans la nature, alors j'aime faire de la randonnée, camper ou m'allonger dehors et regarder les étoiles. Auto-compassion et exercices de respiration sont certaines de mes activités préférées pour nourrir l'âme. Beaucoup de gens se sentent spirituellement connectés lorsqu'ils font du bénévolat ou travaillent avec d'autres sur une cause importante.

Enfin, les soins relationnels nous aident à entretenir des relations saines et à nous connecter aux autres. Je pratique les soins relationnels en établissant des limites appropriées avec les autres et en demandant de l'aide lorsque j'en ai besoin. Des activités simples comme inviter un ami à un café ou un déjeuner, offrir un compliment à quelqu'un ou faire une bonne action sont toutes des formes de soins relationnels. Les câlins avec un animal de compagnie comptent et sont un favori personnel.

J'aimerais savoir comment vous vous nourrissez en vous engageant dans différents types de soins personnels. Laissez-moi un commentaire et faites-moi savoir ce qui vous convient le mieux.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.