Prenez le temps de l'anxiété
L'anxiété peut être incroyablement épuisante. L'anxiété peut nous réduire physiquement et émotionnellement. Une des raisons pour lesquelles l'anxiété est si éprouvante est que, une fois dans notre esprit, elle prend un contrôle presque complet. Les peurs et les soucis grandissent et ils collent. C’est un cercle vicieux: anxiété nous inquiète, et plus nous nous inquiétons, plus l'anxiété grandit, et plus elle grandit, plus nous nous inquiétons. Cependant, même lorsque l'anxiété devient si grande qu'elle menace de nous consumer, il existe un moyen de la réduire.
L'anxiété nous oblige à nous inquiéter constamment
L'anxiété a des stratégies pour garder le pouvoir sur nous. L'une de ces stratégies consiste à exiger une attention constante. C’est un peu comme un bambin, en fait. Imaginez-le sauter de haut en bas dans votre esprit, être bruyant et crier: «Regardez-moi! Sois attentif envers moi! Moi! Moi! Moi!"
Lorsque nous écoutons l'anxiété et lui accordons une attention constante, nous la transformons en
inquiétude monstre. Ce serait merveilleux si nous pouvions simplement dire à l'anxiété de disparaître, mais malheureusement, cela ne fonctionne pas. Cependant, ce qui fonctionne pour beaucoup de gens, c'est de se réserver du temps chaque jour pour s'inquiéter.Prendre le temps de s'inquiéter nous permet de prendre le contrôle
Lorsque nous réservons du temps pour nous inquiéter, nous reprenons le pouvoir sur nos propres esprits. Nous cessons de laisser l'anxiété nous dire que nous devons nous inquiéter toute la journée, et au lieu de cela, nous disons à l'anxiété que nous déciderons quand nous nous inquiétons. Lorsque cela se produit, nous devenons moins anxieux et plus conscient.
Je vous invite à écouter la vidéo pour une exploration plus approfondie de la façon de faire cela et pourquoi cela fonctionne.
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Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.
