J'ai dit au monde que j'avais une dépression, et maintenant?

Cela fait un moment que je n'ai pas dit au monde mon diagnostic de la dépression, en fait, le processus dure depuis environ 15 à 20 ans. Mais partager mon diagnostic prend un tout autre sens lorsque j'écris un blog à ce sujet et que j'en parle publiquement, en dehors de ma famille et de mes amis. Bien que ce soit quelque chose qui me semble «normal», ce n'est pas toujours la chose la plus confortable à faire pour vous ou votre bien-aimé.

Dans certaines des communautés en ligne dans lesquelles je suis impliqué, le concept d'auto-divulgation revient fréquemment. Des questions comme "Combien dois-je dire en ligne?" et "Dois-je être anonyme dans mon auto-divulgation?" et d'autres sujets similaires reviennent souvent. L'établissement de votre identité en ligne est une chose, mais si vous venez de commencer à partager votre diagnostic de dépression avec des gens, en ligne ou hors ligne, vous vous demandez peut-être ce qui va suivre. J'ai pensé que je partagerais mes idées avec vous sur ce à quoi vous pouvez vous attendre et ce que vous voudrez peut-être considérer si c'est là que vous en êtes, parce que devinez quoi? J'y suis allé aussi.

Après avoir partagé votre diagnostic de dépression

1. Attendez-vous à ce que cela semble étrange.

Si vous venez de commencer à partager votre diagnostic, cela va vous sembler étrange pendant un certain temps. Vous pouvez vous sentir un peu timide ou gêné. Même si vous n'avez pas besoin de l'être, il est normal de ressentir cela. Je pense que la plupart d'entre nous s'inquiètent de ce que nos pairs pensent de nous à un certain niveau, il est difficile de ne pas se demander ce que les gens pourraient penser maintenant.

2. Arrêtez les pensées «et si».

Bien qu'il soit tout à fait normal de ressentir cela et de se demander: "Et si oui et si je pense que je ne peux pas faire mon travail maintenant?" ou "Et si X, Y, et Z pense toujours que je me plains? "Il ne sert à rien de s'asseoir et de se demander à quoi pensent les autres vous. Donc, dès que vous le pouvez, remplacez ces pensées par quelque chose de positif et / ou approchez directement les personnes qui vous sont chères et demandez-leur ils pensent à votre diagnostic, cela peut être une excellente occasion d'ouvrir vraiment le dialogue avec cette personne sur le sujet de la dépression.

3. Décidez à quel point vous voulez être public.

C'est ton diagnostic. Vous pouvez dire à qui vous voulez et à qui vous voulez. C'est bien de le dire au monde entier et c'est juste de le dire à ton meilleur ami. Vous seul savez ce qui vous convient le mieux et, avec le temps, cela pourrait changer. Pour l'instant, décidez avec quoi vous êtes à l'aise aujourd'hui. En outre, cela pourrait être un bon moment pour envisager les blogs et votre identité en ligne. Voulez-vous que votre diagnostic fasse partie de vos activités en ligne ou souhaitez-vous le séparer?

4. Cherchez des exemples pour les autres.

Apprendre à connaître d'autres personnes qui souffrent également de dépression peut être d'un grand soutien, mais elles peuvent également être de bons exemples de la façon dont vous pouvez partager votre diagnostic. Vous pourriez voir des gens comme moi qui en parlent régulièrement. De même, vous découvrirez peut-être ce que c'est que de partager votre diagnostic avec quelques personnes seulement après avoir rencontré quelqu'un qui n'est pas aussi public à ce sujet. Chaque situation est différente, mais en regardant les autres, vous pouvez avoir une idée de ce qui pourrait vous convenir le mieux.

5. N'oubliez jamais que vous n'avez pas besoin d'avoir honte.

Vous n'êtes pas seul dans votre dépression, vous êtes en bonne compagnie! N'oubliez donc pas que vous n'avez pas besoin d'avoir honte de ce diagnostic. Vivre avec la dépression peut être difficile, mais le sentiment de honte qui peut parfois en découler est encore plus difficile. Je vous invite à jeter cette honte par la fenêtre et à la voir s'envoler, peut-être même en un million de petits morceaux. La honte nous limite seulement et qui a besoin de telles limites?

Quels conseils ou idées avez-vous pour ceux qui viennent de parler de leur diagnostic aux autres? Quelle a été votre expérience lorsque vous en avez parlé aux autres? Avez-vous décidé d'être franc ou très sélectif avec qui vous partagez?