Adopter la récupération de la santé mentale

Comment pourriez-vous équilibrer la responsabilité sociale et le rétablissement de la santé mentale? Dans mon rétablissement de santé mentale, j'ai dû considérer quelles responsabilités j'ai envers moi-même vs responsabilité sociale.

L'impulsivité n'est pas le seul problème de contrôle des impulsions qui peut coïncider avec une maladie mentale. L'inverse peut également être un problème: une maîtrise de soi excessive. Je me souviens avoir été trop préoccupé par le contrôle de mes impulsions dès mon plus jeune âge, même si je n'ai jamais été un enfant très impulsif. Pour une raison quelconque, je pensais que j'avais une très mauvaise maîtrise de soi et que je devais être plus en contrôle. À ce jour, j'ai encore du mal à simplement agir sur mes pulsions sans beaucoup d'anxiété; une maîtrise de soi excessive me cause des problèmes.

Nous avons besoin de compétences d'adaptation face à la dysfonction exécutive, car ce type de dysfonctionnement est un symptôme courant de toutes sortes de les maladies mentales, du trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH) à la dépression en passant par le trouble de stress post-traumatique (PTSD). Le dysfonctionnement exécutif fait qu'une personne a du mal à exécuter des tâches qu'elle est par ailleurs complètement capable d'exécuter. Bien que cela soit souvent confondu avec la paresse, c'est une expérience complètement différente.

Comment déterminez-vous si vous êtes déprimé ou simplement triste? Naviguer dans ses émotions tout en se remettant d'une maladie mentale est incroyablement délicat. Pour moi, la maladie mentale a complètement brisé ma boussole émotionnelle interne. Avant de souffrir de dépression, je pouvais identifier assez facilement des émotions comme la tristesse, l'inquiétude et la joie. Mais après avoir souffert de dépression, il est devenu presque impossible de faire la distinction entre dépression et tristesse ou nervosité et anxiété. Même si je me rétablis depuis des années, c'est toujours l'une de mes plus grandes difficultés en tant qu'être humain. Heureusement, toutes ces années de thérapie m'ont appris quelques choses et j'aimerais les partager avec vous.

Récemment, j'ai appris qu'un comportement qui convient aux autres n'est pas toujours un comportement sain pour moi. On m'a appris très jeune que mes réactions naturelles aux choses étaient "dramatiques" ou "mauvaises" et j'ai donc commencé à cacher mes véritables réactions et sentiments. Je suis devenu très bon à faire ce que j'étais "censé" faire et à être comme je me sentais "supposé" être. Au fil du temps, je suis devenu beaucoup plus soucieux de m'assurer que mon comportement était pratique pour les autres plutôt que sain pour moi.

Est-il possible d'être reconnaissant pour une maladie mentale? Certains jours, je déteste avoir des problèmes de santé mentale et je ferais presque n'importe quoi pour les faire disparaître pour toujours. Mais d'autres jours, lors de mes meilleurs jours de récupération, je suis presque reconnaissant de ma maladie mentale. C'est bizarre d'être reconnaissant pour quelque chose qui me rend si misérable si souvent, mais en même temps, je pense que c'est le résultat naturel de vivre avec une maladie chronique. Après tout, la réalité est que je ne peux pas faire disparaître ma maladie mentale, donc je pourrais aussi bien trouver des doublures en argent.

Les gens pourraient penser que j'ai ma vie ensemble, et pour la plupart, je le fais. Mais même après des années de rétablissement, j'ai encore du mal. Mes difficultés et la façon dont je réagis à celles-ci sont différentes de celles de mon premier diagnostic, mais il est parfois très clair que le rétablissement est une bataille qui dure toute la vie.

Ma fille n'a que trois ans, mais je crains déjà qu'elle puisse éprouver certains des mêmes problèmes de santé mentale que j'ai connus en grandissant. Il y a des signes que je veux rechercher.

C'est cette période de l'année où nous essayons tous de nous rappeler l'importance de la gratitude, donc je veux prendre un moment pour réfléchir à la raison pour laquelle je suis si reconnaissant des progrès de récupération que j'ai réalisés au cours de la dernière année. La récupération n'est jamais un processus linéaire, ce qui signifie que j'ai eu ma part de retours en arrière, mais j'ai également franchi plusieurs étapes importantes, et cela devrait être célébré.