La déshydratation de trois façons peut avoir un impact sur votre santé mentale

La déshydratation peut avoir trois effets sur votre santé mentale. C'est l'été dans l'hémisphère Nord, et pour beaucoup d'entre nous, cela signifie chaleur et humidité. Nous savons déjà que les patients psychiatriques sont affectés par la chaleur, mais il y a aussi trois façons dont la déshydratation peut affecter votre santé mentale?

La déshydratation et votre santé mentale

Voici trois façons dont la déshydratation affectera votre santé mentale et pourquoi elle fonctionne de cette façon.

La déshydratation cause de la fatigue

La première façon dont la déshydratation peut avoir un impact sur votre santé mentale est de provoquer de la fatigue. Autrement dit, s'il fait chaud et que vous êtes fatigué, la déshydratation peut être le coupable. Cela m'est arrivé et une bouteille d'eau rapide a résolu le problème. Cependant, parfois, l'eau n'est pas le meilleur moyen de se réhydrater. Une étude citée dansMagazine de fitness ont constaté que le lait au chocolat était le meilleur moyen de se réhydrater entre des séances d'exercices intenses. Et si vous manquez d'électrolytes, l'eau n'aura aucun effet - vous aurez besoin d'une boisson pour sportifs ou d'eau avec un peu de sel.

Les crampes de chaleur sont le premier signe avant-coureur de fatigue liée à la chaleur. Les autres signes avant-coureurs comprennent une transpiration abondante, l'épuisement et une soif extrême. Si vous présentez ces signes, entrez dans un endroit frais et buvez des liquides pour éviter qu'ils ne deviennent épuisés par la chaleur.

Si cela devient un épuisement dû à la chaleur, vous pouvez généralement le traiter à la maison. Du repos. Buvez des liquides frais. Desserrez vos vêtements. Essayez d'entrer à l'intérieur ou au moins à l'ombre. Mais parfois, vous ne pouvez pas transpirer suffisamment pour vous rafraîchir. Ensuite, vos symptômes peuvent évoluer vers l'endroit où vous avez besoin d'une aide médicale, surtout en cas d'hallucinations et de confusion.

Déshydratation et santé mentale: hallucinations et confusion

En règle générale, si vous avez atteint ce point, vous avez besoin d'un traitement médical rapidement. J'ai touché ce point deux fois, les deux fois parce que mon les médicaments psychiatriques ont nui à ma capacité de transpirer. Je n'oublierai jamais la première fois - j'étais au Texas, mon frère éloigné était dans l'Indiana et je suis devenu convaincu que mon professeur de voile m'empêchait de parler à mon frère en personne.

La deuxième fois, j'ai eu peur - j'étais au centre-ville d'Indianapolis et je pensais que les bâtiments courbaient vers le bas pour toucher le sol. Les deux fois, j'ai réalisé que j'avais besoin d'un traitement médical et je l'ai eu rapidement, mais pas avant d'avoir été assez bien secoué.

Si vous êtes dans la chaleur et que la confusion s'installe, agissez immédiatement. Tout d'abord, sortez de la chaleur dès que possible - dans la climatisation, c'est mieux, mais l'ombre suffira si ce n'est pas une option. Buvez une boisson pour sportifs pour vous réhydrater. Desserrez vos vêtements et si possible, mettez des chiffons frais sur votre peau exposée. Si vous pouvez entrer à l'intérieur, prenez un bain ou une douche fraîche.

Si elle a évolué vers des hallucinations, rendez-vous à l'hôpital. Assurez-vous de leur dire quels médicaments vous prenez, surtout s'ils peuvent nuire à votre capacité de transpirer. Plus souvent qu'autrement, ils vous donneront une IV saline et cela aidera à mettre un terme à vos hallucinations et à votre confusion liées à la chaleur.

Déshydratation et santé mentale: idées suicidaires

Le taux de suicide augmente lorsqu'il fait chaud. Il en va de même pour les admissions dans les hôpitaux psychiatriques. Comme je l'ai cité le Dr Len Cortese dans un article précédent:

Essentiellement, ce qui se passe, c'est que les neurotransmetteurs, les produits chimiques dans le cerveau, se déséquilibrent probablement. Lorsque les produits chimiques dans le cerveau se déséquilibrent, cela entraîne des difficultés dans ce que fait le cerveau. Et ce que fait le cerveau, c'est qu'il nous aide avec notre humeur, donc notre humeur est déclenchée. Le cerveau nous aide à garder notre anxiété sous contrôle afin que [pendant la chaleur] les gens anxiété.

Cortese a déclaré à la Société Radio-Canada:

Pendant les vagues de chaleur, il y a une augmentation du suicide et une augmentation du comportement agressif... Encore une fois, c'est le stress de la chaleur qui affecte le cerveau.

Alors restez hydraté, limitez l'activité pendant la chaleur et, lorsque vous ne pouvez pas l'éviter, comptez sur des capacités d'adaptation positives. Ne devenez pas, comme nous l'avons dit dans l'armée, une «victime de chaleur».